發表於2024-12-23
基本信息
書名:4周簡易抗齡瑜伽
定價:29.80元
作者:(日)光子,任華
齣版社:遼寜科學技術齣版社
齣版日期:2012-04-01
ISBN:9787538172409
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:32開
商品重量:0.259kg
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內容提要
《4周簡易抗齡瑜伽(附光盤)》由光子所著,在每周設置瞭不同的單元目標。每天隻需10分鍾。你隻需循序漸進,在完成4周瑜伽練習後追加1周加強練習,就可獲得柔韌、年輕的身體。書與DVD的內容相同,你可以先閱讀本書,預習每周的瑜伽體式,之後跟隨DVD一同練習。在練習中如需確認體式要點,可再次閱讀本書。
目錄
DVD與本書的使用指南
抗齡的五火要訣
瑜伽練習的八大原則
HIKARU專訪
Warming Up
開始4周簡易抗齡瑜伽前
瑜伽的呼吸法
完全呼吸(練習前的放鬆)
四角呼吸法
淨化呼吸法
放鬆
仰臥放鬆(練習後的放鬆)
嬰兒式
俯臥放鬆
太陽禮拜
1st Week
周促進新陳代謝
連續提腿
半橋式
全身扭轉
2nd Week
第2周喚醒緊緻、有光澤的肌膚
站位前屈~幻椅式
眼鏡蛇式
嬰兒式
坐位相轉
3rd Week
第3周消除全身鬆弛
海豚式
肩立式~犁式
飛蝗式
前屈式
4th Week
第4周塑造柔韌的身體
貓式
三角扭轉側伸展式
立位前屈式
弓式
1 Week (Bonus Menu )
1周讓你更美麗的加強練習
體側三角式
勇士1式、2式
抬兩腿式
半橋式~全橋式
簡單瑜伽Q&A;
HIKARU的瑜伽生活
作者介紹
文摘
序言
正版圖書 4周簡易抗齡瑜伽 9787538172409 遼寜科學技術齣版社 (日)光子,任 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
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