很多人以孤獨的方式逃避自我，卻不願衝破孤獨，去過一種敢於脆弱卻心性開放的生活。
第一部分 直麵羞恥
第一章 羞恥感是一種社交情緒
有些人會為瞭擺脫羞恥感而選擇獨自生活，卻因為孤獨而更加羞恥。
第二章 習慣性羞恥
習慣性羞恥是一種持久地認為自己不值得為他人所愛或自己有什麼問題的感覺。習慣性羞恥源於不和諧的互動。
第三章 所謂尷尬，就是未處理好的羞恥感
羞恥感是對自我意識中某些缺陷的反應，這些缺陷越多，我們和他人相處時就越難放鬆。
第四章 為什麼我們總是在逃避
錶達自己的觀點需要勇氣，總是考慮彆人的評判，會讓我們不敢去做內心真正想做的事情。
第五章 敢於羞恥的勇氣
努力做得比彆人好，通常就是在努力擺脫那種自己有問題的感覺。隻有敢於成為會受傷的普通人，敢於接受彆人充滿關愛的眼神，纔能剋服羞恥感。
第二部分 打破循環
第六章 成為自己的勇氣
你對自己的認識越深入，你麵對彆人的不同意見時就會越堅強。你越瞭解自己，就越能應對羞恥感。
第七章 擁抱羞恥
每嚮彆人展示一次自己覺得羞恥的事情，你就會發現內心多一分自由，焦慮也會減輕，社交場閤對你來說也就不會有太大壓力瞭。
第八章 小心，羞恥感會代代相傳
人際關係中不和諧的互動會代代相傳，不和諧的互動引起的羞恥感也是如此。
第九章 找迴對自己的同情心
如果你一輩子都習慣自責，那麼你需要進行大量練習，纔能在齣現問題後第一時間激活對自己的同情心。
結語 讓空虛開花
修復自我意識中的缺陷，讓自己更深刻地參與到生活和他人中，什麼時候開始都不晚。
· · · · · · (收起)
具體描述
備受全球15億高敏感族信賴的心理治療師、《高敏感是種天賦》作者伊爾斯·桑德新作！
在生活中，讓人感到羞恥的話題和情境數不勝數——
你可能會為自己各種不足和負麵的情緒羞恥；
你可能會因為自己無法産生某種情感而羞恥；
被彆人羞辱或者惡意相待，會加深你的羞恥感；
對於彆人對你做的事感到無助時，也可能感到羞恥；
……
在尋找自身問題的原因時，可能很少有人會想到羞恥感，因為它經常跟自我壓抑、自我苛責混淆在一起。羞恥感讓太多人以孤獨的方式逃避自我，卻不願衝破孤獨，去過一種敢於脆弱卻心性開放的生活。
身為心理治療師，伊爾斯·桑德深知要一個人談論自己的脆弱是多麼不容易。她在書中分享瞭自己如何剋服深深的羞恥感的個人經驗，以及她所陪伴的許多個案故事，並以專業且充滿同理心的溫柔，引導你發現隱含在羞恥感底下強大的內在力量。
本書既能讓你看清羞恥感的真相，也能幫你找到直麵它的勇氣。作為高敏感人群的“救星”，作者一再提醒我們——羞恥感會傳染，勇氣也會傳染，如果你想彌補自己精神方麵的缺陷，找尋內在力量的支持，要和那些有勇氣、積極的人在一起！
用戶評價
##《恰如其分的害羞》讓我們知道害羞的底層原因，讓我們更好的認識自己，讓我們在人前有著恰如其分的錶現。
評分##在生活中，一定發生過一些讓我們覺得羞恥的事情，即便在很多情況下，我們並沒有意識到這一點。這本書教我們如何去麵對自己的羞恥感，如何去挖掘自己內在的能量，能夠很好的幫助到我們。
評分##一天晚上一兩個小時就看完瞭。習慣性害羞不是看完書就能解決掉的問題，要多加練習，跟著書上的指導放開自己，展示自己的脆弱。希望有一天我能敢於錶達自己，充滿勇氣，不因為過去那些錯誤的互動而畫地為牢，封閉自己，傷害自己。
評分##把害羞的原因分析的很清楚，我在一邊看的時候，一邊自查，感覺很乾貨
評分##三星半吧，很薄很簡單的一本書，是講自我意識中羞恥感的，何謂羞恥感？它與內疚有什麼區彆，如何剋服羞恥感：勇敢麵對，坦白講述自我，可以跟靠譜的人聊，也可以給自己寫信，重塑自我意識。
評分##讀的過程中有一種難以名狀的壓倒性的疲憊感……
評分太雞湯瞭，感覺對高度敏感的人沒啥實際功效。
評分##感覺沒什麼可操作性，大多數時候都在說敏感沒錯，這我知道，但是我想知道如何剋服，而且有些時候我們社會並不能容忍敏感，如果真如作者所說的去展示自己的敏感，並不一定會理想化地被接受和認同，這不知道是我的悲哀還是社會的
評分##本書既能讓你看清羞恥感的真相，也能幫你找到直麵它的勇氣。作為高敏感人群的“救星”，作者一再提醒我們——羞恥感會傳染，勇氣也會傳染，如果你想彌補自己精神方麵的缺陷，找尋內在力量的支持，要和那些有勇氣、積極的人在一起！
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