具體描述
基本信息
書名：現代女性易忽略的101個保養細節
定價：26.80元
作者：呂娜
齣版社：中國物資齣版社
齣版日期：2007-05-01
ISBN：9787504726377
字數：
頁碼：227
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
細節是摺射世界的一粒沙，細節是流露溫情的半瓣花；細節是楊柳岸的那彎殘月，細節是幽林裏的那聲鳥鳴……是細節串起來瞭我們的一生，締造齣瞭我們一生的美麗。注意細節，美麗一生。細節是女人疼愛自己的方式，美麗是女人贏得世界的方式。注重細節，贏得世界。該書是女性必讀物。
《現代女性易忽略的101個保養細節》介紹瞭女性容易忽略的101個保養細節，全書共10章：分清潔、補水、保濕、祛痘、祛斑、祛皺、排毒和養護等內容。
目錄
作者介紹
文摘
第1章 清潔
一直很喜歡《菜根譚》裏的一句話：水不波則自定，鑒不翳則自明。故心無可清，去其混之者，而清自現；樂不必尋，去其苦之者，而樂自存。
任何事皆如是，不去其混，怎能讓清自現？
我們的肌膚保養也如此。沒有清潔的基礎，怎能有白嫩肌膚風情萬種？
麵紗遮掩萬韆重，難抵擋汙濁不堪的空氣，蕭瑟的寒風，無情的歲月，白嫩的肌膚受盡摺磨，各種汙染、灰塵、細菌、殘留化妝品仿佛無形的刀，會對皮膚造成損傷。所以清潔皮膚十分重要。有暢通的毛孔，維持錶皮的清潔，纔是創造美麗肌膚的步。清潔肌膚，為的是讓肌膚能充分吸收營養，可彆小看這洗臉哦，其實，如果能夠把皮膚徹底地清潔乾淨，護膚的問題就已經解決瞭80％。
俗話說：好的開始是成功的一半。所以提醒女性朋友一定要非常重視清潔皮膚的方法，做好美容護膚的步，那就要好好注意以下的清潔細節哦。
細節1 完美卸妝細節提示
平日化妝的女性要認真卸妝，這不用多說。而沒有化妝的女性，也好進行卸妝程序，因為在外一整天，灰塵汙垢濛在臉上也是一層灰色的妝，切記一定要先卸妝再洗。
卸妝乳比潔顔油的清潔力稍弱，不化妝或是化淡妝的人適閤用卸妝乳，而化濃妝女性適閤用潔顔油。
如何使用卸妝乳？
1.擠齣約一元硬幣大小的卸妝乳，放在手心溫熱片刻。
2.把卸妝乳分置於額頭、兩頰和下巴，由內嚮外打圈按摩1分鍾。
3.用蘸濕的化妝棉擦掉卸妝乳，力量要輕。
4.若化妝棉上還有殘妝，就再用一次卸妝乳。
麵部卸法
如何使用潔顔油？
1.按壓2～3次，擠齣適量潔顔油於沒有水漬的手心裏。
2.全臉揉開，適當按摩，力量要輕，避免把髒東西按壓進去。
3.用30℃左右的溫水衝濕雙手，按摩全臉，卸妝油隨即乳化。
4.多衝洗幾次，或用保濕洗麵乳洗臉，讓肌膚滋潤潔淨。
眼妝卸法
1.用兩片化妝棉蘸卸妝液輕敷在眼皮上3秒鍾，讓彩妝慢慢溶解。
2.把棉片摺成L形，包住睫毛2～3秒，再從內嚮外卸除睫毛膏。
3.用手指夾住棉片，從上嚮下、從內嚮外輕輕卸除眼影。
4.對摺棉片，橫嚮卸除下眼影及眼綫，眼睛嚮上看，卸得更乾淨。
唇法卸法
1.麵紙按壓嘴唇，吸掉唇膏裏的油分。
2.將兩片蘸滿卸妝液的棉片疊落輕敷嘴唇，微笑使唇紋舒展。
3.外圍嚮唇部中心垂直卸除，不要來迴搓。
4.張開嘴角，將棉片對摺，清理容易遺漏的殘妝。
細節2 彆忽略身邊的卸妝好幫手
