基本信息
书名：大学体育教程(修订版)
定价：19.00元
作者：孟光云,杨宁
出版社：北京理工大学出版社
出版日期：2005-08-01
ISBN：9787810459198
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
本书是在新体育教学指导纲要颁布与实施以后，为适合我国体育教育改革的不断深入，以健康教育和终身体为教育指导思想，对2002年出版的《大学体育教程》进行修订而成的。再版教程对体育煅炼知识、运动技术等进行了一步的简化和重组，为大学业生提升适合的，可独立操作的、可选择的和可调控的锻炼方法，增加了反映运动项目特征和体现体育文化价值的内容。对原有内容进行了修改，包括高等学校体育、大学生健康与卫生、大学生体育锻炼与体质评价、大学生医务监督与体育疗法、国际体育与运动竞赛，以及游泳、武术、太级拳、足球、篮球、排球、乒乓球、网球、健美、拳击、国标舞、建美操等运动，另外，增加了羽毛球、轮滑、保龄球等运动的章节，更符合当前体育教学的需要。
目录
章 高等学校体育
第二章 大学生的健康与卫生
第三章 大学生的体育锻炼与体质评价
第四章 大学生的医务监督与体育疗法
第五章 女大学生的体育锻炼
第六章 体育美学与竞赛观赏
第七章 国际体育与运动竞赛
第八章 提高身体素质的方法
第九章 游泳运动
第十章 武术运动
第十一章 太极拳运动
第十二章 足球运动
第十三章 篮球运动
第十四章 排球运动
第十五章 乒乓球运动
第十六章 网球运动
第十七章 健美运动
第十八章 拳击运动
第十九章 国际标准舞概论
第二十章 健美操运动
参考文献
作者介绍
文摘
序言
体育科学与健康生活指南：一部面向现代大学生的综合性读本 本书特色： 本书是一部专为当代大学生量身打造的体育科学与健康生活指导手册，旨在帮助读者建立科学的体育锻炼观念，掌握实用的运动技能，理解运动生理学的基本原理，并将健康的生活方式融入日常学习与生活中。全书内容兼顾理论深度与实践指导性，力求成为一本集知识性、技能性和指导性于一体的权威读本。 第一部分：体育哲学与健康素养的构建 第一章 体育的时代价值与个体发展 本章深入探讨了体育运动在现代社会中的多重价值定位，超越了单纯的身体强健层面。我们首先审视了体育与个体人格塑造、团队协作精神培养之间的内在联系。在社会层面，分析了体育如何作为一种文化载体，促进社会和谐与民族凝聚力。同时，本章重点阐述了“终身体育”的核心理念，强调大学阶段是奠定健康生活模式的关键时期。读者将学习如何将体育融入终身发展规划，实现身心协调的全面进步。 第二章 运动生理学基础与人体机能的提升 理解身体如何对运动做出反应，是科学锻炼的前提。本章系统介绍了人体主要系统的运动学基础。内容包括： 能量代谢系统： 详细解释无氧和有氧代谢过程，以及不同强度运动对能量系统的调用机制。 心血管与呼吸系统的适应性变化： 探讨长期耐力训练对心肺功能的积极影响，以及运动中心率、最大摄氧量（VO2max）的生理意义。 肌肉与神经系统的募集与反馈： 分析力量训练中肌纤维的募集规律，以及神经对运动技能学习的关键作用。 运动与应激反应： 讨论运动在调节皮质醇水平、缓解学习压力方面的生理机制。 第三章 健康评估与风险管理 本章侧重于实践性的健康数据解读。读者将学习如何使用科学工具和标准对自身健康状况进行初步评估。内容涵盖： 体成分分析： 理解BMI、体脂率、腰臀比的科学含义，并学会区分健康体重与不健康脂肪堆积。 体能测评标准解读： 介绍当前主流的体能测试项目（如心肺耐力、柔韧性、速度与爆发力）的测试规范、评分标准及个体差异分析。 运动损伤的预防与急救基础： 详细列举常见运动损伤的类型（如扭伤、拉伤），强调拉伸、热身与整理活动的重要性，并提供基础的现场冰敷、加压等急救处理流程。 