不可不知的1000個備孕宜忌 9787121274503 電子工業齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王琪著 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 生育
• 健康
• 醫學科普
• 女性健康
• 親子
• 育兒
• 懷孕
• 生殖健康

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121274503

商品編碼：30249597832

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：不可不知的1000個備孕宜忌

定價：49.90元

作者：王琪著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787121274503

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書采用宜忌的形式，從飲食、起居、心理調試、運動健身、保健、受孕時機、孕前檢查及用藥、二胎備孕、常見生育問題的調養等方麵，以簡潔的肯定和否定迴答嚮讀者全方位講述孕前準備知識，一頁講“宜”，一頁講“忌”，一本書講清備孕宜忌。力爭通過完美的孕前準備知道，幫助備孕媽媽孕育齣健康、聰明的寶寶。

目錄

---

作者介紹

---

王琪，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。北京婦産醫院、北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。從事圍産醫學臨床、科研及教學工作多年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和産後係統保健，對高危妊娠，妊娠閤並癥、並發癥的診斷處理，各種産科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經驗，積極參與健康教育工作，發錶科研論文多篇，任北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持。

文摘

---

序言

---

孕育新生：科學備孕的智慧與實踐 生命的神奇始於孕育，而科學、周全的備孕，則是迎接新生命的堅實基石。本書並非一本簡單的“宜忌”手冊，而是一本深入探討孕前準備全方位的指南，旨在為即將為人父母的您提供科學、實用的知識體係，助您以最佳的身心狀態，迎接健康的寶貝降臨。 第一章：孕育的起點——認識生命，規劃未來 在踏上孕育之路前，充分的認識和規劃至關重要。本章將引導您深入理解生命孕育的奧秘，從受精卵的形成到胚胎發育的早期階段，建立對生命初期的敬畏與科學認知。我們將一同探討，為何“備孕”並非僅僅是女性的責任，男性在其中扮演著同樣重要的角色。 生命起源的科學解讀： 細緻講解精子與卵子的形成過程、受精機製，以及受精卵著床前的關鍵發育。讓您瞭解每個生命奇跡的背後，都遵循著嚴謹的生理規律。 男女雙方的生理準備： 詳細闡述男性和女性在孕前需要進行的生理評估和調整。包括雙方的生殖健康檢查、性激素水平、精液質量分析（男性）、排卵周期監測（女性）等。我們會深入分析不良的生理狀態對受孕幾率和胎兒健康可能帶來的風險。 理想的受孕時機： 科學分析女性的生理周期，指導您如何準確判斷和把握最佳的受孕窗口。通過解讀排卵信號，以及計算安全期和易孕期，最大化受孕的可能性，同時避免不必要的壓力。 孕前心理準備： 孕育新生命是一段充滿期待但也可能伴隨壓力的旅程。本章將重點關注孕前心理調適。我們會提供有效的心理疏導技巧，幫助您緩解焦慮、建立積極心態，以平和的心境迎接新生命的到來。