輕斷食-輕鬆瘦身不反彈-1 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容介紹
本書從中guo讀者的體質和飲食xi慣齣發，通過通俗易懂的解讀，介紹瞭風靡全球的輕斷食瘦身*的理論、特點、實用方*和具體食譜。按照中guo人的體質和健康營養理論，把輕斷食分為五個階段（準備期、嘗試期、適應期、鞏固期、維持期），每階段都有不同的膳食重點和食譜清單。同時，書中還有素食者、辦公室職員的輕斷食建議，輕斷食期間搭配何種運動，以及輕斷食達人們的經驗分享等。

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目錄
目 錄 PART 01 輕斷食， 健康有效的減肥大* 風靡全球的輕斷食瘦身 你適閤輕斷食麼？來測1測吧 kai始輕斷食，你要準備好 實施輕斷食的七大步驟 輕斷食烹調注意事項 確定分量和估計熱量 輕斷食常見五大誤區 輕斷食必需的營養要素 輕斷食醉佳食物排行榜 PART 02 *1周：準備期 輕斷食qiax2天

目 錄

PART 01 輕斷食， 健康有效的減肥大*

風靡全球的輕斷食瘦身

你適閤輕斷食麼？來測1測吧

kai始輕斷食，你要準備好

實施輕斷食的七大步驟

輕斷食烹調注意事項

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輕斷食常見五大誤區

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輕斷食醉佳食物排行榜

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PART 02 *1周： 準備期

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◆*子麵包 ◆五彩鱔絲 ◆薑汁芥藍

◆木瓜鳳爪湯 ◆香菇上嗨青 ◆肉末豆角

輕斷食qiax1天

◆百閤蓮子粥 ◆清炒地瓜葉 ◆絲瓜炒豬心

◆木耳腰花湯 ◆玉米筍西芹沙拉 ◆三絲湯麵

5天正常飲食食譜

運動要跟上：選擇醉適閤自己的運動

有問題，怎麼辦

輕斷食經驗分享會

我的輕斷食記錄

PART 03 *2周： 嘗試期

*1天輕斷食

◆黑米綠豆粥 ◆三絲銀耳 ◆檸檬紅茶

◆紫葉生菜沙拉 ◆shexg女果芒果汁

*2天輕斷食

◆綠豆漿 ◆乾貝魚湯 ◆*色花菜

◆草莓排du水 ◆木瓜牛奶

更多輕斷食食譜

◆糯米稀粥 ◆紅豆牛奶西米露

◆肉末雞蛋羹 ◆黃豆漿

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◆芝麻洋蔥拌菠菜 ◆熗拌包菜

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◆蜂蜜苦瓜汁 ◆山藥芹菜沙拉

◆田園沙拉 ◆玉米筍豌豆沙拉

◆紅豆馬蹄湯 ◆黃豆香菜湯

◆蘆薈紅茶 ◆蜂蜜薑汁

◆藍莓橙椰子水 ◆芒果薑排du水

5天正常飲食食譜

運動要跟上：試試慢跑吧

有問題，怎麼辦

輕斷食經驗分享會

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PART 04 第3周： 適應期

*1天輕斷食

◆燕麥豆漿 ◆紫菜蛋捲 ◆上湯蘆筍

◆紅棗枸杞茶 ◆生菜麵包沙拉

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◆蒜香蒸南瓜 ◆清甜三丁

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PART 05&xbsp; 第4周： 鞏固期

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◆小炒菠菜 ◆黃瓜檸檬水 ◆彩椒鬍蘿蔔沙拉

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低脂健康維持期食譜

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◆清炒油麥菜 ◆草菇燴蘆筍 ◆筍菇菜心

◆鬍蘿蔔南瓜粥 ◆白蘿蔔湯 ◆黃花菜湯

◆百閤炒蝦仁 ◆清蒸銀鱈魚 ◆番茄雞肉丁

◆肉末燉豆腐 ◆清蒸蓮藕餅 ◆蘆筍綠豆漿

PART 07&xbsp; 和傢人同住： 怎麼輕斷食

邀請你的傢人1起品嘗

簡單美味的輕斷食食譜

◆西芹鮮魷 ◆五彩鱸魚丁 ◆清蒸桂花魚

◆山藥排骨湯 ◆無花果瘦肉湯 ◆蔥爆肉片

◆番茄燉牛肉 ◆黨參燉烏雞 ◆清燉牛肉

◆鮮百閤炒雞胸肉 ◆泰式牛肉沙拉 ◆三色魚丸

◆山藥烏雞湯 ◆魚丸 輕斷食-輕鬆瘦身不反彈-1 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

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