平常禪:活齣真實的自己 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

作  者:（美）貝達 著，鬍因夢 譯 著作 定  價:24 齣 版 社:海南齣版社 齣版日期:2007年12月01日 裝  幀:平裝 ISBN:9787544321921 我們需要一種清晰明確的實修方式，幫助我們在真實的生命經驗中體證自己的身心。本書將你進入開闊的自信，體悟心中本有的祥和及解脫。對禪宗的“體證”有誠意探索的讀者，本書可能是你今生推薦閱讀的實修指南。
——鬍因夢
艾茲拉·貝達是一位平常心禪學派的禪師，1998年正式成為夏綠蒂·淨香·貝（Charlotte Joko Beck）的法脈傳人。他修習禪定長達三十多年，目前在美國加州聖地亞哥的禪修中心任教、寫作及生活。
    等 ●譯者序：依法不依人
●推薦序
●導言
●部分 修持的基本要點
● 未經揭露的恐懼
●第二章 “正常人”的生活
●第三章 能否友善地對待自己
●第四章 體證和目睹
●第五章 第八十四個煩惱
●第六章 靜坐的三個麵嚮
●第二部 轉化情緒煩擾的方法
●第七章 替代式的人生
●第八章 如何轉化憤怒
●第九章 如何轉化恐懼
●第十章 如何轉化痛苦
●第十一章 如何轉化煩惱
●第十二章 工作與修行
●第三部 生活在禪中
●第十三章 剛與柔
●第十四章 隨它去
●部分目錄

內容簡介

艾茲拉·貝達是一位資曆禪師，但他在書中卻極少用到“空性”或“不二”等專有名詞。他認為修行無法被化約成一種理論或公式，很重要的是安住於當下，活齣禪的身心體悟。所謂“平常禪”就是指在日常生活中修行，這是對“至道無痕”的生動體悟。在本書中，艾茲拉·貝達藉由個人往事，指齣人們是如何在逃避真實生活，而唯有“活在實修生活裏”，纔能轉化憤怒、恐懼、痛苦及煩惱，開放本覺和與生俱來的慈悲心，真實地“活著”。
    “平常心禪”是夏綠蒂·淨香·貝在美國本土建立的現代禪宗。淨香在60年代曾依止安榖白雲及中川宗淵兩位日本禪師習禪。1983年正式成為前角"博雄（Hakuyu Maezumi)的第三代傳入，並開始擔任洛杉磯禪修中心的住持。其修行主旨為不求特殊的開悟境界，不企圖達成有彆於當下的超常意識狀態，不參公案或話頭，不藉數息、觀息或隨息來規避當下的情緒活等
    靠前章如履薄冰

    遭到挑戰時，不妨敞開心胸學習下述兩種基本的功課：一、我們應該認清與其逃避睏境，不妨將睏境視為道途。二、當我們遭受打擊時，是否能學著不去指責任何人，包括自己在內。

    我的牆上掛著一張女孩在溜冰的照片。她高舉雙臂，頭往後揚，無憂無慮地溜著冰，但似乎忘瞭身邊的告示牌上寫著：注意薄冰。這聽起來是不是很耳熟的一件事?

    我們大部分的人都像是在無人駕駛的飛機裏度過瞭一生。或許我們目前的人生並沒有遇到什麼災禍，一切都還算順利。我們也許有一份正當的職業，一份相互扶持的關係，健康狀況良好，但即使如此，我們仍然有一種不可言喻的如履薄冰之感。我們可以感覺到一等

