明星美容圣典－星级护肤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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B&H美容美发商务专刊 著

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• 皮肤管理
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• 时尚
• 健康
• 化妆
• 保养
• 抗衰老

店铺： 黄金美玉图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538151985

商品编码：30183938230

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名：明星美容圣典－星级护肤

定价：18.00元

作者：B&H;美容美发商务专刊

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787538151985

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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您对美容护肤的认识有多少每天涂在您睑上的护肤品究竟由什么组成 这些护肤品对肌肤真的有益吗看过本书您自然会找到正确的答案。本书由当红明星郑希怡亲人亲身演绎明星如何护肤，并由香港美容专家和医学专家为您介绍护肤基本法、护肤营养观、环保护肤法、有机美容法、护肤水疗法，此外还由专家对症解答常见的护肤难题，并为读者推介了*的美肤奇招。
演艺界的明星们是如何美容、护肤、美甲、美发的？她们何以成为时尚的代言人呢？明星“御用”的明星级美容师、美甲师、造型师、发型师们又是如何演绎*的潮流Show型的呢？这些明星们和大师们共同推介的星级妆容和美容美发技巧怎样才能为您所用呢？《B＆H明星美容圣典》丛书解答了大家关注的这些问题。 本书为丛书之一，歌手圈中的舞蹈天后，男人眼中的性感女神郑希怡亲身演绎明星如何护肤，29位香港*级美容师、医学专家为您倾情奉献46种*护肤秘笈。

目录

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Part 1 护肤基本法：水是“肌本”需要
美体与水：水是女人好的护肤品
水嫩美人：以水为友显“生肌”
健康“肌本功”：排毒方能养颜
重拾S身段：首要保持肠道健康
美人秘笈：如何呵护女性容貌
Part 2 护肤科学观：健康营养美人
青春痘与饮食习惯
皱纹·干燥皮肤·黑色素
成功的重要概念
期间的热量控制
1500卡路里佳配餐食方
Part 3 环保护肤法：回归绿色天然
身心美肤：雨点疗法
健体美肤：流行瑜伽热
足疗美肤：知足常乐
环保美肤：卢冠廷活在绿色世界里
水果美肤：天然水果护肤法
减压美肤：音乐的神奇疗效
EFT美肤：情绪释放治疗
Part 4 护肤新概念：选择有机美容
天然有机悦容
全面美容新概念(上)
天然有机悦容
全面美容新概念(下)
妆容不可或缺
有机化妆品的选择
天然有机美甲及美发方法
有机生活文化养生观(上)
有机生活文化养生观(下)
Part 5 护肤水疗法：SPA香熏园
黑胡椒与水疗护肤
洋甘菊与水疗护肤
姜与水疗护肤
松与水疗护肤
没药与水疗护肤
基础油与水疗护肤
Part 6 护肤对症篇：专家对对碰
缓解皮肤老化的关键
预防黑眼圈、眼袋的方法
混合性皮肤的美容特点
怎样留住皮肤的水分
色斑与雀斑的去除办法
敏感性皮肤的美容问题
如何选择适合自己的洁面乳
暗疮的科学护理方式
皮肤如何抗氧化
夏日防晒专家出招
如何保持皮肤弹性
怎样选用适当的面膜
面部按摩的重要性
去除面油小贴土
Part 7 护肤新知篇：美肤有奇招
海藻与美肤的关系
绿茶与茶多酚的护肤作用
珍珠的美白效果
黑炭净化皮肤的功能
曲酸的护肤美容秘诀

