具体描述
基本信息
书名：我瘦了50公斤——比整容更有效的法
定价：45.0元
作者：林育帆
出版社：化学工业出版社
出版日期：2015-08-01
ISBN：9787122237125
字数：400000
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
这里有中的迷茫无措，有反弹后的追悔莫及，有过度节食带来的身体告急
这里还有汗水甩掉的肥肉，有平台期过后的喜悦，有桃花运大开的惊喜
当然，美珍还将她的运动方法、低卡食物配方倾囊相告
希望这本《我瘦了50公斤——比整容更有效的法》陪着你哭、陪着你笑，陪着你一路瘦下去
内容提要
，是一场自己与自己的战争，其中的苦涩只有经历过的人才能体会。汗水、泪水、焦躁、 气馁、绝望……但是，韩国“女孩”权美珍却一路笑着从103公斤减到了51.5公斤，足足减掉了一 半的体重！本书就是权美珍的搞笑激瘦日记，您可以从中找到路上的共鸣，在美食的诱惑面前、在 辛苦运动的汗水中，您会更加坚强；简单有效的方法，您不用去健身房，在家或约会时就能开心地 瘦；以及营养健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美丽地瘦下来。
相信您能在权美珍的陪伴下，度过一个个痛苦的平台期，健康、享受地成功。
目录
作者介绍
作者 权美珍
以3.7公斤的惊人体重出生，24岁时更是胖到103公斤。她将圆润身材及可爱脸蛋当作自己的优势，在2010年成为KBS公开选拔的第25届搞笑艺人，并以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱会”节目中的“迷你系列剧——兄弟”“单身上天堂，情侣下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多个单元中受到观众爱戴。
后来又参与企划单元“女孩”，并从103公斤瘦到58.5公斤，着实让所有观众大吃一惊。即使该单元现已播毕，她也从未停止，目前权美珍整个人瘦了一大圈，并维持在51.5公斤的窈窕身材。
她通过《女性朝鲜》杂志连载了一整年的“权美珍的美味日记”专栏，分享吃不胖的料理及自己的故事，赢得了读者们的热烈反响。此外，她更成为WBS Radio“希望蓝图”广播节目的固定来宾，向听众们提供咨询服务。
她不仅是将欢笑带给大家的搞笑女艺人，而且更大方传授简单有趣的法，希望能成为形象健康且态度积极的幸福顾问。目前她正通过微博“女孩权美珍的Diet”和演讲，与广大读者分享交流。
权美珍的微博blog.naver./dietmijin
文摘
序言
没抽脂、没吃药，103公斤变51公斤， 我都能成功，你当然也可以！
出生时体重3.7公斤，数值相当可观。喝奶量是别家小孩的2倍；4岁时一人吃完整只烤鸡后昏倒被送进急诊室；一双粗腿怎样也挤不进大尺寸的童装裤子里，只好提早买少女服 饰，再剪掉裤长的一半才拿来穿。
小学3年级时，因为想吃运动后提供的面包，所以加入田径队推铅球；小学5年级时，觊 觎爸爸喝的马格利酒，便偷偷拿来喝，后竟把自己灌醉；误把电子锅当作马桶，将锅盖打 开后就坐上去，导致屁股烫伤。
初中时，别人连穿3年的校服，她却每年都要重新定做；埋怨逼迫自己、运动的妈妈，后愤而离家出走。朋友们买衣服、化妆品来打扮自己时，她将的零用钱都拿去买 食物吃。当体重50多公斤的女孩们说自己只有49公斤时，体重超过90公斤的她，只好谎称自己88公斤。突破100公斤后，大笑时，差点儿因身上的肉挤压呼吸道而丧命。
从小到大不论去哪里都是所有人中胖的，从此便相信自己一辈子都要这样度过。然而，现在这名少女整个人瘦了一大圈。
因为亲身经历过，我更清楚是多么辛苦的事
“”，这是男女老少皆挂在嘴边的两个字。它究竟是什么，为何会带给人们这样的压力、怒火与痛苦！即使成功，绝大部分的人也还是会面临溜溜球效应，后身材甚至比以前更臃肿。“”无疑是自己与自己的一场战争。
尽管我并非专业教练，但千真万确是从103公斤瘦到51公斤，因此，是多么艰辛又寂寞的一场战争，减重过程中会遭遇什么事情，又会面临什么变化，我肯定比任何人都更清楚。说“没时间运动”只是借口，但是当我发现另外挪出时间运动的确很困难后，便开始从日常生活中找寻运动的机会。即使过程顺利，眼前的美食仍然多次搞砸我的计划，后，我终于成功利用低卡路里餐点，快乐战胜肥胖大魔王。
此外，为了不传达错误信息，我可是做足了功课。我更敢保证，从开始的那一天到现在，我付出的努力和时间超出各位的想象。
许多人问我：“你将辛苦得来的一切分享给他人，会不会很舍不得？”我却未感到任何不舍，因为我想与那些因肥胖而身心受创、因而备感压力的人们分享自己尝到的成功滋味。所以，我也利用与大家 交流。
