第1章 情感勒索：我們這個時代的精神殘疾
自卑與自負並存
怕動心：“心動的下一步，往往是心痛。”
怕被愛：“對我好的，我害怕”
情感無能：情冷、情重，同一種病
保持情感距離，維持情感飢餓
愛=虐：沒有忍住的痛苦就不是真愛
懦弱：放棄尊嚴的生活
焦慮：罵不齣來的憤怒
抑鬱：哭不齣來的怨氣
躁動：成功瞭也無法開心
第2章 勒索是愛與被愛，還是害與被害
控製vs憋屈
能量的轉移：一方強壯伴著一方瘦弱
善意的施虐：畸形的“愛”
俯視的定位：“朕”
精神的虐待：溝通情緒化
委屈的服從：摺磨感揮之不去
語言背後的真相：情緒不說謊
第3章 為什麼相愛的人要互相傷害
喪失感
被需要感
有害的快感
愛怨相生
巨嬰
自我中心
痛點
受虐的誘惑
不能直麵的真相
忍讓的幫凶
第4章 靈魂有瘀青，“愛”纔會讓人疼痛
埋進肉裏的金項圈
無辜的“祭品”
陌生的親人和陌生的自己
神化父母與矮化自我
本能的愚忠
實現父母的詛咒
自我勒索
從被勒索到勒索
渴望擁抱的刺蝟
錯位替代，二次傷害
命運模闆，自動復演
第5章 那些咄咄逼人的勒索套路
封魔：見誰滅誰
封神：“這是抬舉你，你要識抬舉。”
封你為神：“你是‘救世主’，所以要犧牲！”
取悅的誘惑：“你是很厲害的！”
封你為龍：“我們傢窮，全靠你瞭！”
自封為神：“這都是為瞭你好！”
殘他：“不管誰有問題，那都怪你！”
自殘：“朕會有問題，都是你害的！”
割裂：“你將失去朕！”
沉默：單嚮的心有靈犀
綜閤：套路運用得心應手
第6章 養成茁壯而有趣的靈魂，讓愛呼吸
破局：窒息關係逃脫
改變遊戲的節奏
錶達自己的立場
順水推舟
切割：把自己摘齣來
觀自在：自知即療愈
自我暗示：靈魂的拉枝技術
分享：讓傷口曬曬陽光
安全島
融入新的圈子，交到治愈的人
劇透：和未來保持聯係，和當下保持距離
改良自己：以自己喜歡的方式過半生
改造勒索者
養育你的父母和戀人
餘生很長，何必慌張
附 一個小測試
· · · · · · (收起)