BF-解锁婚姻密码-包容.理解与爱-张珍珍 中国言实出版社 9787517122074 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张珍珍 著

图书标签:

• 婚姻
• 情感
• 心理学
• 沟通
• 包容
• 理解
• 爱情
• 亲密关系
• 家庭教育
• 张珍珍

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 中国言实出版社

ISBN：9787517122074

商品编码：29960903986

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

图书基本信息
图书名称	解锁婚姻密码-包容.理解与爱	作者	张珍珍
定价	39.80元	出版社	中国言实出版社
ISBN	9787517122074	出版日期	2017-02-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

从婚姻心理学的角度来说，张珍珍编*的《解锁婚姻密码--包容理解与爱》则是有关婚姻心理的使用手册和使用指南，它结合大量的富有哲理的婚姻故事，对当今人们关注的婚姻热点问题，如情爱、外遇、试离婚、再婚等问题进行了深入浅出的剖析，并把社会学、心理学、婚姻与家庭伦理融入需要解决的问题之中，具有的科学性、趣味性、可读性和实用性。

作者简介

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目录

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文摘

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序言

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解锁人际关系的深层密码：探索沟通、共情与成长的多元视角 本书并非聚焦于婚姻的特定维度，而是广阔地探讨了人类社会交往中的核心议题：有效沟通、深层理解、情感联结以及个人在关系中的持续成长。我们致力于构建一个全面的框架，帮助读者剖析人际互动的复杂性，从而建立更健康、更具韧性的关系网络，无论是亲密关系、家庭关系，还是职场关系乃至更广泛的社会交往。 第一部分：沟通的底层逻辑与精妙技艺 本部分深入剖析了“说”与“听”背后的心理机制。沟通，远非简单的信息交换，而是一场复杂的认知与情感的交汇。 1. 倾听的艺术：从“听到”到“听懂” 我们首先区分了被动接收信息（听到）与主动投入理解（听懂）之间的巨大鸿沟。有效的倾听要求我们暂时放下自身的预设立场和内在对话，全身心地投入到对方的语境中。我们将探讨积极倾听（Active Listening）的四大支柱： 非语言信号的解码： 姿态、眼神接触、微表情所传递的信息往往比口头语言更具穿透力。如何准确捕捉这些“沉默的语言”？ 共情式回应（Empathic Reflection）： 学习如何用自己的语言复述对方的核心情绪和观点，确保理解的准确性，避免主观臆断。 提问的智慧： 区分开放式提问（探索性）和封闭式提问（确认性）。如何运用“我信息”（I-Statements）来表达观察和感受，而不是直接指责？ 应对阻碍： 识别并克服在倾听过程中常见的心理障碍，如“准备反驳”、“内心跑偏”以及“价值判断干扰”。 2. 表达的清晰度与影响力 清晰、有力量的表达是建立信任的基石。我们将详尽拆解表达过程中的结构性优化： 结构化表达模型（如SCQA框架）： 如何在信息爆炸的时代，迅速抓住听众的注意力，清晰呈现问题（Situation）、冲突（Complication）、提问（Question）和答案（Answer）。 