具体描述
斌卡
健身科普作家，硬派健身创始人。
作品“硬派健身”系列，曾先后拿下当当、京东、亚马逊图书总榜及分类榜单冠军，是国内近年来具有超高话题度的健身系列书籍。
2015年，《硬派健身：你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”，也是唯一一本入选的健康运动类图书。
100卡能吃什么？——麻辣小龙虾可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！
科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法！
不只有冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭！
“硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱，亲测有效！
★还在节食？小心更胖！减肥不用“管住嘴”，超低卡美食吃出好身材！
打破塑形瓶颈，纠正减肥饮食误区。近百种美味食物搭配，完美塑形食谱。
这么吃，就能瘦！
★斌卡，硬派健身创始人，粉丝超1,000,000的公众号，获470,704次赞同的知乎大V。
多年潜心实践美味低卡食谱，亲测有效！
他一手打造的硬派健身超级健身IP，掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健身：你的DI一本健身书》与《一平米健身：硬派健身》，带动全民健身热潮，曾先后拿下京东、当当、亚马逊图书总榜和分类榜单冠军，同时也是国内十年来健身书排行榜榜首作品。
★吃得好，瘦得巧。减肥的终极目标是长久的美丽与健康。
减脂怎么吃？增肌怎么吃？有氧运动后吃还是不吃？力量训练后吃什么？
减轻体重+改善体形+更低体脂率=更好的你！
★精美彩色印刷，生动理论加详解食谱，纯干货，不扯淡！简单易行，在家轻松制作美味减脂餐。
用户评价
##菜谱对打工人来说实操比较难。 这个冬天，在我正式确定自己展开的第N次减肥大作战彻底失败后，觉得自己要先学习一下成功减肥的方法论以后再开始下一次的行动。 而当我拿着这本著名的《硬派健身》系列的最新作《100卡美食》回家的时候，遇到了一位许久不见的朋友，他低头看了一眼我手里拿着的书说：“想减肥还...
评分 评分##去年减肥获得了良好的成效。今年继续再减20斤，然后增肌提上日程，开始加入无氧训练。我可不想掉代谢，更不想得贪食症。好好吃、好好练、提高代谢、加强循环，这是一辈子的事，要可持续，要身心愉悦。（运动前后两小时不吃脂肪，运动后补充碳水、蛋白质）
评分##读过的斌卡的第三本书。除了简单易行的菜谱外，有一些干货。不过都是前两本提到过的，这里总结一下： 1. 节食让你更容易暴食，还会扰乱你的激素分泌，降低你的基础代谢！而且影响性功能和大脑功能。 2. 过午不食，少食多餐，低碳饮食统统不能减肥。 3. GL血糖负荷比GI升糖指数...
评分 评分##随着年龄的不断增长，身体的代谢开始逐渐下降，加上忙碌的工作和不合理的生活方式，许多人都在肥胖的路上越走越远。近年来，健身可谓是如火如荼地兴起，健身不仅仅是摆脱肥胖，重塑健康的方法，更是一种生活态度，认真对自己的身体负责，才能更好地面对生活。但市面上有许多健...
评分##前边的内容和硬派健身一模一样，就多了后边的菜谱。
评分 评分##食谱蛮好用的，里面的观点的确也纠正了我的一些误区！
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.qciss.net All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有