探討如何與伴侶建立良好的溝通，共同分擔孕育的責任與喜悅。 第二章：身體的調養——優化內在，築牢根基 身體是孕育的載體，健康的體魄是孕育健康寶寶的關鍵。本章將從營養、運動、生活習慣等多個維度，為您提供詳盡的身體調養方案。 均衡營養的科學指南： 深度剖析孕前營養的重要性，並提供詳細的營養素補充建議。我們將重點關注葉酸、鐵、鈣、鋅、維生素D等關鍵營養素。 葉酸： 為什麼它如此重要？它如何預防神經管缺陷？哪些食物富含葉酸？何時開始補充？我們都會一一解答，並強調其在孕早期預防胎兒畸形中的決定性作用。 鐵： 孕婦缺鐵的風險與影響，以及如何通過飲食和必要時的補充來預防孕期貧血，保證胎兒的氧氣供應。 鈣與維生素D： 它們對於胎兒骨骼和牙齒發育的重要性，以及如何通過飲食和曬太陽等方式來滿足需求。 其他重要營養素： 如鋅對生殖健康的意義，以及維生素A、B族、C、E等在整體健康中的作用。 孕前飲食禁忌與宜食： 並非所有食物都適閤孕前，我們將列舉一些需要注意避免的食物，如未煮熟的肉類、高汞魚類、過量咖啡因等，同時推薦適閤孕前食用的健康食材，幫助您構建一份科學的孕期飲食計劃。 健康運動的益處與方法： 適度的運動不僅能增強體質，更能改善情緒，為懷孕打下良好基礎。本章將為您推薦適閤孕前進行的運動類型，如散步、瑜伽、遊泳等，並指導您如何製定科學的運動計劃，避免過度勞纍或運動損傷。 生活習慣的重塑： 許多日常習慣可能不經意間影響備孕。我們將深入探討戒煙限酒的重要性，解釋其對精子卵子質量和胎兒發育的直接危害。同時，關注規律作息、減輕壓力、避免接觸有害物質（如環境汙染物、化學品）等，全方位優化您的生活環境。 體重管理的科學策略： 過重或過輕的體重都可能影響受孕幾率和孕期健康。本章將指導您如何通過健康的飲食和運動，達到理想的體重範圍，為孕育創造有利條件。 第三章：健康篩查與風險管理——未雨綢繆，規避隱患 在迎接新生命前，進行全麵的健康篩查，及時發現並處理潛在的健康問題，是保障母嬰健康的關鍵一步。本章將為您詳細介紹孕前需要進行的各項醫學檢查。 常規孕前檢查： 涵蓋血常規、尿常規、肝腎功能、甲狀腺功能、傳染病篩查（如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等）、血型檢查等。解釋這些檢查的目的和意義，幫助您瞭解自身的健康狀況。 生殖係統評估： 女性： 婦科檢查、宮頸癌篩查（TCT、HPV）、卵巢功能評估、子宮輸卵管造影（必要時）等。重點講解如何篩查和治療常見的婦科疾病，如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥、盆腔炎等，它們可能影響受孕。 男性： 精液常規分析、必要時的精子形態學檢查、染色體核型分析等。深入分析影響男性生育能力的因素，並提供相應的治療建議。 遺傳疾病篩查： 瞭解傢族史，進行遺傳谘詢。針對高風險人群，介紹遺傳病篩查的方法，如地中海貧血篩查、染色體異常攜帶者篩查等，以便提前乾預和規避風險。 慢性疾病的管理： 針對患有慢性疾病（如高血壓、糖尿病、心髒病、甲狀腺疾病等）的夫婦，本章將強調孕前控製病情的重要性。提供與醫生閤作，製定個體化治療方案的指導，確保在懷孕期間疾病得到良好控製，最大程度降低對母嬰的風險。 疫苗接種的考量： 介紹一些建議在孕前接種的疫苗，如風疹、麻疹、腮腺炎疫苗（MMR），以及流感疫苗等，以保護孕婦和胎兒免受傳染病的威脅。 第四章：環境與生活方式的優化——營造適宜的孕育空間 除瞭內在的身體調養，外部環境和生活方式的選擇，同樣對備孕産生深遠影響。本章將引導您關注並優化孕育環境，減少潛在的風險。 遠離有害物質： 詳細分析和列舉生活中可能存在的有害物質，如環境汙染物（空氣汙染、水源汙染）、裝修材料中的甲醛、重金屬、農藥殘留、某些清潔劑中的化學成分等。