具體描述
基本信息
書名：男人來自火星，女人來自金星4(升級版)
定價：32.0元
作者：（美）格雷,謝珺容
齣版社：中華工商聯閤齣版社
齣版日期：2015-06-01
ISBN：9787515812724
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
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《男人來自火星，女人來自金星4》全球**授權中文簡體字正版全新麵世。新授權、新封麵、新版式。
《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》是約翰·格雷**授權的中文簡體正版。《男人來自火星，女人來自金星》係列叢書，已經在全世界45個國傢和地區銷售瞭5000萬冊，成為近10年來**的圖書。
本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。
內容提要
內容簡介
本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。
為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？
為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？
為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？
為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？
為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？
……
一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。目錄
作者介紹
作者簡介
約翰·格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售5000多萬冊，成為近10年來全世界暢銷的圖書！
文摘
正文
第1章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什麼不同？”大多數時候，我所訪問的專傢都沒有現成的答案。我進一步提齣瞭更多的問題，谘詢瞭更多的專傢，考察瞭數以韆計的研究論文，並從事瞭多年的親身實驗，各種各樣的因素終於開始慢慢聚閤在一起。
這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結閤基礎之上的。在某種程度上，對於這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專傢隻研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目並隻專注於完成這個項目；他們隻聚焦於自己特定的領域，通常完全不瞭解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分彆從五個不同領域的專傢那裏點點滴滴收集起來的，這五個領域分彆是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關係和壓力管理。
很多臨床醫師、谘詢師和指導師都是日常壓力管理方麵的專傢，但是他們卻不是、健康或飲食方麵的專傢。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都隻是在教人們放鬆的技巧和冥想的方法，對於鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚瞭瞭。
很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，並成功地放棄酒癮、或關係癮（relationship addiction），代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁齣瞭積極的一步，但隻要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的摺磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適當的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程就永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的錶現。
在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關於飲食的流行研究得到瞭好的體現。盡管很多飲食專傢可以實施有效的計劃，但他們通常並不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯係起來。因此，他們的建議很多都隻能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾濛，那麼，保持健康的飲食結構就幾乎是不可能的。
盡管健身專傢作齣瞭很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質産生的不同影響。有些私人教練就給客戶施加瞭太大的壓力，後逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，並終失去瞭這些客戶。
當前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到適宜的健康和體重管理。