第二部分：运动技能的习得与专项训练指导 本部分是本书的实践核心，聚焦于大学体育教学中常见的、对学生全面发展至关重要的几大运动模块。 第四章 田径——速度、耐力与爆发力的基石 田径项目是测试人体基本运动能力最直接的载体。本章不局限于简单的技术模仿，而是深入到技术动作的力学原理分析： 短跑技术解析： 重点讲解起跑反应、加速跑、途中跑的步频、步幅协调与蹬地角度，并提供针对性的专项力量练习建议。 中长跑的科学配速策略： 阐述乳酸阈值、节奏跑在提高有氧耐力中的作用，并指导学生制定个体化的训练计划。 跳跃与投掷的基础力学： 介绍起跳时的垂直速度积累与投掷运动中的抛物线原理，指导学生掌握基础的助跑、起跳和发力时机。 第五章 队列与团体操——集体精神的具象化 队列训练不仅是规范行为，更是培养集体荣誉感和协调性的重要途径。本章侧重于： 基本队形的识别与转换： 强调指令的准确性、动作的整齐划一。 集体韵律与健美操编排原理： 分析如何通过手臂、腿部动作的节奏变化，达到同步性和艺术性的统一，提升身体协调性与表现力。 第六章 球类运动的核心技术与战术思维（以篮球、排球为例） 本章侧重于复杂环境下的决策能力训练。 篮球： 重点剖析传球、运球（特别是体前变速运球）的实用性，以及攻防转换中的空间意识培养。战术部分将基础讲解挡拆、快攻的执行要点。 排球： 强调“一传的稳定性”和“二传的精确性”对进攻成功率的影响。在防守端，详细解析拦网的预判与移动技术，以及鱼跃救球的保护性姿势。 第七章 走向自然的运动——户外与休闲体育 鉴于现代学生对自然环境与放松的需求，本章引入户外活动的概念。 远足与徒步的安全指南： 讲解负重分配、地形识别、导航基础（指南针与地图的初步使用）以及应对恶劣天气的策略。 基础游泳技术与水域安全： 重点教授正确的呼吸法、水感培养，以及自救漂浮技巧，强调水上活动的首要安全原则。 第三部分：身心整合与运动营养 第八章 运动营养学与体能的燃料 科学的饮食是支撑高强度学习和训练的基石。本章摒弃了复杂的计算公式，聚焦于实用指导： 宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的功能定位： 明确不同营养素在运动前、中、后的摄入侧重点。例如，运动前后的碳水化合物选择，以及如何评估蛋白质的“量”与“质”。 微量元素与水合作用： 强调维生素、矿物质（如铁、钙）对能量产生和骨骼健康的重要性。详细阐述运动中、运动后水与电解质的补充时机与标准。 常见运动补剂的辨识与评估： 客观分析蛋白粉、肌酸等常见补剂的作用机制，指导学生理性看待市场上的产品，避免盲目跟风。 第九章 运动、睡眠与心理韧性 健康的身体离不开强大的心理支持。本章探讨了运动在心理健康维护中的关键作用。 运动对情绪的调节机制： 解释内啡肽释放与运动后愉悦感的关系，以及规律运动如何改善焦虑和抑郁情绪。 运动疲劳的管理与恢复策略： 区分生理性疲劳与病理性疲劳。重点介绍主动恢复（如低强度活动、按摩）和被动恢复（如充足睡眠）的优化组合。 运动中的专注力训练： 介绍如何通过呼吸控制和意念集中来提高技术动作的执行效率，培养“心流”体验，从而提升学习和训练的整体表现。 总结与展望 本书的最终目标，是帮助大学生将体育锻炼从“完成任务”转变为“享受生活”的一部分。通过理论指导、技能训练和健康理念的渗透，确保每一位读者都能以更充沛的体能、更科学的知识储备，迎接未来学习和人生的挑战。我们期望本书能成为他们健康成长的有力伙伴。
在阅读过程中，我发现这本书的编排逻辑性很强，章节之间的过渡自然流畅，每一个知识点的讲解都循序渐进，很容易被理解。即使是一些相对复杂的理论概念，作者也用通俗易懂的语言加以阐释，并且辅以大量的图示和表格，极大地降低了阅读门槛。这种精心的设计，无疑为我这样的初学者节省了大量摸索和理解的时间，让我能够更专注于掌握核心知识。