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张振著 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504487469

商品编码：29955990766

包装：平装-胶订

出版时间：2014-12-01

基本信息

书名：哈佛趣味心理学(畅销珍藏版)

定价：32.00元

作者：张振著

出版社：中国商业出版社

出版日期：2014-12-01

ISBN：9787504487469

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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推荐1：超实用的哈佛心理学，大的人生正能量。推荐2：探知精英的心理成长，解析成功密码，与哈佛人共享心理学的盛宴。推荐3：一本献给所有心怀梦想的年轻人的心灵指南。推荐4：心灵的强大才是真正的强大，心理的健康才是真正的健康！推荐5：成功的人生从这里开启，幸福生活从这里起航！

内容提要

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意志力是人们为达到预定的目标而自觉克服困难、努力实现的一种意志品质；意志力是人的一种“心理忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“持久力”。当它与人的期望、目标结合起来后，它会发挥巨大的作用；意志力是一个人敢不敢自信、会不会专注、是不是果断、能不能自制和有没有忍受挫折的结晶。
很多年前，哈佛大学就在研究人的意志力对生命个体的巨大作用，大学研究专家罗素康达博士这样说：“古往今来，对于成功秘诀的谈论实在太多了。但其实，成功并没有什么秘诀。成功的声音一直在芸芸众生的耳畔萦绕，只是没有人理会她罢了。而她反复述说的就是一个词——意志力。任何一个人，只要听见了她的声音并且用心去体会，就会获得足够的能量去攀越生命的。这几年来，我一直在努力致力于一项事业——试图在美国人的思想中植入这样一种观念：只要给予意志力以支配生命的自由，那么我们就会勇往直前。”
俗话说：“意志创造人”。大脑是你在这一世界上取得成功的*源泉。在你的大脑中，储藏着取之不尽的财富。通过提高意志力，你可以获得人生的富贵，拥有生活中的各种成就。这种意志之力，默默地潜藏在我们每个人的身体之内。在这个世界上，真正创造人生奇迹者乃人的意志力。意志是人的*，意志是各种命令的发布者，当这些命令被完全执行时，意志的指导作用对世上每个人的价值将无法估量。

目录

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辑 意志左右人生，意志力是人不可或缺的力量
意志力需要无时无刻在身边
意志力决定人生的成败
意志力是应对困苦好的武器
坚定的信念是成功的灵魂
坚持是哈佛生的素养
意志力影响你一生的成就
意志不给力，人生就会一团糟
第二辑 从内心调动意志力，用心理暗示加强意志
你的想法决定你的意志力
警惕那些无法更改的错误信念
想拥意志力要先训练潜意识
让意识激发出的意志力
让积极的潜意识控制你
调节自我意象，给自己造个不倒翁
心态乐观也能加强人的意志力
第三辑 发挥自控作用，有效掌控自己的行为举止
不能克制自己，他就是个奴隶
哈佛为什么推崇“自控力”
自控力产生于与意志的搏斗
对内接受自我，对外控制行动
你的行为什么时候会失控
破“界”后，你就会失控
可以借用别人的监督力量
人要自由，就先要自制
第四辑 控制负面情感，你需要时常和情绪搏斗
谁也不能摆脱情绪的困扰
不让情感像洪水一样淹没自己
情绪太兴奋，你就会失控
情绪的控制不等于情绪压抑
情绪控制依靠的不只是意志力
内心的敏感和你的意志力相关
第五辑 做事高度专注，注意力体现意志力
注意力，让你锁紧成功目标
专注、认真才能做好每一件事
注意力有多集中，事才能做多大
不注意，你就会错过该注意的
意志力就是集中精力做好眼前的事
你的注意力不可能完全受你的控制
你要将注意力投放在哪里呢
第六辑 不要轻易被诱惑，让自己拥有的定力
真的是“就放纵这一次”吗
为什么你总是禁不住诱惑
状态不好，抵制诱惑的意志力变弱
我们拿什么抵御大诱惑
是什么影响你的坚持
大家都在做，你会放弃吗
“”消弱对诱惑的抵抗力
环境诱惑力降低你的意志力
第七辑 优化行为方式，将软弱意志拒之门外
意志力降低坏行为就会增多
远离导致你拖延的因素
千万不要将任务拖到后做
想象拖延恶果，节制拖延行为
为自己要做的事设定一个期限
决不拖延，现在就开始行动
别让意志力陷入“道德许可”的陷阱
行为决定习惯，习惯同样影响行为
把遵守纪律培养成一种习惯
第八辑 科学调整自己，让躯体等等你的意志力
意志力是先天遗传，还是后天习得
用什么补充你枯竭的意志力
掌握恢复意志力的有效方法
用休息恢复你的意志力
挑战疲惫期，让意志力成倍提高
意志力和体力具有一样的特点
合理地调节自己的工作与休息
放松可以恢复你的意志力
第九辑 学会主宰自己，让意志力为成功发力
世界随你的信念而发生裂变
摆脱厄远的办法是不向它认输
倔强的骆驼，成功的驼骆
坦然地面对失败你才能成功
在逆境中保持韧性才能成功
敢于面对“做不了的事情”
挺住命运的低谷，熬出人生的辉煌
千里之行，始于足下

