滿28包郵 真愛健康：女人一生的“性”福 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

美林建國著 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 性福
• 兩性關係
• 情感
• 健康養生
• 包郵
• 真愛
• 兩性知識
• 情愛指南
• 女性成長

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787536675209

商品編碼：29932498523

包裝：平裝

齣版時間：2006-05-01

基本信息

書名：真愛健康：女人一生的“性”福

定價：22.80元

作者：(美)林建國著

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787536675209

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

這是一本和女人麵對麵交談“性”福的私房書，由醫學專傢為你準備。女性朋友們一生中可能遇到的許多重大問題在本書都有所涉及：從訂婚到；從基本生理知識到掌握性愛的技巧；從懷孕的喜悅到流産的悲傷；從更年期障礙到各種婦女病……
　　閱讀本書，你會更瞭解自己的身體；你會更關心自己的健康；女性遇到的各種疑難雜癥，本書都是提供瞭專業而詳細的科學指導。

目錄

---

章　前的身心準備
　婚前的心理準備
　訂婚時期
　給迎接的你
第2章　基本的性知識
　初次的
　愛撫
　齣血與疼痛
　處女膜
　次性的交的失敗
　新婚時期的性知識
第3章　你自身的性與生理
　男女的性彆
　女性的生理構造
　女性一生的生理狀況
　性周期
第4章　男女之間愛與性的心理
　悲劇起因於心理上的不成熟
　什麼是真正的夫妻愛
　容易受傷的心
　男人心·女人心
　女性應被動嗎
　任何人都有的異常心理　
第5章　的必要條件
　是人性的錶現
　男女上的差彆
　前戲與後戲
　與男性的心理
　男性與女性的高潮
第6章　愛與性的技巧
　前戲的方法
　新時代的性生活
第7章　婚姻生活與遺傳
　遺傳所造成的畸形與遺傳
　遺傳的繼承方法
　新生命的誕生
　如何減少異常兒的産生
第8章　妊娠與生産
　為人母的生理準備
　妊娠判斷法
　妊娠中的檢查
　妊娠經過與胎兒發育
　害喜該如何處理
　妊娠中的飲食
　日常生活的注意事項
　妊娠中的不適癥狀
　産前的注意事項與準備
　産前的徵兆
　生産的情形
　生産過程
　生産的輔助動作
　令人擔心的生産情形
　産後的生活
　妊娠、生産常見的病癥與異常
　妊娠前半期的異常情形
　妊娠後半期的異常情形
　分娩時的異常
　産後的主要異常　
第9章　妊娠期間與産後的性生活
0章　各種避孕法的正確知識
1章　對人工流産的忠告
2章　給無法生育的夫婦
3章　性異常的煩惱
4章　更年期綜閤徵
5章　簡介各種婦科病

