日本媽媽的科學睡眠法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(日)遠藤拓郎 著；張寜 譯 定  價:36 齣 版 社:中國經濟齣版社 齣版日期:2016年01月01日 頁  數:150 裝  幀:平裝 ISBN:9787513622233 ● 考生睡多長時間閤適
●根據學習的效率來決定睡眠時間
●小學升初中每天要睡6小時以上
●備戰中考每天要睡6小時
●備戰高考每天要睡4.5小時
●備戰資格考試每天也要睡4.5小時
●周末用來補充睡眠
●5-15分鍾的小睡效果非常好
●忙裏偷閑睡1.5小時的技巧
●第二章 高質量的睡眠有助於提高學習效率
●“睡眠”等同於飛機的休整
●黎明時分的淺睡眠是為起床活動做準備
●一個完整的睡眠周期是一個半小時
●“非快速眼動睡眠”是身體的調整
●“快速眼動睡眠”是內心的調整
●“快速眼動睡眠”能提高記憶力
●熬夜有百害而無一利
●在體溫下降的環境裏很容易犯睏
●夏天的室溫要保持在27℃~29℃來保證舒適的睡眠
●學習過程中犯睏可以洗洗臉並喝點冷飲
●部分目錄

內容簡介

人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質量決定生活質量。想要在人生中不斷通關，在考試中拔得頭籌，通過各種職業資格考試，先要問問自己有沒有好好睡一覺！
遠藤拓郎編著的這本《日本媽科學睡眠法》為傢長和孩子們總結瞭多種備考睡眠法。從初中、高中入學考試，到大學入學考試，再到職業資格考試，針對不同的考試，本書作者以多年的睡眠醫療臨床經驗為基礎，為不同年齡段、參加不同考試的人設計瞭很好科學有效的“睡眠·學習計劃”，從專業角度分析瞭環境和季節因素對睡眠的影響。
相信科學的力量，學會科學地睡眠，一定會使讀者睡眠和學習的效率翻倍，從而精力充沛地生活和學習。
睡眠也是一種科學，睡得好纔能考得好，學得好，活得好！
(日)遠藤拓郎 著；張寜 譯 遠藤拓郎，來自日本睡眠研究世傢的醫學博士，是日本廣受贊譽的睡眠醫學專傢，創建瞭Sleep Clinic調布醫院、銀座醫院、青山醫院，任調布醫院院長。他的祖父是一名緻力於治療失眠癥的醫生，父親是日本研究時差反應靠前人，祖父孫三代人都是睡眠醫療專傢，研究睡眠已有80多年曆史。已齣版《四個半小時熟睡法》《養成早上五點半起床的習慣，人生會一帆風順》《睡眠可以控製》等睡眠科學暢銷書。
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