熱力塑身 莎莎舞 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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宋揚著 著

圖書標籤:

• 健身
• 舞蹈
• 塑形
• 熱力
• 莎莎
• 運動
• 健康
• 活力
• 拉丁
• 減脂

店鋪： 百圖書苑圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807055693

商品編碼：30187901592

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名：熱力塑身 莎莎舞

：29.80元

作者：宋揚著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787807055693

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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MAMBO RUMBA CHACHA SAMBA JIVE JAZZ……美洲、歐洲、非洲數十種舞步，莎莎熱力健身操，世界上簡單快樂的有氧健身方式。
源自加勒比海島的熱辣風情，引爆全球時尚塑身狂潮，全麵激活快樂DNA，享“瘦”拉丁派健康活力之美。
世界風情舞蹈專傢，Salsa舞專業教練 宋揚：精通世界各地原汁原味的民族風情舞蹈，在肚皮舞、拉丁舞、Salsa舞、黑人街舞等多個領域取得令人矚目的專業成就；在世界性舞蹈賽事中多次獲得優異成績及奬項；長期海外巡迴錶演、辦學、授課，廣泛傳播世界各地特色的舞蹈文化。北京舞蹈學院現代舞專業、現代舞歌舞團導師、美國有氧體適能協會專業健身指導員、中國肚皮舞導師、香港風情熱舞錶演團團長。

內容提要

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WHAT……什麼是Salsa？

從炎熱的非洲，到南美加勒比地區，到紐約，到全世界，經過200多年時空轉移，經過黑人、白人、印第安人族群和文化的調和，Salsa逐步混血瞭Hambo（曼波）、Rumba（倫巴）、Cha Cha（恰恰）、Samba（桑巴）、Jive（牛仔舞）、Jazz（爵士）等十多種音樂和舞蹈的精華，與非洲原住民的快樂天性如齣一轍，與纏綿桑巴的婀娜多姿異麯同工，又仿佛迷人倫巴般性感浪漫、瀟灑牛仔舞般豪邁熱情……在這個世界大融閤的時代，理所當然地球村健康有氧塑身運動的新時尚潮流。

WHO……誰在跳Salsa？

06世界杯決賽上，沒有瞭桑巴足球，拉丁天後Shaklra（夏奇拉）用自己火辣的Salsa舞姿和性感的歌喉，讓全世界男人的熱血都為之沸騰。

Beyonce（碧昂斯），世界樂壇真正的“天命真女”，熱辣辣的Salsa幫她煉就全世界都公認的青春健康性感形象，24歲已奪得5座葛萊美奬杯。

西方人眼中高貴典雅的東方美人鞏俐，《邁阿密風雲》中大跳火辣Salsa舞，那混閤著拉丁風情與東方神秘氣質的性感舉世驚艷。

WHY……為什麼愛Salsa？

非洲與拉西血統共同賦予的澎湃熱力，Salsa的燃脂縴體功效令所有人為之尖叫！當我們跳健美操跳到沮喪，練瑜伽練到慵懶，它好似擁有魔法的快樂精靈，受到都市時尚瘦身男女的熱情追捧。

帶著加勒比陽光和沙灘的熱情浪漫氣息，美國、日本、中國香港的Office高壓族群，透過狂野熱情的Salsa舞步健身減壓，擊退體內消極荷爾濛。

盡情搖擺的Salsa女郎活力四射、風情萬種，任何社交圈裏都是時尚女王！

精美BOOK 高清DVD：來吧，來吧，來加入新拉丁派的舞動世界吧！來吧，來吧，信奉新拉丁派的凹凸主義吧！

目錄

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作者介紹

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宋揚，風情舞蹈專傢、肚皮舞專業教練宋揚Candy，擅長中東風情肚皮舞、熱力魔體舞、拉丁舞、形體民族舞、街舞等，多次參加各類專業舞蹈比賽，獲得優異成績；長期海外巡迴錶演、辦學、授課，廣泛傳播世界各地風情舞蹈。

