媽媽寶寶係列――孕婦營養美食 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

基本信息

書名：媽媽寶寶係列――孕婦營養美食

定價：15.80元

作者：範海

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787510118494

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

內容提要

孕期如何奠定寶寶良好的身體基礎，為寶寶的“先天”發育加分，是每個準媽媽和準爸爸都要關心的問題。不論是打算懷孕還是已經身懷六甲的準媽媽，都應仔細把握好“吃”這件大事，讓寶寶健康茁壯的孕育和成長。
　　《媽媽寶寶係列：孕婦營養美食》的目的，就是為瞭讓準媽媽們清楚地知道，吃什麼、何時吃、怎麼吃。祝願每位準媽媽都能從《媽媽寶寶係列：孕婦營養美食》中學會如何孕育寶寶，收獲自身的健康和美麗。

目錄

Part1孕早期怎麼吃
營養補充課：孕媽媽攝取葉酸的重要性
扮演胎兒神經係統發育的重要角色
建議懷孕前3個月開始補充
屬於水溶性維生素，較容易排齣體外
深綠色蔬菜、內髒、豆莢類富含葉酸
額外補充，加強孕期葉酸攝取
孕媽媽每天應攝取400微剋
懷孕初期所需的營養素
碳水化閤物
蛋白質
鐵
鎂
碘
維生素D
維生素E
維生素B
鈣
五色蔬果維持孕期
好氣色
孕早期營養食譜
牛奶番茄——針對孕吐
茭白炒雞蛋——促進胎寶主發育
糯米蓮藕——改善體質
韭菜炒豆芽——防止孕吐
香蕉沙拉——改善便秘
熗白菜——防止孕吐
素炒三鮮——增強食欲
苦瓜炒蛋——促進胎寶寶視網膜發育
清燉獅子頭——補鐵
清炒萵苣絲——增強消化腺分泌
糖醋排骨——健脾開胃
黃豆芽蘑菇湯——提高抵抗力
番茄豆腐羹——開胃補鈣
醋烹綠豆芽——開胃止吐
蘆筍口蘑湯——加強營養
糖醋蛋——改善孕吐
乳蛋餅——開胃
醬肉四季豆——提高食欲
蒜香排骨——補充氨基酸
薑絲牛肉——補充蛋白質
喜報三元——富含蛋白質
香爛豬肘——補充蛋白質
酸甜豬肝——補鐵
豆芽炒豬肝——預防貧血
鹽水豬肚——補充氣血
魚片豆腐——減輕妊娠反應
烤番茄牛腿肉——安胎
酸甜棒棒雞——開胃
榨菜蒸牛肉片——補充氣血
酸菜鯽魚湯——緩解疲勞
雞汁粥——補氣血
山藥芝麻粥——補氣
骨碎補粥——補鈣壯骨
雞湯豆腐小白菜——補充葉酸
雞湯餛飩——補氣補鈣
豆腐餡餅——補鈣

Part2孕中期怎麼吃
Part3孕晚期怎麼吃

作者介紹

文摘

序言