具體描述
基本信息
書名:4周簡易抗齡瑜伽
定價：29.80元
售價：17.9元,便宜11.9元,摺扣60
作者:(日)光子,任華
齣版社：遼寜科學技術齣版社
齣版日期：2012-04-01
ISBN：9787538172409
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.4kg
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內容提要
《4周簡易抗齡瑜伽(附光盤)》由光子所著，在每周設置瞭不同的單元目標。每天隻需10分鍾。你隻需循序漸進，在完成4周瑜伽練習後追加1周加強練習，就可獲得柔韌、年輕的身體。書與DVD的內容相同，你可以先閱讀本書，預習每周的瑜伽體式，之後跟隨DVD一同練習。在練習中如需確認體式要點，可再次閱讀本書。
目錄
DVD與本書的使用指南
抗齡的五火要訣
瑜伽練習的八大原則
HIKARU專訪
Warming Up
開始4周簡易抗齡瑜伽前
瑜伽的呼吸法
完全呼吸(練習前的放鬆)
四角呼吸法
淨化呼吸法
放鬆
仰臥放鬆(練習後的放鬆)
嬰兒式
俯臥放鬆
太陽禮拜
1st Week
周促進新陳代謝
連續提腿
半橋式
全身扭轉
2nd Week
第2周喚醒緊緻、有光澤的肌膚
站位前屈～幻椅式
眼鏡蛇式
嬰兒式
坐位相轉
3rd Week
第3周消除全身鬆弛
海豚式
肩立式～犁式
飛蝗式
前屈式
4th Week
第4周塑造柔韌的身體
貓式
三角扭轉側伸展式
立位前屈式
弓式
1 Week (Bonus Menu )
1周讓你更美麗的加強練習
體側三角式
勇士1式、2式
抬兩腿式
半橋式～全橋式
簡單瑜伽Q&A;
HIKARU的瑜伽生活
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
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