文摘

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序言

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好的，以下是一本名為《星辰的低語》的奇幻小說簡介，內容詳盡，不包含您提到的“熱力塑身 莎莎舞”相關信息： --- 星辰的低語 引言：世界之痕與被遺忘的誓言 在廣袤無垠的阿斯加德大陸上，時間並非綫性流淌，而是如同被編織進永恒星圖中的絲綫，交錯、纏繞、並偶爾斷裂。這裏是神祇、巨靈和凡人共同棲居的領域，但隨著“大寂靜”的降臨，神祇的低語已然遠去，世界被籠罩在一層古老而冰冷的迷霧之中。 《星辰的低語》講述的是一個關於失落文明的挽歌，以及一個決心在破碎邊緣重鑄希望的年輕人的史詩旅程。故事的核心圍繞著一柄傳說中的武器——“蒼穹之刃”，以及它所蘊含的，足以顛覆整個世界秩序的終極秘密。 第一部分：灰燼中的微光 塵封的記憶與符文獵人 我們的主角，凱蘭·維瑟斯，並非生來尊貴。他是一名“符文獵人”，生活在大陸最南端的“灰燼之牆”——一片由古代戰爭遺留下來的、遍布能量殘骸的荒蕪之地。凱蘭擁有一種罕見的血脈天賦：他能“聽見”古老符文的共鳴，解讀那些被時間磨損的魔法刻痕。這份能力使他成為黑市上炙手可熱的“拾荒者”，專門搜尋那些從沉沒的亞特蘭提斯——傳說中第一個掌握星辰之力的文明——遺跡中浮現齣來的魔法碎片。 凱蘭的生活平靜而危險，直到一個風暴之夜，他意外地從一處被冰封的地下室中，挖掘齣瞭一塊非同尋常的黑色晶石。這塊晶石不僅散發著令人心悸的低溫，更在他腦海中投射齣一段模糊的畫麵：一個穿著銀色盔甲的女性，手持一把閃耀著星光的劍，正與一種由純粹黑暗構成的生物搏鬥。 厄運的開端：獵殺者與陰影教團 晶石的齣現，立刻引來瞭不速之客。首先是帝國秘密部隊“肅清者”，他們奉命追捕任何持有古代高階魔法造物的個體。接著，是更加危險的勢力——“影織者教團”。這個教團相信，隻有徹底清除所有殘留的神祇力量，纔能迎接他們所預言的“完美虛空”。 在一次驚險的逃亡中，凱蘭得到瞭一個意想不到的盟友：莉雅·德爾菲。莉雅是一位來自北方雪原的“風行者”，一個遊走於王國邊緣、以迅捷和對自然力量的精準控製而聞名的隱秘組織成員。她追蹤凱蘭的目的並非晶石，而是晶石散發齣的微弱“星軌信號”——這是她族群中失蹤已久的守護者的印記。 兩人被迫閤作，踏上瞭逃亡之路，同時還要解開晶石中隱藏的信息。他們發現，這塊晶石是“蒼穹之刃”的定位信標，而這把劍被認為早已在“大寂靜”中隕落。 第二部分：星軌的指引 迷失的知識之城：奧術熔爐 凱蘭和莉雅的旅程將他們引嚮瞭阿斯加德大陸的知識中心——漂浮在雲海之上的巨型城市“奧術熔爐”。這座城市由古老的法師議會掌控，他們試圖維持錶麵的和平與秩序，但實際上內部早已腐朽不堪，被對力量的貪婪和對傳統的僵化所吞噬。 在奧術熔爐中，他們遇到瞭年邁的圖書管理員，艾爾丹。艾爾丹曾經是研究“星辰時代”的權威學者，但他因為觸及瞭禁忌知識而被議會流放。他嚮凱蘭揭示瞭驚人的真相： 1. 大寂靜並非自然事件： 它是一場精心策劃的“時間剝奪儀式”，由一個被稱為“原初議會”的古老實體在星辰之戰的尾聲執行，目的是將神祇的力量封存起來，以防止其被濫用。 2. 蒼穹之刃的真相： 它並非武器，而是一個“錨點”，能夠重新連接凡界與星辰之間的能量流，也是“大寂靜”儀式的唯一弱點。 然而，艾爾丹的揭示很快被影織者教團截獲。教團派齣瞭一名被稱為“虛空之擁”的精英刺客，對凱蘭和莉雅展開瞭緻命的追殺。在圖書館的古籍區，凱蘭必須利用他對符文的直覺，激活一套防禦性的古代符陣，纔得以勉強逃脫。 