具体描述
基本信息
书名：成功备孕营养食谱
：39.80元
作者：王凌
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期：2018-01-01
ISBN：9787553768229
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：12开
商品重量：0.4kg
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对女人来说，“妈妈”的称呼是一辈子的幸福；对男人来说，“爸爸”的称呼是一辈子的骄傲。上海红房子妇产科医院主任医师王凌说：“有计划地备孕不仅为了优生，更为了母婴健康”。
成功怀孕关键的因素是饮食、锻炼与情绪的管理，这是成功迎来宝宝的必要条件。但备孕不同于孕期保健，整个孕期，孕妈妈都会有专业的医生提供各种建议与帮助，而备孕一直没有专门的机构给予年轻的夫妻正确的指导，特别是备孕夫妻的饮食调理方面。
考虑到市面上还没有一本专门以食谱为主的备孕书，所以王凌决定出版这本《成功备孕营养食谱》，以自己多年临床经验为主，结合案例为备孕夫妻量身定制好“孕”食谱，那些你不知道的、想知道的、应该知道的备孕饮食知识在这本书里都可以找到。
愿所有正在备孕的朋友都能在这本书的帮助下获得“好孕”。内容提要
怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来！
很多人都为“怀孕难”而苦恼，却不知不良饮食习惯也会导致！别担心，跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱，你也轻松能怀上健康的宝宝。
孕前调养，爸爸、妈妈一个都不能少！健康的宝宝，首先必须是健康的和结合的结晶，备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌，看贴子找偏方，不如听专家的靠谱。
备孕是优孕的关键，尽早准备才会有平安的孕程！从孕前6个月到孕前1个月，将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌，让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质，不管是头胎还是二胎，照着吃，没有理由怀不上。
不仅是备孕食谱，每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用！孕前这么吃，有好孕；怀孕照着吃长胎不长肉。一本书，解决备孕和怀孕的所有饮食问题。目录
Part1 成功备孕，一线医生有话说
1.补叶酸会影响月经规律？ / 2
2.原因不明，测测“糖耐量” / 4
3 看贴子找偏方，不如信医生 / 6
4.备孕3个月还没怀上，就是？/ 8
5.不良饮食习惯也会引发？ / 9
6. 排卵期多就能怀孕吗？ / 10
7.非排卵期需要禁欲吗？ / 11
……
Part2 补对营养素提高受孕力
叶酸：预防胎儿神经管畸形 / 30
铁：足量铁防流产 / 31
B族维生素：影响性激素的产生和平衡 / 32
锌：维持正常月经周期 / 36
蛋白质：保证质量 / 37
维生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的，妈妈给宝宝的礼物
让健康的黄金食材
玉米：延缓功能衰退 / 46
荞麦：增强代谢能力 / 47
苹果：维持功能 / 48
猕猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
备孕女性尽量拒绝的食物
咖啡 / 54
油条 / 54
罐头食品 / 54
……
4周排毒调体质，养出优质
第1周：吃对就排毒 /56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
凉拌藕片 / 56
麦香鸡丁 / 57
套餐B
板栗扒白菜 / 58
山药牛奶燕麦粥 / 58
西葫芦饼 / 59
第2周：调出好孕体质 /60
第3周：暖暖的吃出来/ 64
第4周：健康自然好孕/ 68
Part4 强壮的，爸爸给宝宝的见面礼
提高质量的食材
番茄：提高活力和浓度 / 74
鳝鱼：提高质量 / 76
羊肉：暖肾壮阳 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
虾：促进生成 / 77
韭菜：助阳固精 / 78
南瓜：预防前列腺疾病 / 78
……
孕前这些食物要少碰
烟酒 / 82
咸鱼、腊肉和香肠 / 82
可乐 / 82
咖啡 / 83
……
4周调理食谱，养出活力
第1周：排出毒素，轻松备孕/ 84
套餐A
土豆蛋卷 / 84
紫菜虾皮豆腐汤 / 84
木耳炒山药 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉丝银芽汤 / 86
鲜蘑炒豌豆 / 87
第2周：无压力，更好孕 /88
第3周：补肾壮阳这样吃 /92
第4周：吃出强壮的 /96
Part5 夫妻备孕餐单，让和更好会合
孕前6个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 补钙套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
虾仁西蓝花 / 102
奶香香菇汤 / 102
家庭餐桌2 振奋食欲 / 104
香煎米饼 / 104
孜然土豆丁 / 104
罗宋汤 / 104
……
孕前3个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 日常调理 / 102
家庭餐桌2 补充维生素 / 104
家庭餐桌3 能量储备 / 106
……
孕前1个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 增强体力 / 102
家庭餐桌2 排毒调体质 / 104
家庭餐桌3 铁强化食谱 / 106
……
附录 我真的怀孕了吗
早孕试纸也许你看不懂 / 138
后18天测怀孕比较准确 /139
赶走先兆流产，别让宝宝来了又走 / 140
……作者介绍
王凌
上海红房子妇产科医院主任医师、研究员、研究生导师
70后美女医学博士、留日博士后
医师执业证书编码：110310000032289
她既是医生，又是妈妈，“医者仁心”四个字在她身上得到很好的诠释。作为妇产科医生，她严谨、专业。作为两个萌宝的妈妈，她非常理解女性在备孕期间的迷惘和忧虑。为了让备孕女性少份焦虑、多份信心，她希望结合自身经历、结合本书，和大家分享关于备孕饮食的细节，站在备孕女性的角度解决问题。
文摘
序言
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