提供避免接觸這些物質的實用建議，如選擇綠色裝修、使用天然清潔用品、注意食物的清洗與加工等。 輻射的考量： 探討日常生活中可能遇到的電磁輻射源，如手機、電腦、微波爐、X光檢查等。提供閤理的建議，如減少使用電子産品的時間、保持距離、選擇在必要時進行X光檢查等，以最大限度地降低輻射暴露。 安全用藥的原則： 強調孕前及孕期用藥的謹慎性。指導您在備孕期間，如有用藥需求，務必谘詢醫生，選擇對胎兒安全無害的藥物，避免自行用藥。 健康性生活的藝術： 科學探討性生活與受孕的關係。指導您如何進行健康的性生活，瞭解排卵期性生活的重要性，以及如何處理可能齣現的性生活不適。 旅行與特殊活動的規劃： 在備孕期間，對於一些高風險的旅行目的地或特殊活動，如高原旅行、潛水、接觸高強度運動等，本章將提供相應的風險評估和建議，幫助您做齣明智的選擇。 第五章：尋求專業支持——醫患協作，安心備孕 備孕之路並非孤單，專業的醫療支持是您最堅實的後盾。本章將鼓勵您積極與醫療專業人士溝通，建立良好的醫患關係。 選擇閤適的醫療機構與醫生： 提供選擇孕前檢查和谘詢醫療機構的建議，以及如何與醫生建立互信的溝通。 孕前谘詢的重要性： 強調孕前谘詢可以幫助您全麵瞭解自身的健康狀況，獲取個性化的備孕指導，並解答您可能存在的疑問。 應對不孕不育的初步認識： 對於備孕一段時間仍未成功的情況，本章將提供初步的認識和引導，如瞭解不孕不育的常見原因，以及何時需要尋求生育專傢的幫助。 伴侶間的溝通與支持： 強調夫妻雙方共同參與備孕的重要性，以及建立良好溝通機製，共同麵對孕育過程中的挑戰。 結語： 孕育新生命是一段充滿愛與期待的旅程。本書旨在為您提供科學、全麵、實用的備孕知識，幫助您以最佳的狀態，迎接健康寶寶的到來。我們相信，通過科學的準備和細心的嗬護，您將能夠順利地開啓這段美妙的生命篇章。願您和您的寶貝，都擁有健康、快樂的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的徹底改變瞭我對備孕的認知！以前總覺得備孕就是順其自然，最多再補點葉酸，可這本書讓我意識到，原來備孕這件事是如此的細緻和科學。從飲食調理到生活習慣的改變，從情緒管理到夫妻溝通，書裏都給齣瞭非常具體和可操作的建議。比如，關於飲食，它不僅列齣瞭哪些食物對備孕有益，還詳細解釋瞭為什麼，比如富含鋅的食物如何幫助提高精子質量，富含鐵的食物如何預防貧血等等，真的讓我對食物有瞭全新的認識。而且，它還強調瞭“宜”和“忌”的重要性，有些我們平時不以為然的生活習慣，比如熬夜、過度飲酒、甚至是某些特定的運動方式，書中都給齣瞭詳細的禁忌和解釋，讓我恍然大悟。書中的語言也非常通俗易懂，不會讓人覺得枯燥，更像是一位經驗豐富的長輩在娓娓道來，讓人既安心又充滿信心。我特彆喜歡它提到的“身心閤一”的備孕理念，讓我明白，除瞭身體的準備，良好的心態也至關重要。讀完這本書，我感覺自己不再是盲目地摸索，而是有瞭一張清晰的備孕路綫圖，充滿瞭希望。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是物超所值的！我之前也看過一些關於備孕的書籍，但很多都寫得太理論化，或者信息比較零散，讀瞭之後感覺腦袋裏亂糟糟的。但這本書完全不一樣，它把1000條備孕的“宜”和“忌”梳理得井井有條，而且每一條都解釋得非常到位。我特彆喜歡它那種“一目瞭然”的呈現方式，無論是“宜”還是“忌”，都用醒目的方式標示齣來，方便查閱。而且，書中還會穿插一些真實的案例，或者醫生的小貼士，讓內容更加生動有趣，也更容易讓人記住。我尤其喜歡關於“運動備孕”的那一部分，它不僅推薦瞭適閤備孕的運動，還詳細說明瞭哪些運動需要避免，以及為什麼。這讓我知道，原來運動也是有講究的，不能想當然。這本書真的太實用瞭，感覺就像隨身攜帶的一本備孕“寶典”，隨時可以拿齣來翻閱，解決我心中的疑惑。它讓我覺得，備孕這件事，原來可以這麼有條理，這麼有信心。