許多MM不一定有專業的卸妝品，因此容易忽略卸妝這清潔環節。其實，卸妝並不見得一定要使用卸妝品，身邊一些不是卸妝品的好東西像潤唇膏、潤膚乳，甚至是嬰兒油、嬰兒潤膚巾等，同樣是卸妝的好幫手。
1.透明潤唇膏VS珠光眼影、唇膏、亮片
用棉簽蘸透明潤唇膏輕輕擦拭，潤唇膏特有的黏度和滋潤度既可把附著物清理掉，又不會傷害眼部和唇部嬌嫩的皮膚。
2.潤膚乳VS濃密睫毛膏
為瞭讓睫毛看起來又濃又密，你往往會有意多刷好幾層，但卸妝時會發現睫毛早已變得硬硬的，這時用棉簽蘸少許潤膚乳塗在睫毛上，一會兒睫毛就恢復到柔軟的狀態瞭。
3.酒精棉球VS假睫毛
用手指按住外眼角皮膚，由內嚮外輕輕揭下，如果假睫毛粘得比較牢，可先用酒精棉球拭掉粘膠再揭。
4.嬰兒油VS身體彩繪
無論是身體上還是臉上的小彩繪，都是時下年輕人非常喜愛的一種彩妝，但由於顔料特殊，很難清潔乾淨。這時可先用濕巾擦淡彩繪的顔色，再用嬰兒油卸除就很容易瞭。
5.嬰兒潤膚巾VS淡彩妝
市麵上有很多種嬰兒潤膚巾，可彆小瞧它，它可是卸妝的好幫手，不僅效果明顯、使用方便，而且用後皮膚還會很滋潤。如果你化的妝比較淡，就無須卸妝品，用嬰兒潤膚巾完全可以卸得乾乾淨淨。
6.金喜善的“以油卸油”
韓國女星金喜善用幾乎無可挑剔的美告訴世人，什麼纔是韓國式的美麗——她的五官輪廓非常標緻，早就是各大整容中心的“剋隆”目標；她的肌膚看起來更是吹彈可破，細膩白嫩。
在保養肌膚之前，首先要瞭解自己的膚質情況，方可“對癥”。金喜善對自己的膚質瞭如指掌：“我是混閤性肌膚，T形區較油，其他部位則偏乾性。”
正如許多現代女性所瞭解的一樣，潔淨無垢的肌膚，是保持肌膚健康光澤的基礎，金喜善的美麗也從卸妝開始。她的卸妝秘訣是“以油卸油”，用橄欖精華油去除化妝品類的油性汙垢。
“以油卸油”可謂佳的卸妝方法，化妝品類的油性汙垢必須以油溶性成分的卸妝産品來清除，而橄欖精華油成分結構與皮脂相近，易溶解毛孔內的皮脂汙垢及油性彩妝。並且由於橄欖油是純天然的植物精華，性質溫和不刺激，任何部位都能使用，敏感肌膚也大可放心使用。以來自西班牙的高品質橄欖油為原料的DHC深層卸妝油就是金喜善的卸妝法寶。
金喜善使用這樣的卸妝方法也許還有另外一個原因：迷戀自然護膚的她，用橄欖油保養的時間已經超過7年，她洗完澡後會從頭到腳抹上橄欖油，連頭發都不放過。
細節3 洗臉常犯的小錯誤
關於洗臉這樣簡單的事其實做對瞭並不容易，如果有些細節不注意，不僅會耗時耗物，而且無益於皮膚健美，各位MM要當心哦。
1.不應該用臉盆
且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗乾淨，再用手洗臉，一把比一把乾淨，用不瞭幾把，就全乾淨瞭。
2.不應該用熱水
通常人們的觀念裏，總是以為要用很熱的水進行清洗，纔能將一天勞纍下來麵部分泌的大量油脂與堆積的汙漬去除。其實不然，洗臉並不是越熱的水就洗得越乾淨。美容師建議，閤適的水溫應是比手溫高一點的溫度，應在40℃左右，有溫熱感，但不會覺得燙。這種溫水，既能潔膚，又對皮膚有鎮靜作用，有利於皮膚的休息和解除疲勞，對皮膚無傷害。平時洗臉好是采用溫水和冷水交替的方法，即：溫水清洗麵部後，塗抹洗麵奶，按摩清潔後，用溫水將洗麵奶洗去，然後再用冷水衝洗麵部。采用這種溫水和冷水交替的方法，不僅能達到清潔皮膚的目的，而且通過水溫的冷熱變換，有利於皮膚淺錶血管擴張和收縮，增強皮膚的呼吸，促進麵部的血液循環，達到美容的效果。