作者介绍

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文摘

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序言

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现代都市人健康与生活方式指南 本书导读： 在这个快节奏、高压力的现代都市生活中，我们常常为了追逐事业、满足生活需求而忽略了内心深处对于健康、平衡与内在滋养的渴望。《现代都市人健康与生活方式指南》，正是为你量身打造的一本全方位提升生活品质、重塑身心平衡的实用手册。它不是空泛的理论说教，而是基于科学的洞察、结合成功实践案例的深度整合，旨在帮助你在繁忙的工作中，依然能拥抱一种更健康、更充实、更有活力的生活状态。 本书的核心理念在于“整体健康”（Holistic Health），即认识到健康是一个多维度的概念，它涵盖了生理、心理、社交以及环境等多个层面。我们深知，健康的肌肤或许需要精心的呵护，但真正由内而外的光彩，源自于更深层次的健康基础。因此，本书将从以下几个关键维度，为你提供详尽的指导和可操作的方案。 --- 第一部分：重塑生理基石——身体的优化与保养 第一章：精细化营养管理与身体燃料优化 都市人的饮食往往存在结构性失衡：高油、高糖、外卖依赖症。本章将带你告别盲目节食和无效的“网红”食谱，转向科学的营养摄入模型。 宏量营养素的平衡艺术： 深入解析蛋白质、健康脂肪与复合碳水化合物在维持能量稳定和器官功能中的作用。如何根据你的工作强度和生活节奏，精确计算每日所需，并推荐易于操作的食物替换方案。 微量元素与“隐形饥饿”： 现代土壤贫瘠化和食物加工，导致我们更容易缺乏关键维生素和矿物质。本章重点探讨B族维生素对缓解压力、铁元素对氧气运输的重要性，并提供富含这些营养素的日常食材清单。 肠道微生态与第二大脑： 肠道健康是免疫力与情绪稳定的核心。我们将详细介绍益生菌和益生元的摄入策略，教你如何通过发酵食品和膳食纤维，重建一个功能强大的肠道菌群。同时，提供改善消化不良、腹胀等常见都市病的基础调理方案。 高效饮水策略： 探讨水分对新陈代谢、排毒和认知功能的影响，告别“感觉不渴才喝水”的误区，建立全天候的智能补水系统。 第二章：运动的精准处方——时间效率最大化 我们理解“没有时间去健身房”是普遍的借口。本章聚焦于如何在有限的时间内，实现最大的健康效益。 碎片化训练法的实战应用： 介绍“Tabata”、“HIIT”等高强度间歇训练在办公室或居家环境中的应用，让你利用午休间隙或睡前十分钟激活身体代谢。 久坐的“解药”——姿态矫正与激活训练： 针对长期伏案工作导致的圆肩、骨盆前倾、颈椎压力等问题，提供一系列简单易学的拉伸和激活练习，旨在恢复身体的自然平衡，预防慢性疼痛。 耐力与恢复的智慧： 探讨如何将轻度的有氧运动（如快走、爬楼梯）融入日常通勤，提高心肺功能，同时，讲解主动恢复（Active Recovery）的重要性，避免过度训练带来的反作用。 --- 第二部分：驾驭心智高压——情绪与认知管理 第三章：压力韧性的建立与情绪的自我调节 都市生活是一场持续的压力测试。本书不主张消除压力，而是教会你如何建立“压力韧性”（Stress Resilience），将压力转化为成长的动力。 压力的生理学解析： 深入了解皮质醇（Cortisol）在短期和长期压力下的不同影响，帮助读者识别身体发出的“慢性疲劳”信号。 呼吸法与神经系统的“重启”： 详细介绍“4-7-8呼吸法”、“箱式呼吸法”等，这些是随时随地可以启动的副交感神经激活技术，用于快速平息焦虑和恐慌。 “心智清扫”技巧： 引入正念（Mindfulness）在职场中的应用。