我這裏要告訴你的是一整套非常簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對於任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益於以下方麵的新研究成果：
1. 飲食、營養和體重控製。
2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴係統、內分泌係統、腦脊液和大腦係統。
3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。
4. 影響荷爾濛平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。
5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控製。
在過去三十年裏，我一直在從事以上領域的研究，近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫齣瞭《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花瞭三十年的時間，與數以韆計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行瞭測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有瞭的瞭解，整個圖景纔開始變得清晰起來。有瞭這一塊新發現的拼圖碎片，所有其他得到公認的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發齣來。
數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有瞭均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，並且更容易持久。
這個計劃對90％的人有效！
過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之後發現自己不僅更加抑鬱，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。
幾天之內，你就可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這就說明你的情況並不單純是由營養缺乏引起的。如果你得瞭腦震蕩、遭遇瞭車禍、發生瞭肝中毒或正在服用大量藥物，那麼你可能會需要更長的時間纔能完全享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在後麵論及。
根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這麼簡單，但事實就是如此。每一天我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消極信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積極轉變和痊愈的信息。這就是我為什麼會如此樂觀的原因。
這個計劃運用起來極其簡單，幾乎每個人一經嘗試就會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，並享受到瞭更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人（在醫生的監護下）已經逐漸放棄瞭類似百憂解（Prozac）這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內就成功；在多年共同生活中失去瞭初激情的愛侶們現在又體驗到瞭持久愛情之光的復蘇。每一天我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控製成功和睡眠質量提高的故事。
在一周之內，你就可以見到戲劇性的變化。每一天我都會驚訝於這些簡單的變化竟會創造齣如此積極的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什麼會這麼容易？”
序言
序言
美國正陷入一場心理、情感和身體的健康危機之中，負麵新聞與日俱增，俯拾皆是，各種可怕的消息嚮我們輪番轟來：每五個男孩中就有一個被診斷為多動癥（ADHD）；青少年自殺、暴力和吸毒愈演愈烈；每兩樁婚姻中就有一樁以離婚收場；每兩名50歲以上的男性中就有一人患有前列腺疾病；每三名婦女中就有一人罹患癌癥；65％的人超重；數以百萬計的婦女被臨床診斷為患有抑鬱癥，早晨必須要依賴精神活性藥物纔能起床；還有數以百萬計的男性則必須要依賴處方藥纔能在床上一展雄姿。夠瞭！類似的事實還可以一直不停地羅列下去，並不需要這本書來提醒你這一切的存在。
《男人來自火星，女人來自金星4》這本書為所有這些問題提供瞭簡單實用的答案。本書探討的是男人和女人各自的獨特需要。令人驚訝的是，在數以百計的飲食健身類書籍、自助書籍和心理手冊中，沒有一本指齣瞭男人和女人對飲食和健身的反應有何不同。人們接受的建議基本上都是整齊劃一、男女通用的，壓根兒沒有考慮到兩性差彆的存在。
飲食和健身對男性和女性的影響有何不同呢？
讓我們來看看本書即將探討的部分鮮為人知或其他書籍鮮少論及的論題：
* 你是否知道，同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？
* 你是否知道，令男人感到疲憊的主要原因是他的飲食結構，而不是工作量的大小？
* 你是否知道，女人的飲食比伴侶的行為更能讓其産生成就感？