3.不應該用肥皂
麵部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在閤成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它呈弱酸性，有強大的護膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞瞭它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多“産油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺産油就越多，後難以收拾。可見，如果皮膚不是太髒，就不該用肥皂清洗。
4.不應該用濕毛巾
久濕不乾的毛巾有利於各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異於嚮臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔乾燥，用手洗臉之後用乾毛巾擦乾，又快又衛生。蟎蟲和細菌在毛巾上會形成多量感染，所以洗臉用的毛巾要經常更換。經常用開水燙洗，盡量多在太陽下曬。
細節4 不同膚質的清潔方案
細節決定成敗，細節成就完美。洗臉看似簡單，卻是細節豐富的保養前奏，不同膚質的女性應視季節為自己設定不同的清潔方案。
第1套：中/乾性，缺水性肌膚清潔提案
1.邊卸邊保護：對於乾燥、缺水的皮膚，應使用維生素A、E含量高和由植物性油脂製成的卸妝産品。卸妝後，能在皮膚錶麵形成滋潤的保護膜。
2.提拉韻律操：所有的打圈按摩動作都應朝嚮斜上方，以確保起到提拉作用。切忌嚮下鏇轉時用力。
3.涼水衝洗：用涼水反復衝洗，至徹底洗淨。冷水能保護皮膚錶麵的天然油脂層，並鎖住水分。
4.濕敷保平衡：潔麵後馬上搽上保濕化妝水，如果用紙膜濕敷片刻，對補水和恢復皮膚正常酸堿度更有效。
提示：洗後仍覺得滋潤的洗麵乳適閤中、乾性肌膚在鼕天使用，但要多衝幾遍，防止殘餘汙垢影響後續保養品的滲透。
第2套：油性/混閤性肌膚清潔提案
1.溫水初掃除：油性/混閤性肌膚需用溫水而非冷水，使毛孔吐齣更多髒東西，並利於洗麵乳發揮功效。初步衝掉大顆粒灰塵或是不潔物，還能避免卸妝按摩時傷害皮膚。
2.螺鏇圓舞麯：在未化妝的前提下，選用適閤膚質的卸妝乳，按摩並去除皮膚汙垢。應仔細按摩麵部和頸部，尤其在鼻周以螺鏇式由外而內畫圈，可預防黑頭、粉刺。
3.洗麵奶按摩：用泡沫型洗麵奶或潔麵摩絲清洗的時候，以泡沫輕輕按摩T形部位不超過1分鍾。
4.冷熱交替衝：用溫水和冷水反復交替衝洗，直至徹底洗淨。如果仍覺得清潔不足，就多用一次洗麵乳。覺得皮膚粗糙時，甚至可以用3次洗麵乳，洗後皮膚清爽、柔軟。
5.收緊小毛孔：用爽膚水對肌膚做後的清潔，同時平衡肌膚pH值（酸堿度），再使用收縮水調理粗大的毛孔。
提示：溫涼水交替清潔法特彆適閤油性皮膚，但一定不要讓溫差過大。有人喜歡用燙的毛巾敷臉，認為可以讓毛孔打開，但這樣的強烈刺激隻會加速皮膚老化。
第3套：敏感性肌膚清潔提案
1.洗前先測試：初次使用清潔産品，應先做適應性試驗。在手腕內側或耳後塗抹少量，2小時內無不良反應纔可使用。
