发表于2024-12-24
基本信息
书名:宅瑜伽:随时随地恋瑜伽
定价:39.80元
作者:Relecca
出版社:哈尔滨出版社
出版日期:2009-08-01
ISBN:9787807536529
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:24开
商品重量:0.663kg
编辑推荐
内容提要
“宅”在哪里?“宅”在你心里!“宅”就是安全感,就是自在,就是归宿,就是“即时即席即禅”。立地即得宅瑜伽空间,俯首可拾宅瑜伽时间,随传随到宅瑜伽心境。透过宅瑜伽体姿,纾解受困的情绪,舒缓受难的身体,随时随地直达心灵的桃花源,还给自己一个健康乐观的璀璨生命!
目录
推荐序 宅之内——倾听内心深处的声音
书序 “宅瑜伽”——随时随地zen瑜伽
篇 魅力四射宅瑜伽
章 粉领族的美丽与哀愁
第二章 出得厅堂,入得厨房
第三章 贵妇千金大变身
第2篇 轻轻松松宅瑜伽
章 暖身式
暖身式一:腹式呼吸
暖身式二:头部运动
暖身式三:腰部运动
暖身式四:膝部运动
暖身式五:臀部运动
暖身式六:脚部运动
第二章 简易拜日式
简易拜日式完整流程图
第三章 TV瑜伽
TV瑜伽一:后视式
TV瑜伽二:骆驼式
TV瑜伽三:滑翔式
TV瑜伽四:海狗式
TV瑜伽五:莲花式
TV瑜伽六:侧弓式
TV瑜伽七:回眸式
TV瑜伽八:侧抬式
TV瑜伽九:侧提式
TV瑜伽十:扭腰式
TV瑜伽十一:韦史努式
TV瑜伽十二:鹭鸶式
第四章 办公室瑜伽
办公室瑜伽一:站立印式
办公室瑜伽二:颈肩手式
办公室瑜伽三:活踝式
办公室瑜伽四:坐姿扭转式
办公室瑜伽五:侧拉腰式
办公室瑜伽六:前抬式
办公室瑜伽七:后抬式
办公室瑜伽八:交叉侧弯式
办公室瑜伽九:直立压手式
办公室瑜伽十:舒压松肩式
办公室瑜伽十一:圆臀式
办公室瑜伽十二:舒眼式
办公室瑜伽十三:畅鼻式
办公室瑜伽十四:醒脑式
办公室瑜伽十五:活颈式
办公室瑜伽十六:固肩式
第五章 主妇瑜伽
主妇瑜伽一:仰天式
主妇瑜伽二:直腿式
主妇瑜伽三:三角拉腰式
主妇瑜伽四:缩腹式
主妇瑜伽五:缩臀式
主妇瑜伽六:单脚式
主妇瑜伽七:坐骨式
主妇瑜伽八:丰胸式
第六章 假日瑜伽
假日瑜伽一:桥式
假日瑜伽二:拔瓦斯式
假日瑜伽三:夹腿式
假日瑜伽四:猫抬脚式
假日瑜伽五:夹脚式
假日瑜伽六:背转式
假日瑜伽七:单脚肩立式
假日瑜伽八:猫憩式
假日瑜伽九:俏臀式
假日瑜伽十:肩胛式
第七章 床上瑜伽
床上瑜伽一:半弓式
床上瑜伽二:犁锄屈膝式
床上瑜伽三:侧肩式
床上瑜伽四:反转兔子式
床上瑜伽五:娃娃式
床上瑜伽六:朝圣式
床上瑜伽七:悉达瓦鲁普式
床上瑜伽八:三角倒立式
床上瑜伽九:舒眠式
作者介绍
文摘
序言
宅瑜伽:随时随地恋瑜伽 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024
宅瑜伽:随时随地恋瑜伽 下载 mobi epub pdf 电子书宅瑜伽:随时随地恋瑜伽 mobi epub pdf txt 电子书 格式下载 2024