24节气养生法 有效的三合一健康养生法 经络、食疗三合一养生法 一本全家健身与养生书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

这是一本全家人都能用的超实用健康书。

继承老祖宗的智慧，中医养生的精髓“五运六气”的理念，创新提炼全面、有效的三合一健康养生法：经络、瑜伽、食疗三合一养生法。

20种你不知道的经络养生秘诀，借着节气通经络，经络通了，自然一身轻松。

24种世代相传的食疗秘籍， 按照节气调节饮食，才能真正吃出健康。

28个改良瑜伽锻炼小功法。练瑜伽其实一点也不难，随时随地人人都能练。

内容简介

《24节气养生法》自出版以来畅销百万册。这是此书的再版书。首版在2014年12月到期。这是一本能让您和您的家人都能使用的健康养生书！将传统的经络保健、连百岁老人都能练的瑜伽改良功法以及作者自家祖传食疗方法完美结合的一书！

针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效。只要坚持练习书中的方法，就能好运不断！

每个节气提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。

作者简介

迷罗，国内知名瑜伽师，是以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系“元瑜伽”创始人。著有畅销书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等。他乐于分享，致力于将健康带给所有人。他举办了数百场公益讲座，并为《健康时报》《家庭保健》等几十家刊物撰稿，做客各大卫视健康节目，为公众普及健康理念与养生方法。

目录

前 言 每一个节气都是强身、壮体的大好时机

一章 按照节气去养生，健康自有天助也

借助24 节气，平步青云获健康

没按节气来进补，补也白补

每个节气中您必须避开的外邪

活学活用节气养生法

第二章 大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重

大寒是庆祝身体健康的一节日

手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解

何以解忧，惟有“黄花合欢汤”

“妇科圣药”——莲花逍遥式

立春壮胆，百病不粘

简简单单瘦下来——“擀脚底培元法”

胜过名贵补品的“元神养生粥”

立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春

雨水如期而至，润肺细而无声

排毒通经络的佳方法——“朱砂掌”

小看枸杞，当心变老

“莲花凌波”，大补心肺

惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁

不花1 分钱就能解决您的便秘之苦

有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药

无事勤练瑜伽，强过泻药百倍

第三章 春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来

第四章 时到春分昼夜忙，调和阴阳一桩

激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功”

“黄脸婆”的美容秘方

年轻态的秘诀——“平衡三招式”

降压减脂，莫过清明

三步可减肥，终身都享“瘦”

苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥

白送您安全的“推任开泉牌降压药”

谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口

轻松有趣才减肥——“互动拳法”

别错过“荷叶减肥法”

治痔疮，点长强

立夏快养脾，睡好“子午觉 ”

有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方

健脾补气，非“君”莫属

只花10 分钟，脾肾好起来

第四章 小满到小暑，养胃又健脾

小满祛湿，争分夺秒

就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒

家有“祛湿大元宝”

美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式”

芒种好节气，补心黄金期

散寒止痛“温胃诀”

每个女人都想纳入怀中的妇科养血一方

吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式”

到了夏至节，滋阴养肾不能歇

有了“玉带”护腰，后天健康就有了保障

“六味地黄粥”，尽孝贴心

睡得香，寿而康——“睡瑜伽”法

小暑温风至，舒心调颈肩

用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题

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