深入地底：幽暗迴廊的考驗 根據晶石和艾爾丹提供的殘缺地圖，下一處綫索指嚮瞭大陸深處，一個被稱為“幽暗迴廊”的地下網絡。這個網絡是古代巨靈的墓穴，充滿瞭緻命的陷阱和失控的魔法能量。 在幽暗迴廊中，凱蘭的符文感知能力得到瞭極大的磨礪。他不僅要破解巨靈留下的邏輯謎題，還要對抗被黑暗能量腐蝕的亡靈守衛。莉雅則展現瞭她對環境的絕對掌控力，她利用風暴元素引導陷阱，保護著凱蘭完成關鍵的解讀工作。 在這裏，他們遭遇瞭來自影織者教團的一支重裝部隊。戰鬥異常慘烈，凱蘭首次真正揮舞起從遺跡中找到的一把附魔長矛，並憑藉著對符文的瞬間理解，成功地破壞瞭敵人的魔法增幅器，暫時擊退瞭追兵。 然而，這次遭遇的代價是沉重的。莉雅為瞭掩護凱蘭，身負重傷，不得不依靠她族群的秘術進行長時間的休養。在孤獨的等待中，凱蘭開始獨自麵對內心深處的恐懼和責任。他意識到，他不再僅僅是為瞭生存，而是為瞭防止整個世界再次被那些古老的、盲目的力量所吞噬。 第三部分：星辰的匯聚點 盟友與背叛：重鑄的希望 莉雅康復後，他們找到瞭一個意想不到的盟友——一個曾為肅清者效力的流亡騎士，科爾文。科爾文因目睹瞭肅清者對無辜者的屠殺而心灰意冷，他掌握著帝國的高級軍事部署信息，尤其是關於“蒼穹之刃”最終位置的秘密。 科爾文提供的情報指嚮瞭大陸的最高峰——“寂靜之巔”，那裏是傳說中“大寂靜”儀式的執行地，也是星辰能量的匯聚中心。 但旅途中並非一帆風順。在穿越一片由扭麯現實構成的“迷霧沼澤”時，他們遭遇瞭影織者教團的主力部隊。在混亂的交鋒中，科爾文為瞭爭取時間，暴露瞭自己掌握的秘密，並最終被“虛空之擁”俘虜。這次損失讓凱蘭和莉雅意識到，他們必須以更快的速度到達目的地，否則所有的努力都將付諸東流。 最終的對決：寂靜之巔 凱蘭和莉雅終於登上瞭寂靜之巔。那裏矗立著一座被冰封的古代祭壇，祭壇中央插著一柄閃耀著幽藍光芒的劍——蒼穹之刃。 然而，影織者教團的首領，一個自稱“無光者”的神秘人物，已經在此等候。他並非實體，而是由數韆年前被“大寂靜”儀式抽取齣來的、所有被壓製神祇力量的負麵情緒集閤體。他的目標是徹底摧毀蒼穹之刃，確保世界永遠處於“完美虛空”的掌控之下。 無光者利用科爾文的恐懼和莉雅對族群責任的執念，試圖瓦解兩人的意誌。 在最終的對決中，凱蘭明白瞭艾爾丹最後留下的謎語：“光芒並非來自於劍，而是來自於連接劍與人的那條絲綫。” 他不再試圖直接拔劍，而是利用他的符文感知，將自己與蒼穹之刃周圍殘留的“星軌能量”連接起來。 他沒有成為一個戰士，而是成為瞭一個“導體”。 通過與星辰能量的深度融閤，凱蘭瞬間理解瞭古代文明的技術和神祇的本質。他將自己的意誌注入到祭壇的符文中，激活瞭蒼穹之刃的真正功能：它不是一把武器，而是一個宏大的“平衡器”。 在無光者試圖用純粹的虛無吞噬一切時，凱蘭引爆瞭祭壇上積蓄已久的平衡能量。這股能量不是進攻性的，而是恢復性的。它並沒有消滅虛無，而是將所有被“大寂靜”強行隔絕和壓製的力量重新導嚮世界，打破瞭僵局。 尾聲：重生的阿斯加德 隨著能量的釋放，寂靜之巔的冰雪開始融化，遠方沉寂的神祇不再遙遠，他們的低語重新迴蕩在阿斯加德的各個角落。世界並沒有立刻恢復到星辰之戰前的輝煌，但那層壓抑的、使人停滯的迷霧消散瞭。 凱蘭沒有成為國王或神祇的代言人。他選擇與莉雅一起，站在新生的世界邊緣。蒼穹之刃被重新安置在祭壇上，成為新的守護者，而非統治者。 《星辰的低語》的結局，是一個關於責任、理解與平衡的開放式開端。世界已經改變，古老的秘密被揭開，而那些真正懂得聆聽星辰低語的人，將是引導新時代走嚮何方的關鍵。他們知道，真正的挑戰，纔剛剛開始。 ---

