想就会瘦 (德)皮尔·法兰克|译者:张淑惠 正版书籍 生活时尚 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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基本信息

商品名称：	想就会瘦
作者：	(德)皮尔·法兰克|译者:张淑惠	开本：	32开
原价：	19.8	页数：	191
现价：	见顶部	出版时间	2012-08-01
ISBN号：	9787512703971	印刷时间：	2012-08-01
出版社：	中国妇女	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要 《想，就会瘦》由皮尔·法兰克著，张淑惠译，本书是“吸引力法则”在“瘦身”领域的成功实践。作者推荐的减肥方法，不是“减肥食谱+运动”，而是“改变认知行为模式”，从大脑的潜意识、意识层面入手，靠我们的想法、感觉和信念，发挥对身体的影响力。zui终读者会获得的，不仅是理想的身材，并且是焕然一新的生活态度和方式。 《想，就会瘦》适合减肥、瘦身爱好者阅读。 作者简介 【德】皮尔·法兰克(PierreFranckh)出生于1953年，是德国当代zui成功的身心灵教练、作家之一。所有著作已经在21个国家出版，销售超过200万本；也在世界各地举办演讲和座谈会。目前已有无以计数的人依照他的法则和指导改变了生活。 目录 推荐序一 从调整认知到走向自我推荐序二从减肥开始的心灵成长序章想减肥，从大脑开始！ ·靠信念的力量达到理想体重·改变大脑的细胞排列·善用正面肯定的力量金钥1目标定好，愿望就成真了！ ·减肥的关键在于正确的目标·找到正确的时机点金钥2确实知道自己吃进什么食物·让理智站在你这边·记录吃下的食物金钥3让正面取代负面·以正确的信念改变自己·运用大脑转换信念金钥4想象自己是苗条的·梦想中的身材·画出自己期望的形象·告诉自己“就是现在”·创造内在的期待喜悦·在苗条人身上找到自己·万物是互相连结的金钥5重组大脑的旧程式·转换旧的负面习惯·暂停一下的饮食习惯·有意识的饮食方式金钥6以爱的眼神观察自己·追求美丽的愿望·接受自己才能接受别人金钥7用正面语气跟身体对谈·和身体沟通·找到zui关键的句子·长期造成的错误饮食观念金钥8善用3个问题法·我饿了吗？ ·我为什么吃东西？ ·我饱了吗？ 金钥9培养新的饮食习惯·你习惯在哪里吃东西？ ·创造无食物区域 金钥10清理你的环境·相互作用的一体两面·利用共鸣法则金钥11从“认同”开始·吸引力法则的运用·你为什么想减肥？ 附记成功减肥24招后记欢迎各位分享愿望故事 精彩导读 靠信念的力量达到理想体重多年来，我举办了很多场演讲和讲座，教导大家如 何依靠头脑的力量，以简单又有效的方式减肥。很多人已经用这种方式达到了他们的理想体重。更重要的是，他们继续维持着理想体重。成果是长期性的，大家担心的溜溜球效应并没有出现。 成功者的亲身经历是zui有说服力的，所以在书中我会与各位分享他们的经验谈。 亲爱的皮尔：衷心感谢您！我非常确定，连我也可以成功摆脱我那“陈年堆积”的超重肥肉。不到1年时间，我减了25公斤，不必再拖着笨重的身体到处晃了！ 期间我读了您所有的著作，我知道自己还得再减五公斤。现在，我成功了！我感觉精力充沛、神清气爽，而且健康加倍！ 来自瑞士的祝福爱瑞娜你不相信？或许现在你认为单靠头脑的力量减肥是不可能的事，而那就是你的信念。信念没有对错、没有好坏，然而它却会产生不小的影响力。因为你的生活会依照这个信念而调整，并发展出适应的方式。也就是说，在你身上发生的一切，都是以此信念为基础。 但是，如果信念来自于错误的事实和资讯怎么办？ 我相信，你在阅读本书的同时，一定会感受到自己的理智产生阻抗的反应。这一点儿都不奇怪，你的理智一定会这么做。因为到目前为止，你的理智来自于与此完全不同的事实建构，所以如果发现自己的理智产生阻抗时，不要太惊讶。当你发现阅读本书，对某些观点出现不了解、不相信、漠视，甚至嗤之以鼻的情况时，这就是理智阻抗的现象。 我们可以透过信念减肥，相对的，我们也可以透过信念增肥——我想很多人在这方面已经是个中高手。