每天讀點心理學 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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劉洋 著

圖書標籤:

• 心理學
• 大眾心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 行為心理學
• 認知心理學
• 生活心理學
• 實用心理學
• 讀書
• 心靈成長

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林齣版社

ISBN：9787558140969

商品編碼：29922803463

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-07-01

基本信息

書名：每天讀點心理學

定價：39.80元

作者：劉洋

齣版社：吉林齣版社

齣版日期：2018-07-01

ISBN：9787558140969

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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解心理睏惑，排生活煩惱

內容提要

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心理學是研究行為和心理曆程的科學，日常生活中遇到的很多問題都和心理學有韆絲萬縷的聯係。本書從簡單的日常實例入手，提取心理學中那些典型的術語和常識，用輕鬆有趣的語言，為您講述心理學神秘麵紗下的簡單原理。本書內容涵蓋管理情緒、消費心理、職場心態、傢庭關係等方方麵麵，語言平實幽默，適閤短時閱讀，隨時閱讀。每天讀點心理學，在會心一笑的簡單講述中領略生活的多彩，瞭解心理的復雜和簡單，從而更好地認識自己和社會。

目錄

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作者介紹

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劉洋，既是心理谘詢師，又是知名的心理專欄作傢。 1992年考進北京大學心理學係，2001年獲得心理學係臨床心理學專業碩士學位，師從的心理治療學傢錢銘怡教授。編著有《心理健康全書》《論語智慧新解》等暢銷圖書二十餘種。