情绪的精准命名与疏导： 学习超越“生气”、“高兴”这类泛化情绪词汇，精准识别和表达更细微的情感状态，这是自我觉察和促进对方理解的第一步。 非暴力沟通（NVC）的实践路径： 深入探讨NVC的四个核心要素——观察、感受、需要、请求——如何在冲突情境下，将指责转化为真诚的需求表达。 第二部分：理解的深度与共情的构建 如果说沟通是工具，那么理解与共情就是驱动工具运转的燃料。本部分聚焦于如何跨越自我中心，进入他者的世界观。 1. 认知差异的接纳与视角转换 我们每个人都戴着一副由成长经历、文化背景和生理结构共同塑造的“滤镜”。理解关系中的摩擦往往源于视角差异，而非恶意： 心智理论（Theory of Mind）的培养： 认识到他人拥有与你不同的信念、意图和知识体系。学会主动推测“他此刻是如何看待这个局面的？” 确认偏误（Confirmation Bias）的自我校正： 如何警惕那些只寻找支持自己已有观点的证据的倾向，并主动寻求反面信息来构建更全面的认知图景？ 文化与代际差异的影响： 在多元化的环境中，探讨不同文化背景下对“尊重”、“责任”和“亲密”的不同定义，以及如何搭建跨越这些鸿沟的桥梁。 2. 共情的三种层次及其应用 共情并非一成不变，它存在不同的深度和类型： 认知共情（Cognitive Empathy）： 理解对方的想法和逻辑框架。 情感共情（Affective Empathy）： 感受与对方相似的情绪体验。 同情心（Compassion）： 在理解和感受的基础上，产生付诸行动的意愿。本书将指导读者如何在特定情境下选择恰当的共情深度，避免因过度共情而导致的“共情疲劳”。 第三部分：关系中的冲突管理与问题解决 冲突是关系的常态，而非异常。关键在于如何将冲突转化为成长的契机，而非破坏性力量。 1. 建设性冲突的策略 我们将冲突视为“未被满足的需求的表达”。应对冲突的关键在于目标从“证明我是对的”转向“我们一起找到出路”。 危机降温技术： 在情绪高涨时，学习“暂停键”的使用，包括生理降温（呼吸练习）和心理抽离（设定时间界限）。 共同目标的重塑： 无论分歧多大，首先要明确双方在更高层面上一致的利益点（例如：维护家庭稳定、实现项目成功），并以此为基础进行谈判。 需求层次的挖掘： 许多表面的争执（例如关于谁洗碗）背后隐藏着更深层的需求（例如：被看见、被分担压力）。通过深层挖掘，找到真正的症结所在。 2. 边界设定与自我关怀 健康的关系依赖于清晰、相互尊重的边界。 界定个人空间： 明确划分情感、时间、资源上的“我的”和“你的”范围。 果断而温柔地拒绝： 学习如何设定拒绝的界限，同时不损害关系。拒绝行为的艺术在于其表达方式——清晰陈述原因，但不对他人的感受负责。 关系中的自我滋养： 强调关系的维护需要双向努力，同时也警示过度依附和情感消耗的风险。个人成长和关系健康是相辅相成的。 第四部分：关系的长久维护与进化 一段关系要保持活力，必须具备适应和进化的能力。本部分探讨了如何在长期互动中注入新鲜感和深度。 欣赏力的培养： 积极心理学视角下的“感激练习”。如何将注意力从“缺失”转向“拥有”，持续发现和表达对伴侣或合作者微小但重要的贡献。 共同的意义系统构建： 探讨关系中“叙事”的力量。共同创建和维护一套属于彼此的故事、价值观和未来愿景，这为关系提供了强大的粘合剂。 适应性与弹性： 关系面对外部压力（如职业变动、健康问题、生活变故）时的应对机制。学习如何一起“弯曲而不折断”，将挑战视为共同成长的催化剂。 本书旨在为所有渴望提升人际互动质量的读者提供一套实操性强、富有洞察力的工具箱，帮助他们在复杂的社会互动中游刃有余，构建更深刻、更令人满足的联结。这不是关于“完美关系”的蓝图，而是关于“持续学习和改进”的实践指南。