《平常禪：活齣真實的自己》 一種生活的呼吸，一次靈魂的喚醒 在這個瞬息萬變的時代，我們常常被外界的喧囂裹挾，被無盡的欲望驅使，在追逐“更好”的過程中，卻漸行漸遠，迷失瞭最初的自己。我們習慣於戴上麵具，扮演他人期望的角色，用一層層僞裝來抵擋生活的風雨，卻不知不覺中與內心最真實的渴望漸行漸遠。然而，真正的平靜與幸福，並非遙不可及的彼岸，也非某種極緻的追求，它就蘊藏在我們最尋常的生活之中，在我們每一次深沉的呼吸之間，在我們每一次不加評判的覺察裏。 《平常禪：活齣真實的自己》並非一本故作高深的哲學著作，也不是一套循規蹈矩的行為指南。它更像是一位老友的輕聲絮語，一次穿越心靈迷霧的引路。書中沒有高深莫測的理論，沒有晦澀難懂的術語，而是以一種極其貼近生活、觸及靈魂的方式，帶領讀者走進一個屬於自己的內在空間。我們不是要拋棄現有的生活去尋求什麼“禪”，而是要在生活的每一個縫隙中，在每一次平凡的當下，發現並活齣那個最自在、最完整的自己。 放下評判，擁抱不完美 我們為何會活得如此疲憊？很大程度上是因為我們活在“應該”與“不應該”的牢籠裏。我們對自己的錶現、對身邊的人、對生活的一切都有著一套嚴苛的標準，一旦與標準不符，便生齣煩惱、焦慮、甚至自責。然而，正是這種對完美的執念，阻礙瞭我們去接納現實，也讓我們錯過瞭生活本身的美好。 本書將引導我們逐漸放下那些無形的評判，無論是對他人還是對自己。它鼓勵我們認識到，每一個生命都是獨一無二的，都有其存在的必然和意義。不完美，恰恰是生命最生動的底色。當我們將評判的目光收迴，你會發現，世界變得更加柔軟，人與人之間的關係也更加真實。你不再需要為瞭迎閤而僞裝，也不再需要因為達不到標準而內耗。這份放下，不是妥協，而是真正的解放。 覺察當下，感受生命的力量 “禪”的核心，在於“當下”。我們的大部分煩惱，源於對過去的悔恨和對未來的擔憂。我們的大部分錯過，是因為我們的大部分時間都活在迴憶或幻想之中，而遺忘瞭正在發生的一切。身體的沉重，心靈的空虛，往往是因為我們與當下的生命能量脫節。 《平常禪》將提供一係列切實可行的練習，幫助我們重新連接“當下”。這並非要求你盤腿而坐，進行長時間的冥想。它可以是你品味一杯茶時的專注，是你行走於街頭時的留意，是你與傢人交談時的傾聽。每一次的全然投入，都是在為生命注入活力。你會驚奇地發現，當你的注意力全然迴歸此刻，那些曾經讓你焦慮不安的問題，似乎也變得不那麼重要瞭。你開始能夠感受微風拂過臉頰的觸感，聆聽雨滴敲打窗戶的聲音，品嘗食物最純粹的味道。生命的力量，就藏在這些平凡的感知之中。 化解情緒，與內心和解 情緒是生命的信號，它們並非敵人，而是指引我們內在狀態的鏡子。然而，我們常常選擇壓抑、逃避，或是被情緒的洪流淹沒，無法自拔。長期以往，壓抑的情緒會以各種意想不到的方式影響我們的身心健康，而失控的情緒則會破壞我們的人際關係，製造無盡的痛苦。 本書將教會我們如何溫和地麵對自己的情緒。不是試圖去“消滅”它們，而是去理解它們，看見它們，從而與之共處。我們會學習如何不被憤怒、悲傷、恐懼所裹挾，而是像觀察天氣一樣，允許它們來來去去，而不留痕跡。通過對內在情緒的覺察與轉化，我們能夠逐漸與那個充滿矛盾、起伏不定的自己達成和解，讓內心重歸寜靜。這份和解，是對自己最深沉的愛與慈悲。 簡化生活，迴歸本真 在物質極大豐富的今天，我們卻往往因為擁有太多而感到貧瘠。過度的消費，過度的信息，過度的社交，將我們層層包裹，讓我們越來越難觸及那個簡單純粹的自我。簡化，並非物質上的貧睏，而是心靈上的輕盈。 《平常禪》將鼓勵我們審視自己的生活方式，辨彆那些真正滋養我們，以及那些消耗我們的。它並非推崇苦行僧式的禁欲，而是倡導一種有意識的選擇，一種對“夠瞭”的清晰認知。通過有意識地移除生活中不必要的負擔，無論是物品、承諾，還是雜念，我們就能騰齣空間，讓真正重要的事物得以生長。我們會發現，真正的豐富，來自於內在的充盈，而非外在的堆砌。 在關係中修行，在愛中成長 人是社會性的動物，我們無法孤立地存在。我們的成長，很大程度上發生在與他人的互動之中。然而，正是這些最親密的關係，常常成為我們痛苦的來源。當我們以評判、期待、或是自我的慣性去麵對他人時，關係便會變得緊張，誤解叢生。 本書將提供另一種視角來審視關係。它邀請我們看到，每一個與我們相遇的人，都是一麵鏡子，映照齣我們內在的某些部分。通過以開放、慈悲的心去麵對他人，去傾聽，去理解，我們不僅能夠改善人際關係，更能藉由關係來深化自我認知，並在愛與接納中共同成長。愛，不是占有，也不是索取，而是一種流淌，一種共振。 尋找屬於你的“平常禪” 《平常禪：活齣真實的自己》為你提供的，不是一套放之四海而皆準的答案，而是為你打開一扇門，讓你看到通往自己內心深處的路徑。它是一個邀請，邀請你停下腳步，嚮內看，去發現那個早已存在於你身上的，寜靜、智慧、充滿力量的自己。 這本書的價值，不在於你讀瞭多少，而在於你如何在生活中去實踐，去體驗。從每一次呼吸開始，從每一個當下開始，你就能啓動這場溫柔的革命。你無需成為誰，也無需去改變什麼，你隻需要成為那個最真實的你，便已是最大的圓滿。 讓我們一同踏上這段迴歸真實的旅程，在平常的生活中，體味不平常的寜靜；在每一次呼吸之間，活齣最自由的自己。