延缓衰老的中医养生法 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:张一辉 著作 定  价:39 出 版 社:人民卫生出版社 出版日期:2011年07月01日 页  数:307 装  帧:平装 ISBN:9787117144537 《延缓衰老的中医养生法》由人民卫生出版社出版。 ●上篇 延缓衰老的中医养生法
● 精神养生法
● 精神养生的概念与特点
●一、精神养生的概念
●二、精神养生的特点
●第二节 精神养生的意义与作用
●一、精神养生的意义
●二、精神养生的作用
●第三节 精神养生的原则
●一、恬淡虚无，乐观愉悦
●二、善于运用，调摄情绪
●三、顺应自然，调控形神
●第四节 精神养生的常用方法
●一、乐观愉悦法
●二、调控七情法
●三、清心养神法
●四、节制私欲法
●五、郁闷疏泄法
●六、四时调神法
●
●部分目录

内容简介

《延缓衰老的中医养生法》的问世，将指导读者预防疾病、科学养生、延缓衰老，提高健康水平。人从出生到衰老是必然的生物学过程，如何延缓衰老目前已成为世界各国共同关注的研究课题。从目前研究结果看，影响细胞凋亡的因素主要是激素和自由基。而位于染色体末端的端粒酶是掌控细胞衰老的生理时钟。从欧美国家进行的基因、干细胞研究结果看，该领域尚未出现重大突破性进展。相反，运用中医养生法进一步延缓生理衰老进程已成为现实。《延缓衰老的中医养生法》上篇，从中医精神养生法、饮食养生法、运动养生法、起居养生法、环境养生法、睡眠养生法、房事养生法、药物养生法等方面系统地阐述了中医延缓衰老的养生方法；《延缓衰老的中医养生法》下篇，从针灸养生、推拿养生、气功养生、浴身养生、刮痧养生、脐疗与养生、足疗与养生、穴位贴敷与养生等方面系统地介绍了促进疾病尽早康复以利延缓衰老的中医疗法。 张一辉 著作 张一辉，教授，主任医师，医院评审委员会委员，中华医学会病案管理专业委员会常务理事。先后获国家、部、省级科技进步奖15项；在靠前及国家核心期刊发表医学论文73篇；主编《卫生专业技术资格考试系列用书》及《衰老相关疾病及综合症》等专著4部，参编《靠前疾病分类ICD-10》、《手术操作分类ICD一9－cM－3》和《临床路径病历书写与质量监控标准》等专著11部，主审再版《中国医学统计全书》。现任国家核心期刊《中国医院管理与统计杂志》、《中国病案杂志》、《中国医院统计杂志》常务编委及多项学会兼职。多次参加卫生部《医院等级评审标准》的修订、医院等级评审工作及卫生部医疗质量方里行等检查。享受政府特殊津贴，获“等     《养生要集》神仙图中有“无久卧，精气斥”，“无多眠，神放逸”。即认为“久卧伤气”，使阳气、精神懈怠。由此可见，多睡未必符合养生要求。过多睡眠和恋床可造成大脑皮层抑制，使大脑细胞缺氧。现代医学认为，睡眠受中枢神经特定的物质调节与控制，是大脑皮层抑制过程的扩散。医学实验发现，人体内有一种“睡眠素”和“睡眠因子”可引起睡眠。睡眠是由各种行为及神经生理效应规定其特征的一种特定的失去意识的状态。医学和心理学用脑电图波型、新陈代谢过程、肌肉的状况、心率与呼吸频率，以及有无重要的快速动眼睡眠（REM）来定义并划分睡眠及其各个阶段的特征。脑电图证明，睡眠时人脑不是全部停止活动，而有正相睡眠／非快速动眼睡眠（NREM）和异相睡眠／快速动眼睡眠（REM），这两个睡眠相轮流出现，有4～6个NREM／R：EM周期。整个睡眠过程按深度分为四期：即I为人睡期；Ⅱ为浅睡期等
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