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基本信息

书名：快乐生活点点通

定价：29.80元

作者：章悦

出版社：陕西师范大学出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787561345597

字数：

页码：282

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

孝敬爸妈、讨好公婆的佳品，时尚主妇、模范丈夫的良师益友，高招、绝招、巧招、妙招，招招领“鲜”，省时、省力、省心、省钱，创意无限。
　　一学就会、一点即通轻松解决生活困扰，打造完美快乐生活。
　　“纯天然”食品就一定健康吗？
　　刚出炉的面包能吃吗？
　　少吃盐也可以补钙？
　　小厨房怎么变大？
　　你究竟应该办几张信用卡？
　　家里没有人也能浇花？
　　熬夜的人也能拥有好皮肤？
　　布置新家怎样才能省时省力？
　　汇聚百家智慧，创意生活妙招；
　　享受温馨生活，尽览秘笈千条；
　　打造优质品味，尝试新法窍门；
　　生活别有洞天，快乐一点即通。

内容提要

《快乐生活点点通》是一本居家过日子不可或缺的生活宝典，其中涉及了养生、饮食、社交、休闲、理财、时尚等生活内容，小到一针一线，大到购房买车、家居装饰。近千条简单实用的小窍门定会使您成为智慧型的生活高手，让您轻松应对繁琐家事，从容面对生活的棘手难题，有条不紊地享受快乐居家生活。

