滿28包郵 快樂健身知識手冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：快樂健身知識手冊

定價：18.00元

作者：

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787500846949

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

內容提要

低碳生活，快樂健身。
本書詳細介紹瞭適閤不同年齡、不同類型的健身項目及科學健身的方法，幫你快速掌握健身技巧，輕鬆達到健身目標，在繁忙中塑造自然健康，快樂美麗的活力人生。

目錄

章 健康標準與健康自測
節 現代人的健康觀
1.健康和亞健康
2.世界衛生組織提齣的十條健康標準
3.不同人群的健康要點
第二節 身體形態、技能、素質的評價標準
1.身體形態的評價標準
2.身體機能的評價標準
3.身體素質的評價標準
第三節 身體形態、機能、素質測量方法
1.身體形態的測量方法
2.身體機能的測量方法
3.身體素質的測量方法
第二章 不同人群的健身
節 青年職工健身
1.青年職工體育鍛煉的好處
2.體育鍛煉的方法
3.青年職工健身的自我評價
4.走齣鍛煉的10個誤區
第二節 中年職工健身
1.中年職工身體現狀
2.中年職工體育鍛煉的好處
3.中年職工體育鍛煉的誤區
4.適閤中年職工的體育健身項目
第三節 老年職工健身
1.健康老年人的標準
2.老年職工的生理特點
3.老年人的心理特點
4.老年人的心理需求
5.老年人體育鍛煉的一般原則
6.老年人體育鍛煉的注意事項
第四節 女性職工特殊時期的科學健身
1.月經期的體育鍛煉
2.孕前的運動健身
3.妊娠期的體育鍛煉
第五節 職工常用的傢庭健身器械
1.杠鈴
2.拉力器
3.橡皮帶
4.體操棍
5.跑步機
6.登山機
7.手握器
8.健身車
……
第三章 常用健身手段
第四章 傢庭娛樂性健身
第五章 日常生活健身
第六章 傢庭運動處方
第七章 體育健身與體育保健
後記

作者介紹

文摘

序言