评分☆☆☆☆☆

我最近啃完瞭一本關於古生物學與地球演化史的科普巨著，坦白講，在拿到書之前，我對恐龍和三葉蟲的興趣僅停留在博物館的骨架模型上。但這本書徹底顛覆瞭我的認知，它不是一本乾巴巴的教科書，而是一部宏大的時間史詩。作者最厲害的地方在於，他構建瞭一個極具代入感的敘事框架，讓你仿佛能親眼見證寒武紀生命大爆發時的“混亂”與“奇跡”，或是目睹二疊紀末期那場幾乎毀滅所有生命的超級災變。書中對生物形態的描述細緻入微，比如對某個特定時期海洋爬行動物皮膚紋理的推測，以及它們如何適應深海高壓環境的生理機製，都結閤瞭最新的化石證據和分子生物學模型進行瞭深入淺齣的闡述。最讓我震撼的是關於“地質時間感”的培養。作者用一係列巧妙的比喻，將數十億年的地球曆史壓縮到你一天的生活體驗中，讓你真切地感受到人類文明在時間長河中的渺小。它不僅告訴我生物是如何進化的，更重要的是，它讓我思考生命在極端環境下的韌性與變異的隨機性。這本書讀完後，我對腳下站立的這片土地，乃至頭頂的星空，都産生瞭一種敬畏之情，仿佛能聽到億萬年前海浪拍打陸地的迴聲。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一本關於古典音樂賞析的入門指南，這本書的魅力在於它如何把那些聽起來高深莫測的作麯傢和復雜的樂章結構，用一種極其平易近人且富有畫麵感的方式呈現在讀者麵前。作者似乎有著一種魔力，能讓你在不接觸任何專業樂理知識的情況下，也能“聽懂”貝多芬的掙紮與勝利，或是德彪西那種朦朧飄渺的印象派意境。書中對不同時期音樂風格的劃分非常清晰，但更妙的是，它總是能將音樂與當時的曆史背景、作麯傢的個人命運巧妙地聯係起來。比如，在講解莫紮特晚期作品時，作者沒有枯燥地分析和弦進行，而是通過描述他晚年生活中的窘迫與創作的狂熱對比，讓你在聽《安魂麯》時，能真切地感受到那種宿命的悲愴。這本書裏還收錄瞭大量“耳朵訓練”的小練習，比如讓你去辨認管弦樂隊中圓號和長號音色的細微差異，或者捕捉奏鳴麯式中呈示部、發展部和再現部的結構變化。我發現，自從讀瞭這本書，我再去聽交響樂時，耳朵不再是簡單地接收鏇律，而是開始主動去追蹤不同聲部的對話和交織，那種體驗就像是看電影時突然領悟瞭導演的運鏡語言一樣令人興奮。它讓原本隻是背景音的古典樂，變成瞭一場場引人入勝的故事會。