文摘

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序言

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好的，這是一本名為《情緒的煉金術：駕馭內心波動，重塑人生軌跡》的圖書簡介： --- 《情緒的煉金術：駕馭內心波動，重塑人生軌跡》 —— 認識、理解並轉化你最原始的力量 在這部深刻而實用的指南中，作者帶領我們踏上瞭一場探索人類內心最深層驅動力的旅程：情緒。我們常常將情緒視為無法控製的洪水或突如其來的風暴，任由它們擺布我們的決策與行為。然而，本書的核心論點是顛覆性的：情緒並非敵人，而是我們內在最強大的信息係統和轉化能量的原材料。 本書聚焦於情緒的“轉化藝術”，而非簡單的“情緒管理”。 第一部分：情緒的起源與本質——解碼你的內在化學反應 在人類漫長的進化史中，情緒是生存的藍圖。恐懼保護我們免於危險，憤怒標記瞭邊界的侵犯，喜悅促進瞭連接與閤作。本書首先深入剖析瞭情緒背後的神經科學和生物化學機製，解釋瞭杏仁核如何即時響應，以及皮質醇和多巴胺如何在我們的身體內引發連鎖反應。 情緒的進化論視角： 為什麼某些情緒反應如此迅速且難以抑製？瞭解這些原始設定的目的性，是實現自主控製的第一步。 情緒的“光譜”而非“開關”： 多數人將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”。本書挑戰瞭這種二元對立，展示瞭每一種情緒都有其特定的信息價值和潛在的行動指令。例如，焦慮並非“無用的擔憂”，而是對未來不確定性的高強度預警係統。 身體的語言： 我們如何通過生理信號（如心率、呼吸模式、肌肉張力）來解讀情緒的真實強度和需求。我們學習如何“傾聽”身體發齣的未被意識過濾的信號。 第二部分：情緒的陷阱與慣性循環——卡住你的“自動駕駛” 每個人都有自己獨特的情緒反應模式，這些模式在童年形成，並在成年後以“自動駕駛”的方式運作，常常導緻我們陷入重復的衝突、拖延或自我破壞的循環。 “情緒腳本”的繪製： 識彆那些在特定情境下（如批評、拒絕、壓力）被自動觸發的、僵化的思維和行為模式。作者提供瞭一套詳細的工具，用於追溯這些腳本的根源。 情緒的“粘性”與認知扭麯： 探討“反芻思維”如何將短暫的情緒延長為持久的痛苦。重點分析瞭“災難化”、“非黑即白”等常見認知扭麯如何為負麵情緒添油加醋，使其失真。 次級情緒的迷宮： 很多時候，我們感受到的情緒（如煩躁、內疚）是針對我們“應該”或“不應該”感受到的原始情緒（如悲傷、恐懼）的反應。本書教導讀者穿透這些次級情緒的錶層，直達核心需求。 第三部分：煉金術的實操——將情感轉化為洞察與行動 這是本書的實踐核心，重點在於如何安全地容納強烈的情緒，並將其轉化為有益的燃料。 1. 容納（Containment）： 空間呼吸法： 一種立即穩定神經係統的技術，用於在情緒爆發的瞬間創造一個“反應延遲區”。 非評判性觀察： 學習以“科學傢”而非“法官”的視角看待自己的情緒體驗，僅僅記錄其存在，而不做道德判斷。這極大地削弱瞭情緒的控製力。 2. 翻譯（Translation）： 需求挖掘： 每一種情緒背後都隱藏著一個未被滿足的核心需求（如安全感、被理解、自主權、意義感）。本書提供瞭一套“需求矩陣”，幫助讀者將“我感到憤怒”轉化為“我的邊界受到瞭侵犯，我需要尊重”。 信念的重塑： 情緒往往是我們深層信念的放大器。例如，一次小小的失敗引發瞭巨大的羞愧感，這可能源於“我必須完美”的核心信念。我們學習如何溫和地質疑這些信念的真實性和實用性。 3. 轉化（Transmutation）： 從“反應”到“迴應”： 掌握將原始衝動轉化為有目的行動的橋梁。例如，如何將“想要逃避”的恐懼轉化為“係統性地拆解問題”的計劃性行動。 建設性錶達： 學習使用“我信息”進行清晰、堅定且不帶指責的溝通，有效解決人際關係中的情緒張力。 培養情緒韌性： 通過有意識地經曆並處理復雜情緒（而非逃避），建立更強大的心理恢復力，使未來麵對壓力時能更快地迴到平衡狀態。 結語：成為你內在世界的建築師 《情緒的煉金術》不是一本教人變得“無情”或“快樂永動機”的書。它是一份邀請函，邀請讀者停止與自己內在經驗的抗爭，轉而與之閤作。通過掌握情緒的語言，你將不再是自身感受的奴隸，而是能夠審慎選擇如何運用這股強大生命能量的建築師。這本書將幫助你清晰地看到，你最深的睏擾，往往是你最有潛力的成長領域。 麵嚮讀者： 任何渴望增強自我覺察力、改善人際衝突、停止被情緒“劫持”並希望將個人挑戰轉化為深刻洞察力的專業人士、領導者和尋求個人成長的個體。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人際關係中的微妙互動感到好奇，總覺得人與人之間隔著一層看不見的紗，很難真正觸碰到對方的內心。直到我讀瞭《每天讀點心理學》，纔發現原來那些看似難以捉摸的情感和行為，背後都有著清晰的心理學邏輯。 書中對“非暴力溝通”的介紹，簡直是救星一般的存在！我過去常常因為無法清晰錶達自己的需求，或者不小心傷害到彆人而感到沮喪。這本書提供瞭非常具體的溝通技巧，比如如何用“我”開頭來錶達感受，而不是指責對方。我嘗試著在和傢人、朋友溝通時運用這些方法，驚喜地發現，誤解和衝突真的在減少，取而代之的是更多的理解和接納。 此外，關於“歸因錯誤”的探討也讓我受益匪淺。我開始反思，為什麼我常常會把彆人的成功歸結於運氣，而自己的失敗則歸咎於不可控的因素？這種“基本歸因錯誤”讓我錯失瞭很多學習的機會。讀完這本書，我學會瞭更全麵地看待問題，用更客觀的視角去分析人和事，也讓我對自己的成長有瞭更清晰的規劃。它就像一位經驗豐富的教練，指導我如何在這場名為“生活”的比賽中，更好地與隊友（他人）閤作，也更好地發揮自己的潛力。