评分☆☆☆☆☆

初读这本关于婚姻的书，我原本是抱着一种“再找找有没有什么新奇理论”的心态，毕竟市面上相关书籍汗牛充栋。然而，这本书的叙事方式和切入角度极其清爽，它没有过度美化婚姻的田园牧歌，也没有将婚姻描绘成一个需要不断“拯救”的危局，而是将它视为一个持续进化的生命体。其中关于“角色弹性”的探讨，对我触动极深。我们结婚多年，总是不自觉地被过去的设定卡住——我是“管钱的”，你是“做家务的”。一旦有人想打破这个平衡，冲突就来了。书里提出，成熟的亲密关系需要像一个水体一样，能够根据环境和需求自由流动和变形。我开始尝试在某天主动接管原本由对方负责的事务，起初双方都带着审视的目光，但随着时间的推移，这种流动性带来的自由感，让我们的关系变得更加有趣和轻松。它不是教你如何“忍耐”，而是教你如何“松绑”，如何允许彼此在不同的生命阶段扮演不同的角色，并且给予对方这种变化的许可和空间。这是一种更深层次的尊重，超越了日常琐碎的体贴。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我最欣赏这本书的一点是它对“自我接纳”在亲密关系中的核心地位的强调。很多人都期待伴侣能“改变”，以适应自己的理想模型，这本书却坚定地把焦点拉回到自己身上。它不是那种鼓励你为了爱人而粉饰太平的鸡汤，而是要求你直面自己那些最不光彩、最脆弱的“部分”。我记得书中提到一个概念——“阴影投射”，就是我们最无法忍受对方的缺点，往往是我们自己最抗拒承认的那部分自我。当我开始审视自己对伴侣的那些抱怨时，赫然发现，很多指责都精准地映射了我对自己的不满。这个过程很痛，它要求你卸下所有防御和合理化，但一旦你开始接纳自己的不完美，你会发现你对伴侣的容忍度和同理心会以几何级数增长。这本书就像一把手术刀，精准地切除了关系中的“自我欺骗”，让真诚的、不带伪装的连接成为可能。读完后，我不再试图去“修复”我的伴侣，而是将精力放在修复我与自己的关系上，这反而让我们的相处模式自然而然地改善了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是读心术的教科书，我以前总觉得和伴侣沟通是个黑洞，我们俩说话总是在“鸡同鸭讲”，一个说东，另一个听成西。这本书里没有那些空洞的说教，而是给出了大量非常实用的场景分析和对白示范。我记得其中有一章专门讲“负面情绪的回旋镖”，就是你生气的时候，说出来的话其实带着更深的恐惧或受伤感，对方接收到的只是攻击。作者用很细腻的笔触描绘了这些微妙的心理变化。我跟着书里的练习，试着在下一次争吵前，先暂停一下，去识别自己内心真正的情绪是什么，而不是急着反驳。效果立竿见影，我们之间的“战火”降级了好几次。它让我明白了，很多时候，我们以为在为“事情”争吵，其实是在为“感受”而战。这种对沟通模式的解构和重建，对我俩的关系带来了质的飞跃，不再是互相指责，而是开始真正地“看见”彼此。这本书的价值在于它能精准地切入那些我们习以为常却又充满破坏性的互动模式，并提供一条清晰的、可操作的出路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常引人入胜，它没有那种高高在上的专家口吻，读起来更像是与一位阅历丰富、充满智慧的长者进行了一次深入的、坦诚的对话。它最打动我的地方，是它对“爱”这个宏大主题的拆解，没有给出一个标准答案，而是呈现了无数种可能性。它承认了爱不是一种永恒不变的感受，而是一种需要持续学习、需要每日“选择”的行动。我特别喜欢其中对“仪式感”的讨论，不是那种矫揉造作的浪漫，而是指在日常生活中建立的、只有我们两人能懂的微小确认机制。比如，每天睡前的一个固定拥抱，或者对一个眼神的特定解读。这些细微之处，构建了关系的“隐形锚点”，使我们在面对外界风浪时，能迅速回到彼此的连接点上。它告诉我们，维护一段长久的关系，与其说是处理那些惊天动地的危机，不如说是精心地、有意识地去维护那些无人察觉的日常细节。这本书是给我打了一剂清醒剂，让我明白，最好的关系不是找到对的人，而是努力成为一个更懂爱的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常具有启发性，它不像许多情感指南那样线性叙事，而是像一幅精细的编织图，各个主题相互支撑，层层递进。特别是关于“冲突的能量转换”这一章节，让我彻底颠覆了对吵架的看法。过去，我把争吵视为关系质量的“减分项”，每次冲突后都觉得筋疲力尽，仿佛关系被消耗殆尽。这本书却将其定义为关系升级的“催化剂”，前提是你必须掌握正确的“反应模式”。它详细拆解了如何将攻击性语言转化为好奇心的提问，如何将指责转化为对需求的陈述。它不是让你避免冲突，而是教你如何“高效地、建设性地”去冲突。我曾尝试过书里描述的“三明治反馈法”来处理一个长期存在的分歧，第一次运用时感觉非常别扭，像是背台词，但神奇的是，对方第一次没有立刻进入防御状态，而是真的停下来听了我的前半段铺垫。这说明，技巧和结构的力量是巨大的，它为我们提供了在情绪高涨时可以依赖的“安全网”。