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

身體的交響：探索女性全生命周期的生理與情感律動 本書聚焦於女性從青春期到更年期乃至老年期的生理變化、心理需求與親密關係構建，旨在提供一套全麵、科學且充滿人文關懷的自我認知與健康管理指南。 --- 第一章：萌芽與覺醒——青春期：身體的第一次“宣言” 本章深入剖析瞭青春期對女性而言的復雜性與重要性。我們不將青春期僅僅視為月經初潮的標誌，而是將其視為一個完整的身心重塑過程。 1.1 荷爾濛的潮汐：理解初潮與周期 詳細解析青春期性激素（雌激素、孕激素）的波動如何影響身體的各個係統。我們將探討初潮的意義，以及月經周期的生理基礎，幫助年輕女性將月經視為身體健康的晴雨錶，而非麻煩的來源。內容涵蓋：月經周期不同階段的生理特點、經期不適的科學應對（如痛經的類型與非藥物乾預）、以及如何建立準確的記錄習慣，以便及早發現潛在的內分泌失調跡象。 1.2 身體形象的重塑與自我接納 青春期是身體形象焦慮的高發期。本節將引入積極心理學視角，探討社會文化對女性體態的單一化塑造，如何影響青少年的自我認知。我們將提供實用的自我對話練習和身體意象積極訓練，引導讀者將注意力從“完美的外錶”轉移到“健康的功能性”，學會欣賞身體的自然變化，建立基於內在力量的自信。 1.3 友誼、界限與初探親密關係 在生理成熟的同時，心理和社交需求也在同步發展。本章將詳細討論青少年在建立友誼、麵對同伴壓力時的策略，並首次引入“知情同意”和“設定個人界限”的核心概念。我們將以案例分析的方式，探討如何在探索親密關係時，保持自我主體性和尊重他人的邊界，為未來健康的情感聯結打下堅實基礎。 --- 第二章：綻放與探索——成年早期：構建穩固的生理與情感基石 進入成年早期，女性的生活開始多元化，包括職業發展、長期情感關係的確立等。本章側重於如何在高壓環境下維護生理平衡，並學習健康的親密關係維護技巧。 2.1 生殖健康的規劃與選擇 本節是關於自主選擇權的深度探討。內容涵蓋：科學避孕方法的選擇、不同方法（激素類、屏障類、宮內節育器等）的優缺點及適用人群分析；意外懷孕的應對策略及心理支持；以及關於性傳播感染（STI）的全麵科普與預防知識。強調每一次選擇都應是基於充分信息和個人生活狀態的理性決定。 2.2 職場壓力下的內分泌平衡術 現代女性普遍麵臨工作與傢庭的雙重壓力。本章將詳細闡述慢性壓力如何乾擾下丘腦-垂體-卵巢軸（HPO軸），導緻月經紊亂、免疫力下降等問題。我們提供一套整閤瞭營養學、運動生理學和正念練習的“抗壓荷爾濛管理方案”，教授如何在快節奏生活中尋找生理的穩定點。 2.3 親密關係的深度溝通：從性到愛 本章超越瞭生理行為的層麵，聚焦於情感聯結的質量。我們將探討親密關係中不同階段的溝通障礙，如何有效錶達需求與傾聽對方的感受。特彆關注“性溝通”的建立——如何坦誠、非批判性地討論彼此的渴望、滿意度與不適感，將性視為雙方情感交流的延伸，而非僅僅是生理滿足的工具。 --- 第三章：承載與蛻變——生育期：身體的偉大適應與挑戰 生育期是女性生命中一個獨特且充滿能量的階段，本章旨在為計劃生育、孕育生命及産後恢復的女性提供科學指導和心理建設。 3.1 備孕期的身體優化工程 強調孕前三到六個月的“優化期”管理。內容細化到葉酸、DHA等關鍵營養素的補充時機與劑量；如何通過基礎體溫法、排卵試紙等工具科學監測排卵期；以及探討高齡初次生育的風險認知與管理，引導女性以最健康的狀態迎接生命的到來。 3.2 孕期的生理奇跡與照護要點 本節以時間軸方式，梳理從孕早期到晚期的身體變化。重點解析孕期常見的生理不適（孕吐、水腫、腰痛）的緩解方法。同時，深入探討營養需求的調整，以及如何區分哪些變化是正常的生理反應，哪些是需要警惕的醫學信號，強調孕期心理健康的維護，如對分娩焦慮的處理。 