告别野蛮运动 刘雨檀,张丽 著 心理健康生活 正版图书籍 电子工业出版社

告别野蛮运动 刘雨檀,张丽 著 心理健康生活 正版图书籍 电子工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

刘雨檀,张丽 著
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店铺: 购书中心图书专营店
出版社: 电子工业出版社
ISBN:9787121329418
商品编码:29919912810
包装:01
出版时间:2018-01-17

具体描述



商品参数

告别野蛮运动

作  者:刘雨檀,张丽 著 定  价:68 出?版?社:电子工业出版社 出版日期:2018年01月01日 页  数:175 装  帧:平装 ISBN:9787121329418

内容简介

刘雨檀、张丽著的《告别野蛮运动(姿态解码健康)》一书是为热爱运动、渴望科学运动的读者量身打造的“精准运动指南”。书中121个视频详细讲解了标准体态和科学运动方法,让“健康从我做起”成为可能。生活中的小动作可以解决大问题:坐姿、站姿、走路姿态、跑步姿态、登山姿态等都暗示着你的健康密码,你可以通过调整姿态缓解腰、背、肩、颈痛;可以通过“精准运动”轻松做到减脂塑形。本书将引领你从“核心筋膜”入手,走向精准运动、无痛运动和快乐运动,“雨檀健康”将为你开启“科学运动”之门。

第一章寻找“丢失的功能”——剖析理念,健康秘诀
一、聆听自己的身体,感受心灵成长
二、“丢失的功能”是什么?
第二章寻找“丢失的功能”——控制思想,支配行动
第一节一种可以让脊柱运动的呼吸方式
一、了解肺功能普及呼吸
二、呼吸中“丢失”的功能
第二节大粗腿、扁方臀、腰腿痛的原因及状态调整
一、再谈“丢失”的功能
二、形成大粗腿与扁方臀的原因
三、让你腰膝痛的原因
四、养成良好的站姿习惯
五、瘦腿、翘臀不伤腰膝的好方法
第三节摆正膝关节,蹲起变轻松,疼痛去无踪
一、膝关节疼痛的问题所在
二、常见蹲起过程中的错误姿态
三、不再畏惧蹲下去,站起来
四、靠墙静蹲并不是膝关节非常好的康复动作
第三章寻找“丢失的功能”——精准运动,结构顺位
第一节坐得久又不会痛的方法......
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