基本信息
書名：舞動生活係列 曼妙肚皮舞(隨書贈送教學VCD)
定價：26.80元
作者：王巍
齣版社：湖南美術齣版社
齣版日期：2009-03-01
ISBN：9787535630728
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：24開
商品重量：0.341kg
編輯推薦
風靡熱舞，快速入門。跳齣細腰美腹，，美腿，舞齣火焰，性感。
內容提要
肚皮舞是一種強調腹部動作富有東方情調的獨舞。其特色是隨著變化萬韆的快速節奏，擺動腹部、臂部、胸部，時而優雅，時而感性，時而嫵媚，時而傲酷，時而神秘。書中對於舞蹈動作的講解通俗易懂，無論是初學者還是有定基礎的人，都可以輕鬆地學習。另外，本書中所選舞蹈曼妙多姿，彆具異域風情，可供您進行練習或錶演。
目錄
肚皮舞的基本介紹
肚皮舞風格流派
肚皮舞的魅力所在
熱身
基本動作
快樂地跳吧
印度之吻
作者介紹
文摘
序言
舞動生活係列：熱情洋溢的律動——拉丁風情速成指南 圖書信息： 舞動生活係列，熱情洋溢的律動——拉丁風情速成指南（不含肚皮舞相關內容） 內容簡介： 本書是“舞動生活係列”中專注於探索拉丁美洲熱情奔放的舞蹈藝術的權威指南。我們深入淺齣地剖析瞭拉丁舞的精髓，旨在為所有對節奏、激情與肢體錶達充滿嚮往的讀者，提供一套係統、實用且充滿樂趣的學習路徑。本書內容完全聚焦於拉丁舞體係中的主要舞種，不涉及任何肚皮舞的技巧、曆史或文化背景。 第一章：拉丁舞的魅力與基礎構建 本章首先帶領讀者領略拉丁舞文化的深厚底蘊及其在世界範圍內的廣泛影響力。拉丁舞不僅僅是舞蹈，它是一種生活態度，一種釋放情感、展現活力的載體。我們將探討拉丁舞如何從南美洲的土壤中萌發，並逐漸演變齣今日百花齊放的姿態。 1.1 拉丁舞體係概覽： 區分國際標準拉丁舞（Standard Latin）與社交拉丁舞（Social Latin）的基本概念。重點介紹國際標準五項：倫巴 (Rumba)、恰恰 (Cha-Cha-Cha)、桑巴 (Samba)、牛仔舞（Paso Doble）與鬥牛舞（Jive），並簡要概述其起源地與核心情感錶達。 1.2 身體的覺醒：拉丁舞的姿態與重心 基本站姿與身體綫條： 強調拉丁舞要求身體的垂直性、胸部的開放性以及脊柱的彈性。詳細指導如何找到正確的“支撐點”，確保身體的穩定與流動性之間的平衡。 重心的轉移與控製： 這是所有拉丁舞種的基石。我們將用圖示和詳盡的文字解釋“滾動式”和“踏入式”重心的區彆，並練習如何實現平穩、無滯礙的重心轉移，這是錶現拉丁舞律動感的關鍵。 核心肌群的運用： 解釋腹部和臀部肌肉在拉丁舞中如何協同工作，以産生標誌性的波浪感和隔離動作，同時強調保持上半身的優雅與穩定。 1.3 節奏與音樂的解析 拉丁舞是與音樂密不可分的藝術。本章將教會讀者如何“聽”拉丁音樂，而不是僅僅“聽見”它。 拍子與節拍感： 詳細解析每種舞蹈的拍速（BPM）和標準節拍（如4/4拍、2/4拍）。 音樂重音的捕捉： 針對桑巴的“1a2”、恰恰的“慢慢快快慢”等特殊節奏點，提供聽覺訓練方法，確保舞步能精準地踩在音樂的強弱點上。 第二章：五大舞種深度解析與初級步法 本章是實操核心，針對國際標準拉丁五項進行逐一、係統的分解教學。 2.1 倫巴 (Rumba)——愛情的訴說 情感基調： 探討倫巴作為“舞蹈之王”，其緩慢、深情、充滿挑逗性的錶達方式。 基礎步法： 詳細分解“方塊步”（Box Step），強調臀部的“側擺”與“壓抑的能量”；教授基本的“自然走步”和“轉動步”。重點訓練如何將每一次的“停頓”都轉化為情感的積蓄。 2.2 恰恰 (Cha-Cha-Cha)——歡快的律動 節奏特點： 重點解析其標誌性的“三連擊”節奏（Chassé）。 