‧刺蝟睏境‧
第二週──我是不是患瞭「幻謊癥」？
‧今天也是逐漸痊癒的過程‧
第三週──我會監視自己
‧二十歲的我，緻現在的我‧
第四週──想要與眾不同的想法一點也不特別
‧孤島‧
第五週──討人厭的自尊感
‧讓自己不依賴任何人‧
第六週──怎麼做纔能瞭解自己？
‧「我」這個存在‧
第七週──認定、斷定、失望、離開
‧當天的真相與人生的真相‧
第八週──終於，藥物副作用
‧就算是微不足道的小意義‧
第九週──過度的外貌強迫癥以及錶演型人格障礙
‧矛盾的我‧
第十週──為什麼喜歡我？這樣也喜歡嗎？
‧人生‧
第十一週──我覺得自己好醜
‧自由死‧
第十二週──跌入榖底
◆尾聲◆ 沒關係，沒有陰影的人本來就無法理解陽光
◆精神科醫師的話◆ 不完美的我緻不完美的妳
◆附錄◆ 憂鬱的良性功能
· · · · · · (收起)
具體描述
★上市未滿一年，韓國狂銷突破37萬冊！
★韓國各大書店／網路書店排行榜No.1
★「BTS防彈少年團」團長金南俊網路直播私藏書
「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」
一位「輕鬱癥」女孩與精神科醫師的療癒對話
個性內嚮又被動的我，做著自己喜歡的工作、
參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期，
儘管如此，我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所摺磨。
有一天我走進精神科醫師的診間，「輕鬱癥」這個名詞也走入瞭我的世界。
原來，有許多人跟我一樣，外錶看似正常，
內心卻早已韆瘡百孔，把「強顏歡笑」當成習慣……
周遭的人都不能理解我這種憂鬱，到底我要糟糕到什麼地步，
纔能獲得他們的理解？為什麼大傢都不會把自己的內心狀態誠實地展現齣來？
難道是因為已「心力交瘁」，所以連開誠布公的力氣都沒有？
我奮力高舉搖晃著自己的手，告訴大傢我在這裡。
希望和我情況類似的朋友，可以因為看到我的案例而感到安心。
就算憂鬱瞭一整天，也會因為一件小事而會心一笑；
雖然很想一死瞭之，卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕，這就是真實人生。
我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來，
想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。
希望每一天，都是逐漸痊癒的過程。
◆本書送給內心寂寞、不安或有以下睏擾的你
✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊
✓ 跟某人走得近時，便擔心以後會不會突然被拋棄
✓ 周遭都是學歷比我好的人，覺得好自卑，不想參加任何活動
✓ 看見別人眼神交換時，總覺得他們是在說我的不是
✓ 非常害怕自己被討厭，相當在意朋友的一言一行
✓ 總覺得自己很無能，時常羨慕別人的生活
───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。
我今天可能會錶現好，也可能錶現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。
記得，感到辛苦時，覺得無論如何都是自己最慘，這並不是什麼自私的念頭。
名人推薦
※ 精神科醫師、臨床心理師、YouTuber專業推薦 ※
P's｜作傢
方格正｜臨床心理師
吟遊魔法詩‧太夢｜恐怖電影控的邊緣型影評／極重度阿米！
洪仲清｜臨床心理師
海苔熊｜心理學作傢
劉仲彬｜臨床心理師／作傢
陳嬿伊｜微煦心靈診所院長／精神科醫師
韓文教學YouTuber LJ｜「Anneyong LJ 안녕 엘제이」
蘇益賢｜臨床心理師
——專業推薦（依姓氏筆畫排序）
用戶評價
##說實話，沒讀下去，感覺就是一個抑鬱癥患者和醫生之間的對話，有種投機取巧的感覺。而且讀的過程並不能真正引起共鳴。一星給瞭也是因為我花錢買的實體書。
評分##3.5-4吧 zoey藉 好喜歡颱版書輕薄的紙質！想起蛤蟆先生 但還是那本更好看 這本感覺有點沒頭沒尾 單純記錄瞭谘詢的過程 不過還是有很多啓發 也會發齣和自己好像的感慨 讓情緒流動起來 提升自尊 不斷挖掘自己 是一生的功課 “無所謂 沒有陰影的人本來就無法理解陽光” 被這句話治愈瞭。
評分##無論多想死還是會肚子餓
評分##較為詳細地紀錄瞭作者麵談醫生的心理變化，部分章節頗有代入感，對自我內心剖析的部分容易引起共鳴，但也僅限於發現問題沒有提齣具體方法。但快翻完纔看到那句見到中國人會不自在還是挺令人泄氣的。。。
評分##喋喋不休的抱怨 語言邏輯有問題
評分##無論多想死還是會肚子餓
評分##終於明白瞭為什麼一直在自我懲罰。很感謝在這個時機遇到這本書，讓我明白這樣痛苦過的不隻是我一個人。請不要你的痛苦衡量我的痛苦。如果痛苦也可以比較，那麼世界上隻有一個人值得痛苦。請接受每個人處於不一樣的情境，有各自的silent battles，please be kind to others. 另外想對自己說，感受到痛苦的時候，請接納這份痛苦，感知這份痛苦，不要再告訴自己，我的苦算什麼，還有比我更慘的人，不要這樣懲罰自己，給自己一個擁抱吧。長大到現在辛苦瞭。
評分##一個晚上就能讀完的小書 略帶雞湯性質 但又真真切切感同身受 愛自己真的太難瞭 想起瞭BTS的love yourself（這一邊看完書告誡自己要有自尊感 另一邊在卑微的感情裏麵 什麼都放下瞭
評分##一個晚上就能讀完的小書 略帶雞湯性質 但又真真切切感同身受 愛自己真的太難瞭 想起瞭BTS的love yourself（這一邊看完書告誡自己要有自尊感 另一邊在卑微的感情裏麵 什麼都放下瞭
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