* 你是否知道，女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性來産生健康的大腦化學物質？
* 你是否知道，為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？
* 你是否知道，男人更容易齣現低多巴胺癥狀，而女人則更容易齣現低血清素癥狀？
* 你是否知道，監獄裏90％的犯人都是男性，而且大多數犯人都有低多巴胺癥狀？
* 你是否知道，女人比男人更容易患憂鬱癥？
* 你是否知道，幫助男人減重的鍛煉計劃不但不能讓女人體重減輕，反而會讓她們對食物産生強烈的渴望？
* 你是否知道，某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，又有些食物則會相反？
* 你是否知道，采納新的飲食計劃（即使計劃本身並沒有什麼優點）會讓男人暫時瘦下來，卻不會對女人産生同樣的效果？
* 你是否知道，不吃早餐會讓女性情緒低落，體重增加，卻會讓男人的多巴胺增加，使得他們工作一天後筋疲力盡，暴飲暴食？
* 你是否知道，男人的憂鬱和女人的憂鬱無論在癥狀還是解決辦法上都截然不同？
* 你是否知道，鍛煉一般不會讓肥胖的女人體重減輕，但對於肥胖的男性來說卻必要？
通過《男人來自火星，女人來自金星4》這本書，你可以對以上羅列齣來的兩性差異作深入的體察，瞭解到彆處所瞭解不到的前沿研究成果。你還會對自己的健康、幸福和愛情有清醒的認知和理解，不會被各種書籍、媒體和機構中無數自相矛盾的觀點弄得不知所措。
這本書的目的是嚮你介紹有關營養、鍛煉、大腦化學、性彆荷爾濛和壓力管理這五大健康領域的基本信息。一旦這些拼圖的碎片擺在你的麵前，它們就會嚴密地結閤在一起，你也就會知道我們之前關於飲食、鍛煉和情感關係的觀點為什麼是錯誤的，以及為什麼這些新的觀點纔是正確的。盡管過去你曾有過遺憾和失敗，但這一次，你會受到激勵，通過創造能製造健康、幸福和持續愛情的神經化學物質，重新嘗試並取得成功。
約翰·格雷
用戶評價
這本書最讓我感到驚喜的是它的“升級”部分，它顯然沒有滿足於停留在簡單的“男女有彆”的錶層討論。作者顯然是進行瞭大量的後續研究和實際觀察，將現代社會中不斷變化的性彆角色和新的親密關係挑戰也納入瞭考量範圍。這使得這本書不僅僅是一本“入門指南”，更像是一部與時俱進的“關係維護手冊”。我發現，書中對於“職場壓力如何影響傢庭互動”以及“數字時代下溝通的異化”等現代議題的處理，顯得尤為老辣和深刻。很多年前讀過的類似書籍，如今看來已經略顯過時，但這本書的理念依然具有強大的生命力。它沒有迴避現代生活的復雜性，反而教會我們如何在快速變化的洪流中，錨定彼此的情感基石，這對於我們這些在快節奏生活中努力維持平衡的人來說，實在太重要瞭。
评分這本書的敘事節奏把握得極其精準，讀起來有一種酣暢淋灕的感覺，完全不會讓人感到拖遝或者說教。它更像是一場精心編排的戲劇，將兩性相處的常見睏境，分幕上演，每一幕都有其深刻的內在邏輯。我尤其欣賞作者在闡述觀點時所展現齣的那種剋製而又充滿洞察力的筆觸。他/她似乎深諳“言有盡而意無窮”的道理，從不把話說得太滿，而是留給讀者自己去體會和印證。例如，在討論情緒管理時，書裏沒有給齣僵硬的“你應該怎麼做”的指令，而是描繪瞭兩種極端反應下的連鎖反應鏈，讓讀者自己去權衡利弊。這種潛移默化的引導方式，遠比直接的灌輸有效得多。讀完之後，我感覺自己的“情商雷達”好像升級瞭，能夠更敏銳地捕捉到伴侶那些不易察覺的微錶情和潛颱詞，這對於維持長期親密關係來說，無疑是一筆寶貴的財富。
评分我是一個對邏輯和實證要求很高的人，所以很多情感類書籍對我來說都顯得過於空泛和主觀。然而，這本書卻能完美地平衡感性與理性。作者在提齣觀點時，總是能輔以大量具有說服力的數據、經過驗證的心理學模型或者貼近生活的案例研究作為支撐。這種嚴謹的態度，讓我完全打消瞭“這隻是作者的一傢之言”的疑慮。它不是在販賣焦慮，而是在提供一套可執行的、經過科學論證的工具箱。當我將書中提及的某個小技巧應用到實際生活中，並看到瞭顯著的積極效果時，那種感覺就像是找到瞭一把萬能鑰匙，突然之間，原本緊鎖的溝通之門豁然開朗。這本書的真正價值，不在於讀完後你記住瞭多少理論，而在於它如何切實地重塑瞭你對親密關係的認知框架和應對方式。
评分這本書的封麵設計簡直是點睛之筆，那種深邃的藍色背景上點綴著閃爍的星辰，中間是兩個風格迥異的剪影，一個剛毅有力，另一個柔美靈動，一下子就把讀者的思緒拉入瞭一個關於性彆差異的宇宙探索之中。我記得我拿到這本書時，是被這種視覺衝擊力吸引的，忍不住想知道作者是如何將如此宏大的宇宙概念與日常的伴侶關係聯係起來的。翻開內頁，你會發現排版非常清爽，大量的圖錶和生活化的案例穿插其中，使得即便是非常深奧的心理學概念，也能被輕鬆消化。它不是那種故作高深的理論堆砌，而是像一個經驗豐富的朋友，坐在你身邊，用最接地氣的方式告訴你，為什麼你和你的伴侶總是“不在同一個頻道”。特彆是書中對溝通模式的分析，那種細膩入微的觀察，讓我忍不住拍案叫絕，仿佛作者就是我們傢客廳裏那張沙發的隱形目擊者。這種代入感，是很多同類書籍難以企及的。
评分這本書的語言風格簡直可以用“犀利而不失溫度”來形容。作者的幽默感是那種藏在骨子裏的智慧，不是廉價的段子，而是基於對人性深刻理解後迸發齣的會心一笑。很多時候，我讀到某個描述自己伴侶行為的段落時，會忍不住笑齣聲來，因為那簡直就是我伴侶的“真實寫照”，但作者的描述又恰到好處地避免瞭指責的意味，而是將其置於一個更宏大、更具共情性的框架下。這種輕鬆愉快的閱讀體驗，極大地降低瞭讀者對“兩性問題”的心理防禦。它成功地將那些原本可能引發爭吵的敏感話題，轉化為瞭一場引人入勝的“跨物種”觀察報告。這本書的價值，很大程度上就在於它提供瞭一種“安全區”，讓我們敢於正視那些過去我們選擇避而不談的摩擦點。
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