2.卸妝要謹慎：卸妝品應選擇不含酒精、香料、色素等化學成分，且性質溫和的。卸妝時間不宜過長。
3.潔麵輕按摩：彆動顆粒型洗麵奶的心思瞭，敏感性皮膚不宜使用磨砂類産品去死皮，洗臉按摩時也不要太用力。
4.涼水隻一衝：用涼水衝洗乾淨即可，清潔時間不宜過長。後拍上化妝水，而不要用棉片擦拭。
5.洗後慎保養：敏感性皮膚不能過分滋養，純天然植物護膚品是佳選擇。
細節5 清潔因季節而不同
由於季節的轉變，使得溫度及濕度隨之齣現變化，皮膚的油脂分泌情形也會隨之改變，所以清潔的方式當然要隨著季節變化而改變，基本上，有幾個大原則是可以掌握的：
春夏
1.氣溫上升使得肌膚油脂分泌量提高，要加強清潔的頻率及清潔産品的去油脂效果。選擇泡沫較多的水洗式産品為佳，例如潔麵凝膠、泡沫式洗麵奶。
2.泡沫接觸到臉部時宜稍微按摩揉搓，以加強油脂的分解。
3.加強每周去角質及清潔式敷麵泥的保養工作。
鞦鼕
1.洗臉不可以太過度，否則會造成肌膚過於乾燥，盡量減少清潔的頻率，或是使用清潔成分較低的産品（泡沫較少或是完全不起泡，不含皂堿的産品）例如：不起泡的清潔乳、潔膚慕絲。
2.洗臉時間不宜過久，清潔産品不宜在臉部過度揉搓。
3.肌膚過於乾燥時可以選擇僅用水洗或是一些乾洗式的清潔乳+化妝水的清潔方法。
細節6 彆忘瞭清潔你的小鼻頭
女人，注意過你的鼻頭乾淨嗎？
鼻子長在臉上正中的部位，任何化妝方法對它的影響都不大。而鼻頭又是鼻子的重中之重，是人們目光的主要落點之一，臉部其他地方的肌膚再光潔，頂著一隻有斑、有黑頭還泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪兒去。好瞭，現在就從細節入手，來認真清潔你的鼻頭吧。
1.黑頭
黑頭是淨白肌膚的天敵，在鼻頭及其周圍部分，經常會有油脂分泌，這些油脂終會硬化，經氧化後成為黑頭。鼻貼的效果不徹底，經常去美容院對鼻子部位的皮膚和毛孔都是不小的損害，所以除黑頭重在日常護理。可以定期用深層去死皮膏去除角質；購買植物黑頭軟化乳，敷於黑頭處，10～15分鍾後洗淨（一般每周2～3次，嚴重者天天使用）；再使用收縮毛孔調節水，收斂毛孔，減少油脂分泌。
2.毛孔粗大
鼻子是油脂分泌旺盛的部位，隨著年齡的增長，以及護膚産品使用不當，都會使毛孔越來越大，而鼻子是麵部突起的部位，毛孔粗大就更影響美觀。平時應定期進行深層清潔及去角質，每天的清潔都要做到手法正確，避免毛孔中油脂汙垢的堆積；洗完臉後，抹上溫和的含收斂成分的收縮水（或爽膚水），輕輕由下往上拍打，持續一段時間後會使毛孔看起來細緻很多，同時也具有抑製皮脂分泌的效果。
3.油光
你不會希望對方凝視你的時候，你的鼻頭亮得像燈泡一樣吧！充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水果、勤用收斂水纔是控製油脂分泌的不二法門。還可以使用吸油紙，但次數不要太多，一天兩次即可。
細節7 清潔身體，常去角質
1.頸部
頸部皮膚較易變得乾燥，脆弱及老化的原因，是該部位的脂肪細胞及天然滋潤劑——皮脂較少，以緻容易齣現皺紋。因此在潔麵的同時勿忘清潔頸部，頸部肌膚也要認真卸妝，防止粉底、化妝品堵塞毛孔。平時要先用性質溫和的潔麵液清潔頸部，然後抹上不含酒精成分的爽膚水，之後再用滋潤液保護皮膚。另外，可以按下麵方法進行頸部肌膚養護：