每当看见那些因为我的文字而开始减重、肤质变好，或是罹患糖尿病的 患者说我的食谱很有帮助等留言时，我内心都感到无比踏实与幸福。拜这些幸福能量所赐，我才得以维持曼妙身材并努力不懈直到今日，真的衷心感谢大家。
身体绝不会背叛辛苦的汗水，有付出就有收获
虽然我是通过电视节目而开始减重的，但是，我也有在节目上无法说的故事。其中一个不能说的秘密就是“溜溜球效应”。结束“女孩”单元 的拍摄后，我饱受溜溜球效应的折磨，所以我决定重新。然而，尽管我尝试了邻居姐姐、某位女星和朋友的法，终仍以失败收场。屡战屡败 的我也为此伤心欲绝地痛哭过。
即使如此，我也从未放弃，在屡次尝试后，我得出“只要遵守基本原则就不会变胖，溜溜球效应也不会找上门”的道理。靠节食、只吃单一食物等方式，在短时间内快速且成功瘦下来的人，与健康饮食搭配运动而慢慢瘦下来的人相比，后者才是真正的胜利者。因为，我们的身体绝不会背叛辛 苦挥洒的汗水。
别再等到明天，现在就开始健康吧！
整个人瘦下来后，我得到的大收获并不是焕然一新的身材与面貌，而是“正面的心态”。它赋予我勇于挑战的精神与韧性，让我明白没有什么事情是做不到的。虽然俗话说“肯做，就会成功”，但我知道这并不能泛指所有事情，所以也没有百分之百相信这句话，当然也就更不可能会认为“不去做，就会成功”。
有人说若不够激进则瘦不下来，但我绝不是做法如此的人。我在下定决心后，不但产生了坚强的意志力，也越瘦越有心得。记得千万不要光说不练，要身体力行！还有，要从“今天”开始，而非“明天”！此时此刻就立刻行动吧！
既然慢慢来就能瘦下来，那就绝不会有“甩不掉”的肥肉。成功后，除了得到梦寐以求的身材与面貌外，还能常葆一颗积极正面的心。我再也不是为了而，而是要为更幸福、更健康、更璀璨的人生而一辈子。
为了不让我“顾问”“健康传道士”“奇迹少女”等头衔蒙羞，我会像个好姐姐、好妹妹、好女儿般，陪伴大家走向之路。
改变人生的之路，现在开始！
权美珍的下一个接班人就是你！
权美珍
用户评价
这本书的装帧设计实在是让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，拿在手里就感觉很有分量，仿佛里面蕴含着某种强大的能量。内页的纸张质量也相当不错，触感温润，印刷字迹清晰锐利，阅读起来非常舒服，即便是长时间盯着看，眼睛也不会感到太大的疲劳。我特别喜欢封面设计中那种留白的处理，恰到好处地突出了主题，没有那种过度渲染的浮躁感，反而透露出一种经过深思熟虑的专业态度。从书籍的物理形态上就能感受到出版方对这本书的重视程度，这对于一本旨在提供实用指导的书籍来说，是一个非常好的开端。
评分从文字的遣词造句来看，作者的文字功底非常扎实，用词精准而富有力量感，却又不失亲切。她避免了使用大量晦涩难懂的专业术语，即便是涉及生理学或营养学的部分，也能用非常通俗易懂的比喻来解释，确保了即便是对健康知识了解不多的人也能理解其中的核心要义。这种清晰的表达能力，无疑是这本书能够产生广泛影响力的重要因素之一。读起来让人感觉，作者不仅是成功者，更是一位优秀的沟通者，她知道如何将复杂的信息提炼成可以直接内化的行动指南。
评分这本书的结构安排堪称一绝，逻辑脉络清晰得令人赞叹。它似乎是将一个宏大的目标拆解成了无数个可以立即执行的小模块，每一步的衔接都自然流畅，仿佛是精心设计的路线图。我尤其欣赏它对“心态建设”这部分内容的着墨之深。很多时候，我们都把关注点放在了“做什么”上，而忽略了“为什么做”和“如何坚持”。这本书却巧妙地将这两者结合起来，提供了许多非常实用的心理调适工具和应对平台期的策略，这让它超越了一般的食谱或运动指南的范畴，更像是一部关于心智重塑的实战手册。
评分初翻阅时，我立刻被作者的叙事节奏所吸引。那种娓娓道来的叙述方式，不像某些减肥书籍那样上来就堆砌枯燥的数据和理论，而是更像一位经验丰富的朋友在分享她的人生重大转折点。她似乎很懂得如何把握读者的心理节奏，总能在关键时刻穿插一些充满生活气息的小故事或者深刻的反思，让人在阅读的过程中，忍不住产生强烈的共鸣感和代入感。这种叙事技巧，使得原本可能略显沉重的“自我改造”主题变得生动有趣，极大地降低了阅读的门槛，让人愿意一口气读下去，去探寻她是如何达成如此惊人的成就的。
评分总的来说，这本书给我的感觉是既有深度又有温度，它没有贩卖那种不切实际的“速成”神话，而是脚踏实地地探讨了长期、可持续的健康生活方式所需要的方方面面。它不仅仅是关于体重秤上数字的变化，更深层次地，它探讨的是一个人如何重新掌控自己的生活、重建自信的过程。阅读过程中，我能清晰地感受到作者对待这份事业的认真和诚恳，这种发自内心的真诚，是任何华丽的宣传语都无法替代的，让人读完后，心中涌起一股强大的、去付诸行动的内在驱动力。
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