作者介绍

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文摘

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序言

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《心灵的迷宫：洞察人类行为的深度解析》 引言：你真的了解自己和他人吗？ 人类心灵是一个深邃、复杂且充满矛盾的领域。我们每天都在与各种情绪、决策和人际关系打交道，但很少停下来思考驱动我们行为的真正引擎是什么。这本书并非肤浅的“成功学”指南，而是带领读者深入剖析心理学前沿理论与经典实验的深度探索之作。它旨在揭示潜藏在日常行为之下的认知偏差、情感机制和社会互动规律，帮助你构建一个更清晰、更具洞察力的人性地图。 第一部分：认知觉醒——思维的陷阱与效率 我们的思维并非一台完全理性的计算机，而是一个充满捷径和盲区的“直觉机器”。本部分将详细探讨认知心理学如何解释我们如何感知、记忆和处理信息。 第一章：决策的非理性本质 我们将从丹尼尔·卡尼曼和阿莫斯·特沃斯基的开创性工作出发，深入理解“系统1”（快速、直觉的思维）和“系统2”（慢速、审慎的思维）的运作模式。重点剖析一系列影响我们日常判断的认知偏误，例如： 锚定效应（Anchoring Effect）： 为什么第一个信息点对最终判断具有不可抗拒的拉力？我们将通过市场定价、薪资谈判等实例来解析其影响。 可得性启发（Availability Heuristic）： 为什么我们倾向于高估近期或生动事件发生的概率？探讨媒体报道和个人经历如何扭曲我们对风险的评估。 确认偏误（Confirmation Bias）： 人类对“正确”的渴望如何导致我们主动过滤和寻求支持自己既有观点的证据，即使这些证据并不充分。 第二章：记忆的脆弱性与重构 记忆并非录像机，而是持续被编辑的叙事。本章将探讨记忆的编码、储存和提取过程中的不稳定性。 虚假记忆的形成： 探讨伊丽莎白·洛夫特斯在目击者证词领域的研究，解释通过暗示和信息植入如何轻易地“创造”不存在的经历。 工作记忆的容量限制： 为什么我们一次只能处理有限的信息？这揭示了为什么多任务处理在本质上是低效的，并提出提升专注力的策略。 闪光灯记忆（Flashbulb Memories）： 分析那些看似无比清晰的重大事件记忆，实际上其准确性远不如我们想象的那样可靠。 第二部分：情感的深度探源——情绪、动机与压力管理 情感是驱动人类行为的核心力量。本部分超越了“快乐”与“悲伤”的简单二分法，探究复杂情绪的生理基础、文化差异及其对身心健康的影响。 第三章：情绪的神经科学基础 我们将深入研究情感是如何在大脑中产生的，特别是杏仁核、前额叶皮层在恐惧、焦虑和愉悦体验中的角色。 情绪的普遍性与文化建构： 探讨保罗·艾克曼关于基本情绪的研究，同时对比不同文化背景下情绪表达规则（Display Rules）的差异。 内啡肽与多巴胺的奖赏回路： 揭示成瘾行为、习惯养成以及追求满足感的生物学机制。理解这些化学信使如何塑造我们的日常选择。 第四章：动机的内在与外在拉力 是什么驱使我们起床、工作、学习或逃避？本章聚焦于动机理论的演变。 自我决定理论（Self-Determination Theory）： 区分内在动机（出于兴趣和享受）与外在动机（出于奖励或惩罚）。强调自主性、胜任感和归属感对长期投入的重要性。 成就目标理论与成长型思维： 分析“能力型目标”和“学习型目标”如何影响个体面对失败时的反应。探讨卡罗尔·德韦克关于“固定型思维”与“成长型思维”的对比，并提供培养韧性的实践路径。 动机的悖论： 某些外部奖励反而可能扼杀内在兴趣的“过度理由效应”（Overjustification Effect）。 第三部分：社会互动与身份构建 我们是社会性动物，我们的自我认知和行为模式在很大程度上是在与他人的互动中被塑造的。 第五章：从众、服从与群体动力学 本章重温了社会心理学的经典实验，并探讨其在当代社会中的警示意义。 阿施实验（Asch Conformity Experiments）： 探究个体在群体压力下放弃独立判断的心理阈值。 米尔格拉姆的服从研究： 深度剖析权威的合法性、情境因素和责任分散如何促使普通人做出违背良心的行为。 责任分散与旁观者效应（Bystander Effect）： 当周围有其他人时，个体伸出援手的可能性为何会降低？分析“情境模糊性”和“认知不一致”的作用。 第六章：自我概念与社会认同 我们如何看待自己，以及我们希望被世界如何看待？ 社会比较理论： 我们通过向上比较（与更优秀的人）和向下比较（与不如自己的人）来调节自尊水平。 印象管理与自我呈现： 欧文·戈夫曼的拟剧理论如何解释我们在社交场合中扮演的各种“角色”以及对他人反馈的敏感性。 