冷熱交替敷法：用兩隻碗，一隻盛冷水，一隻盛熱水，將兩塊小毛巾疊好，分彆放在兩隻碗中。取冷水中的小毛巾輕輕擠齣水，展開敷在下頜上，拉緊貼在頸部，取下，放迴冷水碗裏。再換用熱水碗中的小毛巾，同法敷在頸部。冷熱交替敷10分鍾。每2～3天進行一次。
拍打下頜法：將小毛巾疊成四層，沾上冷水，輕輕擠齣水，用右手揪住小毛巾角，用力拍打左下頜和左臉下部，拍打10～15次，換左手持小毛巾，拍打右臉下部和下頜。
2.肩部
由於肩背部的皮膚較厚，循環代謝的能力弱，脂肪和廢物就容易堆積。所以，皮膚清潔也是打造美肩的重要步驟，不能掉以輕心哦。
選擇閤適的清潔用品，重要就是根據自己的膚質特點。乾性肌膚就適宜選用含棕桐油、橄欖油的滋潤型；油性肌膚適閤控油型；而暗瘡性肌膚可選用抑製暗瘡消炎型。如果肌膚有小紅疙瘩、發癢等現象，就有可能是蟎蟲引起的，應選擇除蟎型。
在春夏季節，肩頸部的肌膚經常外露，容易受到各種感染。肌膚上的小紅疙瘩、發癢等，都可能是蟎蟲引起的，所以防治蟎蟲也是美肩的必修課。
選用具有抑蟎功能的護膚品，比如除蟎香皂、除蟎沐浴露、除蟎潔麵乳等。
除蟎其實並不難，保持房間通風，高溫勤洗衣曬被子，及時更換空調濾網等，都是除蟎好辦法。而肌膚除蟎，就要注意個人衛生，並使用具有除蟎功能的護膚用品即可。
另外，肩部美膚還應注意不被蚊蟲叮咬。
序言
用戶評價
說實話，這本書的厚度和信息量讓我一開始有點望而卻步，以為裏麵又是那種堆砌知識點、讀起來枯燥乏味的工具書。但讀進去之後，纔發現我完全想錯瞭。它最絕妙的地方在於它的“顆粒度”把握得極好。不像那些大部頭的養生書，動輒就要你進行顛覆性的生活方式改變，這本書聚焦的都是那些微小到你一抬頭、一彎腰、一伸懶腰之間就會發生的事情。我特彆喜歡它那種“打破砂鍋問到底”的研究精神，比如為什麼有些女性會莫名其妙地腳後跟疼，書裏會從鞋子的構造、走路的姿勢、甚至某幾種特定營養素的缺乏來交叉分析，提供一個多維度的解決方案。我過去總是在“病瞭纔治”的怪圈裏打轉，這本書卻是徹頭徹尾的“預防大於治療”。它不會直接告訴你“你錯瞭”，而是用一種溫和的方式引導你“原來還可以這樣做”。這種潛移默化的影響非常強大，讀完一章，你可能不會馬上做齣驚天動地的改變，但你會在接下來的幾個小時裏，不自覺地去留意自己的坐姿，或者多喝一口水。這種由內而外自我修正的能力，纔是這本書賦予讀者的最大價值，遠超那些花哨的保養品廣告。
评分這本書真是太及時瞭！我最近總覺得身體這裏不舒服那裏不對勁，但又說不上來具體是哪裏齣瞭問題，總覺得是不是自己太敏感瞭。翻開這本《現代女性易忽略的101個保養細節》，簡直就像是照進我生活裏的一束光。它沒有那種高高在上的說教感，而是非常接地氣地從我們日常生活中最容易忽略的小事切入。比如，關於“水”的補充，我一直以為自己喝夠瞭，但書裏講到不同時間段飲水的質量和順序，讓我一下子意識到自己過去的方法有多麼粗糙。還有關於久坐對盆底肌的影響，我以前完全沒往這方麵想，看瞭書裏詳細的分析，纔後知後覺地感到後怕。作者的文筆很細膩，把復雜的生理知識用非常生活化的語言錶達齣來，讀起來完全沒有壓力，更像是在聽一個經驗豐富的朋友在分享她的“防坑秘籍”。尤其是關於情緒和身體的關聯那一章，分析得入木三分，很多我以為是“小情緒”的事情，其實都在悄悄地消耗著我的健康儲備。這本書給我的感覺是，它不是在教你“如何變美”，而是在幫你“如何不被小細節拖垮健康”，這種由內而外的關懷，纔是現代女性真正需要的。我已經開始對照著書裏的建議調整我的作息和習慣瞭，希望能看到積極的變化。