通过五分钟的“专注当下”练习，帮助你从无休止的思绪循环中抽离出来，提高决策效率。 情绪日志与认知重评： 提供结构化的工具，帮助记录情绪触发点，并通过认知行为疗法（CBT）的基础原则，挑战和重构那些导致负面情绪的非理性信念。 第四章：高效能的睡眠科学 睡眠是身体和大脑的深度修复期。本章致力于解决都市人普遍存在的入睡困难、浅眠多梦等问题，实现高质量的“睡眠投资”。 揭秘睡眠周期： 了解REM（快速眼动）和慢波睡眠（SWS）对记忆巩固和身体修复的关键作用。 优化睡眠环境与“睡前仪式”： 探讨蓝光抑制、室温控制等物理因素对褪黑素分泌的影响。设计个性化的“减速带”式睡前流程，引导身体平稳过渡到休息状态。 应对失眠的非药物策略： 教授刺激控制法（Stimulus Control）和睡眠限制疗法（Sleep Restriction Therapy）的基础应用，帮助打破“床与清醒”之间的负面联结。 --- 第三部分：构建平衡的生活生态圈 第五章：人际连接与社交营养 人是社会性动物，高质量的社交关系是心理健康的关键缓冲器。 “社交带宽”管理： 识别并区分“消耗性社交”与“滋养性社交”。学会设定清晰的界限，保护自己的精力。 深度沟通的艺术： 学习积极倾听和“非暴力沟通”的基础模型，提升与伴侣、家人及同事之间的理解与共情能力，减少无效的沟通内耗。 构建支持系统： 如何有意识地培养和维护一个能提供情感支持和资源互助的圈子，对抗都市生活的孤立感。 第六章：时间哲学与“慢活”的实践 真正的效率不是做更多的事，而是把精力投入到最重要的事情上。 价值驱动的日程规划： 使用“艾森豪威尔矩阵”的进阶版本，结合个人的长期愿景，对任务进行深度优先级排序，确保“重要不紧急”的事项（如健康维护、自我学习）不被挤压。 数字排毒与注意力经济下的自保： 提供实用的工具和方法，帮助用户减少对即时通知的依赖，夺回注意力的主导权。 培养“非生产性”的爱好： 强调“玩乐”和“创造力活动”对大脑的恢复作用，鼓励读者重新发掘那些纯粹出于兴趣、不以盈利或结果为导向的活动，实现真正的放松与精神充电。 结语： 健康不是一个终点，而是一种持续的、智慧的“存在方式”。《现代都市人健康与生活方式指南》希望成为你在这场与时间、压力共舞的旅程中，最可靠的向导与同伴。通过系统地优化你的生理机能、调适你的心智状态、并精心维护你的生活生态，你将发现，高品质的生活与事业的成功，并非鱼与熊掌不可兼得。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来对这类书籍抱持着一种怀疑的态度，总觉得它们难免会带有一些商业推广的影子。然而，阅读完这本书后，我的偏见被彻底打破了。它的核心价值在于建立一种“皮肤健康哲学”，而不是推销任何单一品牌或产品。书中花了大篇幅去剖析“过度清洁的危害”——它不仅从皮脂膜的角度阐述了破坏性，还结合皮肤微生物群落的概念，解释了为何有些清洁过度会导致痘痘反而更严重。我过去一直认为“洗干净”是护肤的第一步，这本书让我重新审视了这个基础动作。它推荐的温和洁面方法，配合特定的按摩手法，一开始我还不太适应，觉得清洁力度不够，但坚持了半个月后，我发现脸上那种常年的紧绷感消失了，取而代之的是一种恰到好处的水润感。此外，书中对“光老化”的解读非常透彻，它不仅仅是强调防晒霜的SPF/PA值，更着重于防晒的“时机”和“补涂频率”，甚至细致到不同海拔和纬度对防晒需求的影响。这本书的严谨性，让人不得不信服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常考究，内页的纸张质量极佳，使得那些高分辨率的皮肤微观结构图能够清晰地呈现出来，视觉体验一流。内容编排上，它有一个非常巧妙的设计，即在每一章的最后都设置了一个“自我评估清单”，帮助读者检验自己是否真正理解并掌握了本章的核心知识点。