目录

作者介绍

文摘

篇　健康养生堂
　　一、心理养生
　　（一）拥有五颗“心”让你更年轻
　　1.一颗爱美之心。不管多大年龄，不论何时何地，都应该注重自己的仪表，穿戴整洁，打扮得体，不仅自己享受到了美的感觉，而且对别人也是一种尊重。
　　2.一颗善良之心。与人为善，奉献爱心，赠人玫瑰手有余香，与人交往不斤斤计较，亦不患得患失。
　　3.一颗年轻之心。不要总想着自己的社会年龄，应该像孩子般对事物充满好奇心，去尝试自己年轻或孩提时代喜欢做的任何事。
　　4.一颗平和之心。不要将钱财、名利看得过重，甚至整天为这些身外之物担忧，使自己处在一种烦躁压抑的状态，这样容易使人变老。
　　5.一颗进取之心。年龄大并不意味着老了，要多读一些有益的书，学习一些新的知识，社会在进步发展，与时俱进，人就充满朝气。
　　（二）减掉压力，轻松一身
　　1.大喊。不爽就喊出来吧！即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们都习惯于用这种方式缓解紧张情绪。现活的压力大，何不释放情怀，找一个合适的空问把烦心事儿全部大声喊出来呢？
　　2.嚼口香糖。可以将压力“嚼”掉，帮你减缓压力，放松心情。心理专家采用脑电图的新技术，发现咀嚼口香糖可促进Q脑电波的加强，有助于舒缓紧张情绪，减轻压力。
　　3.写作。太多“不能说的压力”
　　令你无处诉说。干脆找一个秘密空问统统把它们写出来吧！“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式，令你的身体会有更好的免疫力。
　　4.运动。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，帮助你赶走压力和不愉快。
　　5.大笑。当压力令你身心紧绷时，看一场让人忍俊不禁的小电影，或者来点黑色幽默、无厘头搞笑对白，这些都能转移你的焦虑情绪。
　　（三）简单心理平衡术
　　1.对自己不过分苛求。有些人做事要求十全十美、甚至到了吹毛求疵的地步，如果事情达不到自己的要求时便会感到失落。为了避免挫折感，应该把目标控制在力所能及的范围内，尽大努力就好，心情也就会舒畅起来。
　　2.不要强加于人。很多人把希望寄托在他人身上，如果对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
　　3.疏导自己的愤怒情绪。当我们大怒以致令自己失态，与其事后后悔，不如事前加以自制。
　　4.屈服于偶然。一个做大事的人，处事要从大处着眼：只要大前提不受影响，不必过分坚持细节，在某个时候可以减少自己的烦恼。
　　5.暂时逃避。在生活受到挫折时，应该暂时放下烦恼，去做喜欢做的事，如运动、睡觉或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
　　6.找人倾诉烦恼。把所有的忧郁埋藏在心里，只会加剧自己的苦恼；但如果把内心的烦恼告知给你的亲人朋友，心情会舒畅很多。
　　（四）心中怒气不再来
　　1.意识控制。当气愤不已的情绪即将爆发时，要用有意控制自己，告诉自己要有理性，或者进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”
　　2.认清自我。首先承认自己喜欢发脾气，可以求助于他人，以便不再犯类似的毛病。
　　3.反应适度。不论是谁受到不公正的待遇时，心里都会火冒三丈，但不管遇到的事是什么，都要心平气和，让对方认识并承认他的错误。
　　4.推己及人。凡事要将心比心，就事论事，站在对方的立场考虑问题，这样你就会觉得找不到迁怒于人的理由，心中的怒气自然也就消失了。
　　5.宽容大度。不斤斤计较，不打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就随着那些不愉快的情绪烟消云散了。
　　（五）你的心理老了吗
　　1.竞争意识退化。在事业没有创新思维，空虚无聊，特别是脑力劳动者，深感力不从心。
　　2.自卑心理。独自一人，往往长吁短叹。面对时代和生活，感到自己已经落伍了。
　　3.反应异常。有时很敏感，感觉家人、朋友与自己过不去，多疑；有时又对自己身边所发生的事情视而不见，态度冷漠。
　　4.固执己见。不管做什么事情，都想以自我为中心，按自己的意愿行事。
　　5.性格孤僻。遇到稍不顺心的事就大发雷霆，怨天尤人，喜欢独来独往，我行我素。
　　6.思维迟钝。面对突发事件，慌张无措，急不可耐。
　　7.性情急躁。易感情用事，言行中理智程度降低，曲解他人好意，听不进他人意见，不冷静，一触即发。
　　8.情绪恍惚。喜欢沉湎于对往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”。
　　9.精神不振。常感精力不足，好静恶噪，睡意绵绵，经常靠酒、茶来提神助劲。
　　10.办事效率低。记忆力下降，做事优柔寡断，缺乏朝气，做一件事要开几次头，一拖再拖。
　　（六）新的一周，心的调剂
　　1.早餐不可省略。每天的早餐一定要吃好，以满足每天精力所需。早餐好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，蛋白质可增加正。肾上腺素的分泌，使人精神集中，低脂肪不会给身体造成太大负担。
　　2.养成运动的习惯。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于显得病恹恹。
　　3.周末别玩过头。周末活动安排一定要有所控制，熬夜好不要超过星期日，星期天就要把生活作息回复规律。
　　4.预先制定星期一任务计划。即使任务一成不变，也要在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情。
　　5.星期一更要善待自己。星期一早上情绪越是低落，越应该精心打扮一番再出门。穿得美美的，心情自然好，别人也会给你正面反馈，形成良互。
　　（七）五招助你心情好
　　1.和家人、朋友、邻居和同事建立良好的关系，可以使你的生活多姿多彩，还会为你的生活提供帮助。
　　2.经常运动，培养爱好，或者养成每天散步的习惯也，以便增加身体的灵活性，促进身心健康。
　　3.注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，以欣赏的眼光看待世界。
　　4.学习乐器或者烹饪等，挑战和成就感会带来乐趣和自信。
　　5.帮助朋友和陌生人，把自己的快乐延伸至广泛的社会当中，你将获益匪浅。
　　（八）心理健康茶
　　1.能够为“自我”做出恰当的评价。心理健康的人，能在相互比较以及别人的评价中不断提高对自己的认识，更深入地了解自己，并对自我能力、品质做出适度的评价。
　　2.能够从经验中有所得。心理健康的人，能够正确认识人生所需的能力、知识、技能，总是保有高度的热情和坚定的学习毅力，孜孜以求，永不满足。
　　3.能够建立良好的人际关系。心理健康的人，与人相处融洽，接纳他人；乐于助人，富有同情心，关注他人的疾苦、欢乐、兴趣和爱好；待人真诚，有知心的朋友。
　　4.能够适应外界环境的各种变化。心理健康的人，不管在什么环境中，都能应变，处变不惊；面对困难与挫折，可以进行自我安慰，自我解脱。
　　5.能够保持人格的完整与和谐。心理健康的人，对前途充满信心，对自己从事的工作和事业，充满热情，认真负责，不怕困难，脚踏实地，表现出坚强的意志品质。
　　（九）摆脱抑郁就这么简单
　　1.抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。应制定出每天的行动计划。
　　2.以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良方。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。
　　3.安排一些高兴的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
　　4.经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增强安宁幸福意识，松驰精神，提高精力。
　　5.患有季节性抑郁症的人，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，有助于疾病的治疗和康复。
　　（十）赶走冬季抑郁还你好心情
　　冬季抑郁与人体内的一种基因变异有关。由于夜长昼短的变化，眼部的一种负责编码感光蛋白质的光色素基因会发生变异，从而导致人对光线的敏感度下降，情绪失调。光疗对缓解抑郁能起到意想不到的作用。将卧室里面的灯换成比较亮的日光灯，清晨睁开眼睛就随手将灯打开，照射几分钟后再起床，这不仅能解除瞌睡的困扰，还能让你一天的情绪高涨，晚上远离失眠。
　　（十一）心理疲劳速除法
　　1.劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，精力充沛。
　　2.对自我要有一个客观、准确的估计和要求，不能对自己要求过高，凡事要讲求一个适度，办不到的事不要硬拼蛮干。

序言