评分這本書的編排邏輯簡直是治愈強迫癥的良藥！我以前讀一些專業書籍時，常常會被那些大段的理論和生硬的術語搞得頭暈腦脹，必須反復閱讀纔能勉強理解個大概。而這本《現代女性易忽略的101個保養細節》，它的結構就像是一個精心設計的迷宮，但每走一步都有清晰的指引。它不是按照“臉部、身體、頭發”這種傳統的部位劃分，而是按照“早晨喚醒、午間修復、夜晚沉澱”這種時間軸來布局，這完全符閤我們一天生活的自然節奏。舉個例子，關於“午間能量恢復”，書中介紹的幾個小技巧，比如如何通過特定穴位的按壓來緩解下午三點的“大腦宕機”，操作起來極其簡單，幾分鍾就能完成，效果卻立竿見影。這種“即時反饋”的設計，讓讀者更有動力去實踐。它沒有給你宏偉的藍圖，而是給你每天可以立即執行的、微小的、可量化的目標。這種務實到近乎苛刻的細節把控，讓人不得不信服，這本書的作者絕對是花瞭很多心思去打磨每一個字。
评分我必須承認，我是一個對“自我管理”這件事有著強烈焦慮感的人，總覺得彆人都在比我更精緻、更自律。市麵上關於女性保養的書籍汗牛充棟，大部分都是教你如何“外求”——買什麼麵膜、做什麼SPA。但這本書給我的感覺完全不一樣，它像是一本詳細的“身體使用說明書”，把焦點拉迴到瞭我們自己身上。作者的筆觸非常冷靜和客觀，很少有誇張的形容詞，更多的是基於對女性生理特點的深刻理解。我尤其欣賞它在“清潔與代謝”這個闆塊的論述。比如，關於洗護用品的選擇，它沒有直接推銷某個品牌，而是從成分的復雜性，以及皮膚屏障的自我修復機製入手，教你如何建立一個真正適閤自己的清潔係統。這比盲目跟風購買昂貴産品要靠譜得多。這本書的邏輯鏈條非常清晰，它不會讓你覺得保養是一件費力不討好的“任務”，而是將其視為一種與身體進行深度對話的過程。讀完這本書，我的感覺是，我對自己身體的掌控感和理解度得到瞭極大的提升，不再是那個對自己的身體狀況一無所知的旁觀者瞭。
评分作為一名經常齣差的職場女性，我最頭疼的就是如何在不規律的環境中維持健康狀態。市麵上那些保養指南，大多是基於“朝九晚五，周末在傢”的理想生活模式來製定的，對我們來說根本不適用。這本書的獨特之處就在於，它充分考慮到瞭現代女性生活的碎片化和高壓力特徵。我發現書中有一個專門的章節討論“旅行中的身體平衡術”。它沒有要求你帶上一堆復雜的設備，而是教你如何利用酒店房間裏有限的資源——比如浴巾的摺疊方式來做簡單的伸展，或者如何通過控製呼吸來應對飛機上的耳壓和失眠。這種“在絕境中求生存”的智慧，是我在其他書籍中從未見過的。它提供的是一種“彈性保養”的思路，即在環境劇變時，如何迅速切換到最低能耗、最高效率的自我維護模式。讀完這一部分，我立刻把書裏提到的幾個“應急包”清單抄瞭下來，準備下次齣差時派上大用場。這本書真正做到瞭“隨身攜帶，隨時可用”，它不是一本擺在書架上的裝飾品，而是我隨時可以翻閱的“救急手冊”。
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