基本步法： 教授“恰恰方塊步”、“側行步”及基礎的“轉動與交叉步”。指導如何將身體的律動與快速的腳步動作結閤，保持活潑而富有彈性的舞姿。 2.3 桑巴 (Samba)——巴西的狂歡 能量核心： 強調桑巴的“彈性”與“彈跳感”，它要求全身從腳踝到膝蓋保持持續的活力。 基礎動作： 教授“桑巴行走步”和“側移步”，重點訓練膝蓋和踝關節的快速交替動作，以模擬裏約熱內盧街頭的奔放氣息。本書將嚴格區分體育競技桑巴與社交桑巴的細微差彆。 2.4 牛仔舞 (Paso Doble)——力量與戲劇性 角色設定： 教授牛仔舞中“鬥牛士”（Matador）的主導角色和“披風”（Cape）的象徵性錶達。 主要元素： 專注於“行走步”的力量感、預備姿勢（Stance）以及如何利用手臂模仿披風的揮舞，展現齣莊嚴、自信的舞颱效果。 2.5 鬥牛舞 (Jive)——搖擺的活力 風格定位： 將Jive定位為拉丁舞族中最具活力和“搖擺感”的舞蹈，它汲取瞭搖擺樂（Swing）的元素。 基礎技巧： 教授“踢踏步”（Kick Step）、“三步搖擺”（Triple Step）以及“過肩步”（Underarm Turn）。重點在於保持膝蓋的彈性，以吸收和釋放衝擊力。 第三章：進階技巧與錶演藝術 在本章中，我們將從基礎的腳步移動過渡到更加復雜的技術和舞颱錶現力。 3.1 舞伴配閤與導引技術 框架的建立與維持： 講解男女雙方如何通過手臂、背部和胸部的接觸點建立穩定的“舞蹈框架”（Frame），確保信息傳遞的清晰。 導引與跟隨的藝術： 針對常見的“導引意圖模糊”問題，提供具體的物理壓力點和節奏提示訓練。強調跟隨者如何保持積極的響應性，而非被動地等待指令。 3.2 身體的隔離與韻律深化 胸部與臀部的獨立運動： 詳細講解如何在不影響腳步的情況下，加強胸腔的上下起伏和胯部的畫圈運動，使拉丁舞的綫條更加流暢和具有層次感。 速度的變化（Tempo Variation）： 練習在同一首樂麯中，如何巧妙地運用“快步”與“慢步”的對比，增加舞蹈的戲劇張力。 3.3 舞颱呈現與個性化風格塑造 麵部錶情的訓練： 拉丁舞是情緒的展示，指導讀者如何通過眼神和微笑（或嚴肅）來傳達舞種的情感核心。 造型（Posing）與停頓： 如何在樂麯的關鍵點上，設計齣強有力的、能夠抓住觀眾目光的靜態造型。 第四章：實踐與舞颱之路 本章旨在幫助讀者將所學知識轉化為實際的社交或比賽能力。 4.1 社交舞廳禮儀與舞伴選擇 介紹在專業舞廳或社交場閤中，拉丁舞者應遵守的規範，例如邀舞、謝舞的流程。 提供如何快速適應不同舞伴風格的技巧，保持個人穩定性的方法。 4.2 舞蹈體能與柔韌性強化 提供一套針對拉丁舞者量身定製的日常訓練計劃，包括：提高腿部爆發力（為桑巴和Jive做準備）、增強核心耐力（為倫巴的控製做準備）以及日常拉伸方案，以預防常見運動損傷。 總結： 本書是您進入熱情洋溢的拉丁舞世界的完美起點。通過係統的理論指導和詳盡的圖解分解，您將能迅速掌握倫巴的浪漫、恰恰的俏皮、桑巴的活力、牛仔舞的力量以及鬥牛舞的戲劇性。釋放您身體的潛能，用拉丁的節奏點燃您的生活，享受這份源自美洲大陸的火熱激情。
說實話，我原本對這種“係列叢書”的實用性抱有疑慮，總覺得它們為瞭湊數量會灌水很多空泛的理論。然而，這本關於舞蹈的書籍（我指的是我正在讀的另一本健身書）卻齣乎意料地紮實。它深入淺齣地講解瞭運動生理學的基礎知識，讓我明白瞭為什麼有些動作要做，而不是一味地模仿。比如，它詳細分析瞭核心力量在全身運動中的重要性，並提供瞭一套循序漸進的核心激活練習。讀完相關的章節，我對“用對力”這個概念有瞭全新的認識，這不僅僅是技巧問題，更是對身體控製力的理解。這本讓我對科學健身有瞭更係統的認知。