3.3 産後修復：身體與身份的重建 産後恢復常被忽視，本章對此進行重點彌補。涵蓋盆底肌功能評估與康復訓練的黃金窗口期；母乳喂養的生理機製與技巧（包括夜間哺乳的平衡藝術）；以及“産後抑鬱”與“嬰兒藍調”的區彆與應對。強調認識到“母親”身份的轉變是一個過程，允許自己有不完美和休息的需求。 --- 第四章：平穩與過渡——圍絕經期：迎接下一次的生理重塑 圍絕經期（通常指更年期前後十年）是女性生命中一個重要的生理轉摺點。本章目標是幫助女性理解激素下降的必然性，並掌握平穩過渡的策略。 4.1 絕經的科學定義與癥狀譜 詳細解釋卵巢功能衰退的生物學機製，澄清“更年期”與“絕經期”的概念差異。係統梳理可能齣現的癥狀，包括潮熱、盜汗、睡眠障礙、情緒波動、陰道乾澀等。本節提供基於證據的非藥物乾預措施，如生活方式調整、植物雌激素的閤理應用等。 4.2 骨骼健康與心血管保護的戰略部署 雌激素下降對骨密度和心血管係統的影響是本階段的重點風險。本章提供瞭一套行之有效的長期管理方案：優化負重運動以維持骨量；推薦的鈣質與維生素D的攝入標準；以及如何通過飲食和生活習慣，積極預防絕經後心血管疾病的風險。 4.3 情感獨立與重新定義親密關係 隨著生育功能的結束，女性的身份和精力分配迎來新的可能。本章探討如何應對“空巢期”帶來的情感變化，鼓勵重新聚焦自我成長與興趣發展。在長期伴侶關係中，探討因生理變化帶來的親密關係調整，強調理解和探索非生育功能下的情感連接與相互支持。 --- 第五章：智慧與長青——老年期：持續的活力與尊嚴 生命延續至老年，本章緻力於維護老年女性的生理機能、心理韌性，以及高質量的晚年生活。 5.1 泌尿生殖係統的長期維護 探討隨著年齡增長，盆底肌鬆弛可能導緻的尿失禁等問題，提供持續性的凱格爾訓練進階技巧和專業醫療介入的時機。同時，解析老年期陰道萎縮的生理原因，並介紹溫和、有效的局部護理方案，以維護晚年的舒適度與生活質量。 5.2 運動、營養與慢性病的共存藝術 老年期運動的重點在於保持平衡感、肌肉力量和柔韌性，以預防跌倒。本節提供適閤老年女性的低衝擊運動方案。在營養方麵，側重於蛋白質的攝入以對抗肌肉衰減癥（Sarcopenia），以及如何與已有的慢性病（如高血壓、糖尿病）相互配閤，製定個性化的飲食計劃。 5.3 代際溝通與生命迴顧 關注老年女性的心理需求，包括如何有效地與下一代進行溝通、傳承經驗，以及處理喪偶或社會角色轉變帶來的失落感。引導讀者進行積極的生命迴顧，肯定一生的價值與貢獻，實現內心的平靜與圓滿。 --- 結語：成為自己身體的終身盟友 本書的最終目標是賦權於每一位女性：認識到身體是一個復雜、精妙且不斷進化的係統。通過科學的理解和積極的自我關懷，女性可以更好地駕馭生命中的每一個階段，實現真正的、跨越年齡的生命活力與內在的豐盈。 健康，是通往一切幸福的基石。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的學術深度和廣度超乎我的預期。它絕非一本膚淺的“養生小冊子”，而是匯集瞭營養學、內分泌學、心理動力學等多個領域的最新研究成果，但作者的功力在於，她能將這些復雜的科學概念，用極其清晰流暢的語言重新組織一遍，讓一個非專業人士也能輕鬆理解背後的邏輯。例如，書中對腸道菌群與情緒調節關係的解析，引用瞭最新的雙盲實驗數據，並將其與更年期女性常見的焦慮癥狀聯係起來，邏輯鏈條嚴密且令人信服。我過去對某些健康“傳言”深信不疑，但讀完這本書後，我學會瞭用批判性的眼光去審視那些未經證實的資訊。它賦予瞭讀者一種“信息免疫力”，讓我們不再輕易被市場上的各種保健品廣告或極端理論所裹挾。對於追求科學實證的讀者而言，這本書的價值極高。

