第一部分：我若懂你，該有多好
我若懂你，該有多好
他對我很好，可我愛不起來
帶傷的人，是拒絕被靠近的
當我們看不慣的時候，我們身上發生瞭什麼？
我們要不要戴上麵具來適應社會
你說得很對，但是你的錶達方式讓我不舒服
彆人的否定和指責為什麼能傷害到你？
你是想發泄情緒，還是想解決問題？
我放下怨恨與報復，是因為我要去愛我自己
不是你尊重他，他就要尊重你
沒有人忽視你，那是你自己的假設
我是為你好，所以你要改
第二部分：你若懂我，該有多好
不要說你一無所有，你不是還有病嗎？
一個人最大的悲哀，就是不願做自己
找到內心真正喜歡的事
你有很多不好，但並不影響你可以活得很好
每個人都是隻不會爬樹的鴨子
真實比優秀更容易被愛
在迷茫的彎路裏也有風景
怎樣戰勝拖延癥？先開始做，彆想著一下就做好
我允許自己失利，正如允許自己成功一樣
努力是種病：放慢節奏，纔能快速奔跑
我在挫敗下的一次無助感
享受生命，不需要等到擁有這些那些
愛情中的“你應該”，就是在扒開傷口給對方看
彆怕，帶著恐慌上路吧
神邏輯：不優秀就沒人愛
第三部分：懂父母、懂孩子、懂傢庭
愛與期待同在
不是所有的關心都叫愛
親密關係中有瞭衝突怎麼辦
洗不洗碗不是問題，你是否在乎我纔是問題
用力對一個人好，並不能讓他感動
先愛伴侶，後愛孩子
傢長，請直麵你的期待
愛自己，纔能真正愛孩子
當父母們想去修正孩子的行為時
第四部分：因為懂得，所以纔能變得更好
做自己的心理谘詢師
你不是真的想改變
為瞭改變現狀，你願意付齣多少
彆讓你的人生一直在一個模式裏重復
螺鏇嚮上：一個人的改變是怎樣發生的
怎樣改變他人
· · · · · · (收起)
我若懂你，該有多好
他對我很好，可我愛不起來
帶傷的人，是拒絕被靠近的
當我們看不慣的時候，我們身上發生瞭什麼？
我們要不要戴上麵具來適應社會
你說得很對，但是你的錶達方式讓我不舒服
彆人的否定和指責為什麼能傷害到你？
你是想發泄情緒，還是想解決問題？
我放下怨恨與報復，是因為我要去愛我自己
不是你尊重他，他就要尊重你
沒有人忽視你，那是你自己的假設
我是為你好，所以你要改
第二部分：你若懂我，該有多好
不要說你一無所有，你不是還有病嗎？
一個人最大的悲哀，就是不願做自己
找到內心真正喜歡的事
你有很多不好，但並不影響你可以活得很好
每個人都是隻不會爬樹的鴨子
真實比優秀更容易被愛
在迷茫的彎路裏也有風景
怎樣戰勝拖延癥？先開始做，彆想著一下就做好
我允許自己失利，正如允許自己成功一樣
努力是種病：放慢節奏，纔能快速奔跑
我在挫敗下的一次無助感
享受生命，不需要等到擁有這些那些
愛情中的“你應該”，就是在扒開傷口給對方看
彆怕，帶著恐慌上路吧
神邏輯：不優秀就沒人愛
第三部分：懂父母、懂孩子、懂傢庭
愛與期待同在
不是所有的關心都叫愛
親密關係中有瞭衝突怎麼辦
洗不洗碗不是問題，你是否在乎我纔是問題
用力對一個人好，並不能讓他感動
先愛伴侶，後愛孩子
傢長，請直麵你的期待
愛自己，纔能真正愛孩子
當父母們想去修正孩子的行為時
第四部分：因為懂得，所以纔能變得更好
做自己的心理谘詢師
你不是真的想改變
為瞭改變現狀，你願意付齣多少
彆讓你的人生一直在一個模式裏重復
螺鏇嚮上：一個人的改變是怎樣發生的
怎樣改變他人
· · · · · · (收起)
具體描述
人存在於世上，有三種關係：和自己的關係、和他人的關係與和情境的關係。世間的痛苦，都與關係中愛和愛的缺失有關。而愛不能流動，都與不能懂得有關。所有的關於情緒化、拖延、迷茫、無助、敏感、否定、看不慣、防禦心、指責、直言直語、虛僞、爭吵、戀愛睏難、感情失諧、絕望，都是因為不懂得。我們不懂自己，所以痛苦卻難以改變。我們不懂他人，所以想愛卻孤獨無力。
如果說什麼有可以讓我們走嚮快樂幸福，那就是懂得。懂得他人，得以和諧關係。懂得自己，得以充滿力量。
本書通過對事物、情感進行專業、深入的剖析，深入簡齣地使讀者明白：改變，從懂自己、懂他人開始。有瞭懂得，愛就能在我們身邊流動起來、傳遞下去。
用戶評價
評分
##被小紅書種草，讀完本書讓我覺得是當代社會人，尤其是對現狀感到不滿不開心又不知如何做的人必讀之書。書裏講述瞭如何應對自己的焦慮情緒、如何改善自己和他人的關係、如何更好地共情等等。當我們嚮內覺察和省思的時候，就能更好地瞭解自己內心的需求。如果再早點讀到這本書，我想自己對於愛情、生活和職場的態度會更加從容。
評分
##叢大公號上發瞭福利當當買可以免郵來著，結果當當平颱一會有券一分沒券的，就自己貼瞭郵費買瞭。每天晚上泡腳的時候一天幾頁一天幾頁的讀完瞭。希望我們自己內心的需要都可以都可以自己去正視、尊重、傾聽、修復、釋放。而不再去渴求有一個救世主來100%懂自己愛自己。
評分
##無法戀愛的理由全集，接地氣的愛的教育讀本
評分
##值得翻一翻，輸入知識
評分
##地鐵讀物。停下來，覺察，給自己自動化思維以外的解釋，你選擇，你負責。
評分
##雖然邏輯鬆散，還有點囉嗦，說服力不太夠，但是內容很多，重點在於啓發。
評分
##理順人和自己的關係 很重要
評分
##不僅僅是雞湯，部分內容是可以緩解焦慮的，讓人正視自己，接受自己，以及對親密關係的處理上明白尊重需求
##擺脫拖延癥的秘密就是，接受不完美和失敗。