问题只有一个，或者是两个：你的信念是什么？你该如何影响自己的信念？我们在书中会教一些或许不同于你期 待的方式，同时教你摆脱错误的信念。 因为正确的减肥要先从大脑开始，再作用在身体上，反之则不然。 ·节食不仅令人变胖，还会让人信心大失。 大多数的减肥食谱总是告诉我们，肥胖是因为我们吃了错误的食物，只要改变饮食内容就会变瘦。可惜那不是真的。长期以来，我们累积这么多体重是有原因的，如果我们不正视这些原因、不改变大脑中既定的旧程式并转换它们，那就只能不断地抱怨，再不断地减肥，但磅秤上的数字就是居高不下。 过去几年常有朋友兴高采烈地告诉我，她们发现了一种超有效的减肥食谱，但半年之后，她们屁股上的肉不但没有减少，反而越来越多。研究结果显示，近年几乎有1/3左右的德国人尝试过一种或数种减肥食谱，但都没有成功。大多数人的体重甚至比减肥前还重，挫折感也更重，感觉自己是个意志力薄弱的失败者。 ·人体内的神秘程式使我们的饮食习惯受控于大脑。 这个程式真的存在！ 这就是为什么有些标榜少吃的减肥食谱根本无效。 因为当被迫只能少吃的时候，我们的潜意识反而更希望做点不一样的。于是我们不但做不到少吃，还会嘴馋、 无意识地吃，甚至想都没想就吃了，根本没办法阻止自己远离食物。其实你不需要对自己的这种状况感到吃惊，因为身体是随着大脑脉动而反应。就是因为身体的反应和大脑的脉动紧密结合，少吃的方法效果并不好。 ·发胖并不是因为意志力薄弱，而是脑内错误程式导致。 我们可以随意祈愿，但一旦理智打败我们所有的计划，想要依照愿望改变身材就一点儿机会也没有。 zui关键的问题在于：为什么理智总是要我们多吃一 点儿，远比我们的身体所需还多呢？ ·忘掉所有减肥食谱，以及目前你对减肥的所 有常识认知。 减肥不必花大钱，也不需要服用任何特殊药物。无需购买昂贵的药丸——这只会肥了厂商的荷包。你也不必节食，不必斤斤计较每天500卡路里的热量，不必每天喝上5公升的水……这些都不必做。结束所有减肥课程！不必忍受乏味的减肥食谱，整天吃着凤梨、米或乳清制品的单调食物。 依照“想，就会瘦”的原则减肥，zui棒的是，它能让你长期保持瘦下来的身材。你在书中得到的不是纯粹的理论，而是已经在许多人身上印证过的成果。准确地说，本书就是在这些人的催生下诞生，她们建议我不要只在讲座中倡导这些观念，而是应该出书跟大家分享。 不管你此刻拥有哪种信念，本书将会让你有“崭新”的体验。这些体验事实上或许不是全新的，因为我在书中提到的全都是你早就知道的，你只是一时忘记了，就像我一样，过去也曾遗忘过它们。或许过去你只是把错误的想法误以为正确的。 ·减肥是世界上zui简单的事。只要知道方法。 减肥真痛苦！事实上，这种想法让我觉得可笑。 变胖，就是在身体上进行的不自然、不健康的方式，而变瘦的方法，就是能够让身体快乐的方式——原 则上是更简单的方式。你不相信？这正是一种流传已久的观点：身体的一切发展都来自于信念；然而jue大多数的信念都是无意识的。 亲爱的皮尔：2年前，我因为严重感染，必须长期进行药物治疗。长期使用药物导致恶心和肌肉萎缩，我的体重因此掉了10公斤。由于饮食内容并没有改变，我担心身体康复后体重又会迅速恢复，我不想要这样；我的目标是保持现在的苗条，但也要恢复原先的肌肉。 所以在身体尚未完全康复前，我开始谨慎地注意饮食，变得非常神经质。周遭人开始不赞同我的做法，但这还不是zui糟的。不管我多注意饮食和努力训练，我竟然复胖了！我感到惊慌、不安、压力过大，迫使我对卡路里的计算斤斤计较并严格自我控制。我很希望可以重新享受食物——对食物有适当的了解，只要拿捏总量，不再对卡路里的计算和记录斤斤计较。 zui后，我许了一个愿望：“我现在的样子很好看、苗条又健康，我要享受所有吃进去的食物。”此外，我开始想象自己穿着漂亮新衣服的美丽模样，这样的画面常让我心情大好。 虽然一开始困难重重，但情况一天比一天好，我的担心不翼而飞，也重拾我对身体的信心。我现在已经减掉10公斤，而且没有压力地维持这个体重1年了。 求助于那个更高的自我，是我唯yi正确的决定，它让我重新找到自己。 祝福您！ 席尔薇雅P10-15
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