我特别喜欢它对“进阶抗氧化策略”的讨论，它清晰地对比了VC、VE、阿魏酸以及新型多酚类物质在自由基清除效率、光保护能力和渗透性方面的优劣，甚至引用了最新的皮肤科研究数据来支撑观点。这让我在选择精华液时，不再是看广告词，而是能根据自己皮肤的实际需求，构建一个高效的抗氧化体系。这本书的深度，完全能够满足一个皮肤护理资深爱好者的求知欲，同时又不至于让入门者感到畏惧。它成功地架起了一座连接专业皮肤科学与日常自我护理之间的坚实桥梁，让科学美容真正走入了寻常百姓家。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书时，我正处于一个“护肤瓶颈期”——用了各种网红爆款，皮肤状态却总是在一个不上不下的尴尬地带徘徊。这本书的阅读体验，可以说是为我这颗焦虑的心注入了一针强心剂。它的叙述风格非常细腻，像是一位经验丰富、知根知底的资深闺蜜在耳边轻声细语地指导。比如，在谈到“换季敏感”的处理时，它没有简单粗暴地建议“停用所有功效性产品”，而是提供了一套分层递进的“急救三步走”策略，具体到每天早晚使用的产品种类和用量比例，精确到毫克级别。我尝试了它关于“内服调理与外用保养的协同作用”那一章的建议，虽然我没有完全照搬它推荐的全部膳食计划，但调整了作息时间和补充了特定的微量元素后，我发现皮肤的耐受性明显增强了。更值得称赞的是，书中对不同肤质人群的“定制化”方案讨论非常深入，它没有“一刀切”，而是用大量的案例分析来佐证，让你能清晰地找到与自己情况最接近的那一个模版，然后进行微调。这种深度和广度，让这本书远超了一般的快餐式美容读物，更像是一份长期的皮肤健康顾问手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸人眼球，那种带着微光的、仿佛能触摸到高级定制感的质感，一下子就让人联想到高端美容会所里的那些精致小瓶。我本来对“圣典”这个词有点敬畏，以为里面会是晦涩难懂的理论，结果翻开目录，发现它居然涵盖了从基础清洁到进阶抗老的全流程，而且章节划分得异常清晰，简直就是一本可以随时翻阅的美容“地图”。我特别欣赏作者在介绍成分时的那种务实态度，没有一味地鼓吹那些听起来很玄乎的“黑科技”，而是真正深入浅出地解释了每种活性成分的作用机制，比如神经酰胺如何修复屏障，维A醇又是如何精准刺激胶原蛋白再生的。最让我惊喜的是，它甚至辟了一个专门的章节讨论“环境因素对皮肤的隐形伤害”，这一点很多市面上的护肤指南都会忽略。我按照书里建议调整了我的夜间修复流程，尤其是关于枕套材质和睡前水温的细节，一周下来，早晨起来的皮肤饱满度和光泽度都有肉眼可见的提升。这本书给我的感觉是，它不仅仅是教你“涂什么”，更是教你“为什么这么做”，让护肤从一种盲目的跟风行为，变成一种有科学依据的自我管理艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，行文如行云流水般自然，即便对于一个对化学和生物学一窍不通的普通消费者来说，理解起来也毫无压力。我最喜欢它那种“反常识”的观点呈现方式。例如，它在探讨“保湿”时，并非只是堆砌透明质酸和甘油，而是深入探讨了“环境湿度”对皮肤水分流失的决定性作用，并提出了在不同季节如何利用加湿器来作为辅助护肤步骤的实用技巧。这种将护肤延伸到生活环境的整体思维，是我在其他书籍中很少见到的。我家里添置了一个智能湿度计，完全是受到了书中章节的启发。书中对“瑕疵处理”的建议也十分中肯，它没有承诺让你一夜之间拥有“零毛孔”皮肤，而是教导我们如何科学地管理瑕疵，如何避免因不当挤压或过度使用刺激性酸类产品而留下永久性损伤。这种脚踏实地的态度，反而比那些夸大的承诺更让人感到安心和信赖。