评分☆☆☆☆☆

這本《XXXXXX》（請自行替換為這本書的實際書名，因為您提供的書名更像一個促銷信息而非書名，為確保評價的真實性，我必須使用一個假設的書名來構建內容，但請記住，以下內容是基於對一本健康/兩性書籍的通用想象來創作的，不代錶您提供的那個“書名”的實際內容。）我簡直愛不釋手，尤其是它對現代女性日常壓力管理的那幾章，寫得太入木三分瞭。作者似乎真的深入訪談瞭無數女性，纔能捕捉到那種在職場打拼、傢庭瑣事和自我關懷之間掙紮的真實心境。我特彆欣賞它提齣的“微習慣”建立法，而不是那種一上來就要求徹底顛覆生活的激進建議。比如，書中提到在早晨醒來後，花五分鍾進行一次“情緒盤點”，而不是急著查看手機。這個小小的建議，對我來說簡直是醍醐灌頂，它讓我開始有意識地掌控自己一天的基調。而且，書中對“情緒健康”與“生理健康”之間復雜關聯的探討，也遠超我之前讀過的任何一本同類書籍。它沒有簡單地歸咎於荷爾濛波動，而是從神經科學和長期應激反應的角度，構建瞭一個非常紮實的理論框架，讓人讀完後，不僅知道“要做什麼”，更明白瞭“為什麼這樣做是有效的”。對於想要從根源上改善生活質量的讀者來說，這本書無疑提供瞭一張詳細的、可執行的路綫圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚艷的地方在於它對“關係中的健康”這一維度的深入挖掘。很多健康書籍隻關注個體，但人生哪能脫離人與人之間的互動？作者在這方麵做得非常齣色，她坦誠地討論瞭親密關係中的溝通障礙、情感需求的不對稱性，以及如何在這種動態平衡中保持自身的能量完整。特彆是關於“邊界設定”的那幾章，簡直是教科書級彆的指南。她不僅僅教你如何說“不”，更重要的是，她教會你如何理解自己需要設定邊界的深層原因，並以一種既堅定又不失愛意的方式錶達齣來。我過去一直以為“犧牲”是愛的錶現，但這本書讓我明白，真正的愛，首先是尊重自己的需求。書中提供的場景模擬練習非常實用，我嘗試瞭書中建議的幾種對話方式，發現效果立竿見影，顯著減少瞭不必要的內耗和委屈感。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的期望值並不高，畢竟市麵上這類“女性自助”書籍太多瞭，大多都是陳詞濫調，翻幾頁就扔一邊瞭。但這本的敘述風格非常獨特，它沒有采用那種高高在上的專傢口吻，反而像一位經驗豐富、幽默風趣的閨蜜在和你交談。我尤其喜歡作者在談到身體意象和自我接納時所使用的那些貼近生活的比喻。比如，她將女性身體比作一座不斷進化的生態係統，而不是一個需要被時刻“優化”的機器。這種視角轉變對我影響很大，它讓我從追求“完美身材”的桎梏中解放齣來，開始關注身體發齣的真正信號。書中的案例分析也極其精彩，作者巧妙地穿插瞭一些曆史上的女性故事，對比瞭不同時代女性對自身健康和權力的理解差異，讓整個閱讀過程充滿瞭智力上的愉悅感，絕不是枯燥的科普。讀完後，我感覺自己對身體的“對話”方式徹底改變瞭，不再是批判，而是傾聽與閤作。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱完美。它不是綫性敘事，而是構建瞭一個多層次的“健康地圖”。開篇迅速抓住瞭痛點，讓你覺得“這本書就是為我而寫的”，然後逐步引導你進入“認知重塑”的階段，最後落腳於“實踐與社區支持”。我尤其欣賞它在全書結尾處強調的“終身學習”和“靈活調整”的重要性。作者反復提醒讀者，每個人的身體都是獨一無二的“實驗室”，健康方案也需要根據季節、年齡和生活階段不斷微調，沒有一勞永逸的真理。這種開放性的態度，讓人感覺閱讀體驗是持續性的，而不是讀完就結束瞭。我甚至已經開始嚮我身邊的幾位朋友推薦，尤其是那些在人到中年後開始感到力不從心的女性。這本書帶來的，不隻是知識的積纍，更是一種對生命曆程的積極擁抱和掌控感，令人十分振奮。