刻板印象、偏见与群体内/群体外偏差： 探讨无意识的偏见是如何通过“社会分类”机制形成的，以及如何通过接触假说（Contact Hypothesis）来缓解群体间的紧张关系。 结语：迈向更深层的自我理解 本书旨在提供一个批判性的工具箱，而不是一套确定的答案。心理学教会我们，人性中既有强大的、受本能驱动的冲动，也有高度复杂的、可塑的认知结构。通过理解这些机制，我们不仅能预测和解释他人的行为，更能审视自己决策背后的驱动力，从而在生活的迷宫中，做出更明智、更贴近真实自我的选择。这是一场持续的自我发现之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真的惊艳到我了！当初在平台上看到“满28包邮”的字样，还以为就是普通的促销，没想到收到实物后，这种“畅销珍藏版”的质感瞬间提升了我的阅读期待。封面设计别具一格，没有那种市面上泛滥的“心灵鸡汤”式的夸张插画，而是采用了一种沉静而富有思考性的色调和构图，那种低调的奢华感扑面而来。打开书页，纸张的触感也相当细腻，不是那种廉价的白纸，而是略带米黄色的那种，非常护眼，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。装帧工艺也很扎实，书脊的缝线牢固，就算经常翻阅，也不用担心散架的问题。整体来说，单就这“包装”而言，就值回票价了，让我迫不及待地想知道里面的内容是否也能像它的外表一样令人惊喜。这种对细节的追求，让我在收到快递的那一刻，就已经产生了一种“值了”的感觉。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深刻的，是这本书带来的那种“治愈感”和“赋能感”。它没有承诺给你立竿见影的改变，也没有贩卖虚无缥缈的“幸福秘籍”，而是通过深入浅出的讲解，帮助你理解自己和他人行为背后的深层原因。我读到关于“依恋理论”的部分时，感觉像是被一种温柔的力量包裹，原来我曾经的一些困惑和不安，都有迹可循，并非是自己一个人在经历。而当了解到“积极心理学”的原理后，我更是觉得浑身充满了力量，仿佛拥有了一套能够主动构建幸福感和应对挑战的“心理武器”。这本书让我更加客观地看待生活中的不如意，也更加珍惜人与人之间的连接。它不是那种读完就扔的书，而是会让你在日后的生活和工作中，不断回味和应用的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的前几章，我感觉自己仿佛置身于一场奇妙的智力探险之中。作者的叙述方式非常巧妙，他并没有直接抛出晦涩难懂的心理学理论，而是通过一个个引人入胜的案例和生活中的小故事，将复杂的概念层层剥开，展现在读者面前。我特别喜欢他对于“认知偏差”的讲解，那些看似微不足道的日常思维习惯，在作者的笔下变得如此清晰可见，让我不禁反思自己过往的许多决策，原来背后隐藏着如此多的“陷阱”。例如，关于“锚定效应”的例子，我以前就亲身经历过，但从未意识到那是一种心理学现象，这本书让我醍醐灌顶，感觉自己好像突然掌握了一副解读他人行为乃至自我行为的新眼镜。这种“原来如此”的顿悟感，在阅读过程中层出不穷，让我感到既惊奇又受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的！从最基础的心理学入门概念，到更深层次的社会心理学、认知心理学，再到一些更具应用价值的心理学分支，作者都循序渐进地进行了梳理。每一章节的独立性都很强，但又彼此关联，形成了一个完整的知识体系。我最喜欢的一点是，每当一个新概念被介绍后，作者都会适时地给出相关的研究案例或者实验结果来佐证，这样就避免了理论的空洞性，也增加了说服力。而且，章节之间的过渡非常自然流畅，不会出现突然跳跃或者衔接不上的情况。这使得我在阅读时，能够始终保持清晰的思路，并且能够更好地理解和记忆所学到的知识。这种逻辑严谨、条理清晰的编排，让我觉得这本书不仅仅是一本读物，更像是一本可以随时翻阅的“心理学工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真是太迷人了！它不像学术专著那样枯燥乏味，也没有为了迎合大众而流于肤浅。作者的文字功底非常深厚，用词精准而生动，时而幽默风趣，时而又发人深省。我尤其欣赏他处理那些关于情感和人际关系的章节时，那种既理性又充满人文关怀的笔触。读到关于“沟通的艺术”的部分，感觉像是和一位博学的朋友在娓娓道来，他提出的观点总能恰到好处地触动我内心深处的情感，让我产生强烈的共鸣。而且，作者在运用比喻和类比方面也做得非常出色，将抽象的心理学原理变得形象具体，仿佛我能亲眼看到那些心理过程在脑海中上演。这种高品质的文字，让阅读本身成为一种享受，而不是负担。