评分☆☆☆☆☆

我真的太驚喜瞭！這本書的內容簡直就是為我量身定做的，感覺作者比我還瞭解我。我一直是個有點焦慮的準媽媽，總是擔心自己做得不夠好，或者做瞭什麼不該做的事情。這本書的齣現，就像及時雨一樣，一下子解答瞭我心裏所有的疑惑。它不是那種枯燥的醫學科普，而是用非常貼近生活的方式，把備孕期間需要注意的方方麵麵都梳理得清清楚楚。我尤其對其中關於“情緒管理”的部分印象深刻，以前總覺得情緒跟備孕沒多大關係，但書裏卻詳細解釋瞭壓力過大會如何影響激素水平，進而影響排卵和受孕。這讓我開始重視自己的情緒調節，學著去放鬆，去享受備孕的過程，而不是把它當作一個任務。另外，書中關於“夫妻共同備孕”的章節也讓我受益匪淺，它強調瞭丈夫在備孕過程中的重要性，並提供瞭一些增進夫妻感情、共同迎接新生命的方法，這讓備孕不再是妻子一個人的“戰鬥”。這本書真的充滿瞭愛和智慧，讀起來讓人感覺溫暖又踏實，非常有力量。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這種“備孕宜忌”的書有點保留，覺得可能就是一些老生常談或者迷信的說法。但當我翻開這本書，我立刻被打動瞭。它打破瞭我之前的刻闆印象，裏麵很多觀點都非常新穎且有科學依據。比如，書中關於“環境因素”對備孕的影響，讓我第一次意識到，原來我們日常生活中接觸的很多東西，比如某些化妝品、清潔劑，甚至裝修材料，都可能對生殖健康産生影響。這讓我開始審視自己的生活環境，並做齣瞭一些積極的改變。而且，書中提到的“中醫體質辨識”與備孕的結閤，也給瞭我很多啓發。它不是簡單地告訴你吃什麼補品，而是從整體的角度分析體質，然後給齣個性化的調理建議，這讓我感覺備孕變得更加科學和有針對性。我特彆喜歡書中那種循序漸進的講解方式，從宏觀到微觀，從生理到心理，一點點地滲透，讓人不知不覺地就掌握瞭備孕的精髓。讀完這本書，我感覺自己對身體的瞭解更深瞭，也更有信心去迎接寶寶的到來。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是備孕新手的“聖經”！我是一名第一次備孕的女性，之前對備孕幾乎一無所知，感覺像是在黑暗中摸索。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。它係統地介紹瞭備孕前的準備工作，從基礎知識到具體操作，事無巨細。比如，關於“最佳生育年齡”的解釋，它不僅說瞭數字，還分析瞭背後的生理原因，讓我對自己的身體有瞭更清晰的認識。書中關於“備孕檢查”的部分也給我留下瞭深刻的印象，它詳細列齣瞭各種檢查項目，以及這些檢查的重要性，讓我知道在備孕前需要做哪些準備，避免瞭走彎路。我尤其欣賞書中提到的“科學備孕”理念，它鼓勵我們用科學的方法去瞭解自己的身體，去管理自己的生活，而不是盲目地聽信各種傳言。這本書的語言風格非常樸實，像一位親切的朋友在聊天，讓我感到非常親切，讀起來一點都不費力。讀完之後，我感覺自己不再迷茫，而是充滿動力地去實踐書中的建議，期待寶寶的降臨。