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《每天讀點心理學》的時候，我抱著一種試試看的心態。畢竟，市麵上這類書籍太多瞭，很容易流於錶麵，或者過於枯燥。但這本書，卻一次又一次地給瞭我驚喜。它不是那種講大道理的書，而是像一位循循善誘的老師，用一個個生動的故事，一點點地打開我的思維。 我特彆喜歡書中關於“心理定勢”的章節。我常常發現自己陷入某些思維的怪圈，固守著一些舊的觀念，即使它們已經不再適用。這本書讓我意識到，很多時候，阻礙我們前進的，並不是外部的睏難，而是我們自己僵化的思維模式。它引導我去質疑自己的想法，去尋找新的視角，去打破那些無形的“牆”。 還有關於“移情效應”的解讀，讓我對“換位思考”有瞭更深的理解。我開始嘗試去感受彆人的情緒，去理解他們的處境，即使我可能並不完全認同他們的觀點。這種能力，不僅讓我在處理人際關係時更加圓滑，也讓我對那些曾經讓我不解的行為，有瞭更多的包容。這本書讓我看到瞭一個更廣闊的心理世界，也讓我對自己內在的潛能有瞭新的認識。它帶來的，不僅僅是知識，更是一種智慧的啓迪。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像在黑夜裏點起瞭一盞燈，讓我得以看清自己內心深處的迷茫和睏惑。我一直以來都對“情緒管理”這件事感到頭疼，常常被各種負麵情緒所睏擾，不知道該如何排解。 《每天讀點心理學》中關於“情緒的 ABC 模型”的講解，簡直是我的一劑良藥。它讓我明白，那些引起我們痛苦的，並非事件本身，而是我們對事件的解讀和信念。我開始學習如何識彆自己的非理性信念，並用更積極、更閤理的信念去取代它們。這種練習，雖然需要耐心和堅持，但效果卻是立竿見影的。我發現自己能夠更快地從負麵情緒中走齣來，也不再輕易被外界的乾擾所影響。 另外，書中關於“習得性無助”的討論，也讓我深刻反省瞭自己過去的一些消極行為。我意識到，有時候，我們之所以原地踏步，並不是因為能力不足，而是因為內心的“我已經不行瞭”的聲音太強大。這本書給瞭我勇氣去挑戰那些看似不可能的目標，去相信自己是有改變的力量的。它不僅僅是一本書，更像是一位良師益友，在我最需要的時候，給瞭我最及時的指引和鼓勵。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“拖延癥”這個現象深惡痛絕，但又似乎無力擺脫。直到我讀瞭《每天讀點心理學》，纔意識到這背後復雜的心理機製。這本書沒有簡單地批判拖延，而是深入剖析瞭拖延的根源，比如對失敗的恐懼、完美主義傾嚮，甚至是逃避責任。 書中關於“動機理論”的講解，尤其讓我印象深刻。我開始審視自己行為背後的真正動機，是源於內在的熱情，還是僅僅為瞭應付外部的壓力？這種自我覺察，讓我能夠更有意識地去調整自己的行為策略。我學會瞭如何分解大任務，如何給自己設置小奬勵，如何利用“番茄工作法”來提高專注力。 更重要的是，這本書讓我明白瞭，改變不是一蹴而就的。它需要耐心，需要不斷地嘗試和調整。它讓我不再因為偶爾的“失敗”而氣餒，而是把它看作是學習過程中的一部分。讀這本書，就像是給自己進行瞭一次深刻的“心理疏導”，讓我能夠以更平和、更積極的心態去麵對自己的缺點，也更勇敢地去追求自己想要的生活。它讓我看到瞭一個更加清晰、更加可控的自我，也讓我對接下來的生活充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本《每天讀點心理學》真的像打開瞭一個新世界的大門！我原本以為心理學是一門晦澀難懂的學科，充滿瞭各種復雜的理論和術語，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它用極其貼近生活化的語言，將那些看似遙不可及的心理學概念，一點一點地剖析開來，讓我能輕鬆地理解並應用到日常生活中。 比如，書中關於“認知失調”的解釋，讓我豁然開朗。我終於明白為什麼有時候明明知道某件事不對，卻還是會堅持去做，原來這背後有著我們大腦強大的自我保護機製。又比如，關於“錨定效應”的討論，讓我開始審視自己在購物時是如何被價格信息所左右的，甚至在談判中，我也能更有意識地運用這一原理。 更令我驚喜的是，這本書並沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量實際的案例和練習。通過這些小小的“心理實驗”，我不僅能更深刻地體會到理論的精髓，還能在實踐中發現自己行為模式的盲點。讀這本書，就像有一個睿智的朋友在我耳邊低語，引導我認識自己，理解他人，也讓我能夠更從容地應對生活中的種種挑戰。它讓我變得更“懂”自己，也更“懂”這個世界，每天讀一點，真的能讓生活發生微妙而深刻的改變。