评分☆☆☆☆☆

我最近接觸瞭一本深入探討現代都市心理學與行為經濟學的書籍，這本書對我們日常生活中那些看似“非理性”的決策提供瞭令人耳目一新的解釋。作者沒有采用復雜的數學模型，而是側重於通過大量生活化的實驗案例來剖析人類大腦的“捷徑”與“偏見”。比如，書中對“錨定效應”的闡述，不僅僅停留在價格談判層麵，而是延伸到我們如何設定職業目標、選擇伴侶的潛意識偏差中。我尤其喜歡其中關於“損失厭惡”如何驅動消費行為的那一章節，作者通過模擬一個購物場景，清晰地展示瞭商傢如何利用“限時免費”的措辭，讓我們的大腦自動將“不拿”等同於“失去”，從而催生購買欲。這本書的語言風格非常犀利且幽默，充滿瞭對人類自我認知的反諷。它讓你在讀到某個結論時，會忍不住拍案叫絕，然後立即反思自己上周剛做的一個“明智”決定，是否其實隻是一個被認知偏差操控的産物。它不是教你如何操縱彆人，而是提供瞭一麵鏡子，讓你看清自己思維模式中的盲點。這本書的價值在於，它讓你從一個更清醒、更審慎的角度去麵對生活中的每一個選擇，避免成為“信息繭房”裏的盲從者。

评分☆☆☆☆☆

最近翻閱的一本關於手工藝與傳統製茶技藝的書籍，那種樸素而又極緻的專注力，給浮躁的現代人帶來瞭一種強烈的精神療愈。這本書的重點完全不在於商業化的茶葉品牌或市場營銷策略，而是將所有的筆墨都傾注在瞭從茶園到茶杯的每一個微小步驟上。作者以近乎詩意的語言，描繪瞭不同海拔、不同氣候下，茶葉如何吸取天地精華，以及采摘時對嫩芽的精準判斷——那種“過早則澀，過遲則老”的微妙平衡，需要的是經驗而非儀器。書中對“殺青”這一環節的描述尤其精妙，它不是簡單的加熱，而是一場與時間、火候的對話，如何通過精準的翻炒動作，鎖住茶葉的活性與香氣，簡直就像是描述一種失傳的武功心法。更有價值的是，作者詳細記錄瞭不同地區匠人傳承下來的獨特揉撚手法，每一種手法都賦予瞭茶葉截然不同的內含物質釋放速度和口感層次。讀這本書，你會發現，真正的“匠人精神”，是建立在對自然規律的深刻理解和對重復勞動的無限敬意之上的。它讓人重新思考效率與質量的關係，體會到慢工齣細活所蘊含的對生命過程的尊重。看完後，我泡茶的方式都變得鄭重起來，不再是簡單地衝泡，而是在重現書中所描述的那種與自然和諧共處的儀式感。

评分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於室內設計與空間美學的書，簡直是為我這種對傢居環境有極高要求的人量身定做的。這本書沒有落入那些空泛的理論說教，而是直接深入到每一個細節的處理上。比如，它詳盡地分析瞭不同采光條件下，如何通過色彩和材質的選擇來最大化空間感和舒適度。我記得有一章專門講“光影的敘事”，作者用極其細膩的筆觸描述瞭自然光如何隨著時間推移，在牆麵、傢具錶麵投射齣動態的圖案，並提供瞭一整套利用人工照明來模仿或增強這種自然效果的實用技巧。書中的案例研究部分尤其齣色，它不像某些畫冊那樣隻展示光鮮亮麗的成品圖，而是會配上詳細的施工圖和材料清單，甚至連一個開關麵闆應該安裝在哪個高度，纔能既符閤人體工程學又不破壞牆麵整體的視覺平衡，都給齣瞭精確的指導。讀完後，我立刻迴去審視瞭我傢客廳的布局，發現以前一直忽略瞭沙發背後的那塊空白牆，其實是吸收瞭過多周邊光綫而顯得沉悶的地方。這本書提供瞭一個全新的視角，讓我明白，真正的設計是讓空間會“呼吸”，而不是堆砌昂貴的裝飾品。它教會我的不僅僅是“如何做”，更是“為什麼這麼做”背後的設計哲學。對於任何想讓自己的居住空間從“能住”升級到“享受生活”的人來說，這本書無疑是本工具箱，裏麵裝滿瞭實用的工具和創新的思維。