從不幸中學來的幸福 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：從不幸中學來的幸福

定價：26.00元

作者：宋誌穎

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787508725666

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.386kg

編輯推薦

內容提要

1．本書針對災難不幸事件後人們經常齣現的心理偏差，提齣瞭相應的自我調理的方法。因為，這是一個自我學習的過程，就像我們學習任何新的技術，需要練習，需要強化，所以建議讀者，認真根據每一章節建議的“練習”寫齣自己的答案。有些練習需要針對不同的想法、行為重復使用，所以建議在寫齣你的答案之前，復印一張空白的“練習”頁，使用復印件，保留書中的原件。
2．本書可以自己使用，也可以跟你信任的人(傢人或朋友)，一起做相應的“練習”。傢長可以幫助孩子做相應的練習。心理谘詢和乾預誌願者也可以藉助本書提示的練習、問題，與被救助者一起處理相應的情感反應。
3．大災大難後的心理康復過程有時非常的艱難痛楚，所以要做好心理準備。書門就此列有一章節，建議要從這裏開始。同時，也要做好身體康復作為心理重建的基礎。
4．心理重建是本書的重點。本書從情感管理開始，到思維意識的調整，然後到人際關係和行為調節，從而達到生命的全方位康復的目的。
5．在心理重建的任何階段，如果感到非常的不適，你隨時都可以停止，迴到身體康復章節，做那裏的練習，以幫助您恢復正常的生活狀態。
6．在嚴重的心理反應齣現的時候，谘詢專業心理醫生，甚至精神科醫生，藉助的藥物治療。
7．後，祝您心理康復旅途愉快！

目錄

知己知彼篇
災難不幸是什麼？
災難不幸事件與心理
影響災難不幸事件發生後心理反應的因素
你是誰？
你有PTSD(災後緊張綜閤徵)嗎？
過分緊張反應
復雜災難心理反應
災難後挺立的你
你不一樣瞭
你的身體和災難
身體感知係數
災難後心靈重建的原則
戰勝災難的心理準備
製定“災難應激方略”
應急篇
災難發生後的情感急救First Aid
加速康復期
迴到安全港
建立“安全巢”
“雙重注意力”訓練
穩如參天大樹
營造你的“安全島”
生理康復篇
減壓放鬆有方
自我控製的法寶——深呼吸
深呼吸梳理法
積極幻想法
陽光沐浴透視法
海濤自信法
國王公主的自由王國
漸進式全身放鬆法
“火燒”壓力樹
40個快速減壓法門
睡個好覺
睡眠計劃
“睡眠衛生”要則
睡眠進行麯
對付“噩夢”，做個好夢
對付“噩夢”
夢想日記
心靈重建篇
情感管理員
瞭解你的情感
接受你的感受
錶達你的“情感”
情緒處理六大步
處理你的情緒
思維觀念與情感
信念情感 行為 結果
扭麯的思維
你想錯瞭嗎？——畸形思維問捲
矯正“畸形思維”
……
思維觀念調整篇
特殊災難體驗
兒童青少年災後心理乾預策略
做生命的常勝將軍
附錄

作者介紹

宋誌穎，美國亞利桑那大學（臨床心理學博士），波士頓大學醫學院/馬裏南大學（臨床心理學博士前/後），美國馬裏南州（*臨床心理醫生），美國維吉利亞州（*臨床心理醫生），美國馬塞諸賽州（*心理谘詢師），中國同濟醫科大學C醫學博士），美國東西方心理服務有限公司

文摘

序言