體育健康教程 9787811022995 東北大學齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：體育健康教程

定價：25.00元

作者：蘇欣

齣版社：東北大學齣版社

齣版日期：2006-08-01

ISBN：9787811022995

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

概括本教材理論部分在突齣思想性的同時，力爭通俗易懂；實踐部分在突齣實用性的前提下，力爭易學易練。概括起來，本書具有以下特點。
　　1．“健康”的指導思想。把“健康”作為選編教學內容的基本齣發點，增加瞭健康教育、健康的生活方式和體育保健與運動處方等內容，重視課程的文化含量。
　　2．實用性強。根據高職高專學生的特點，選編的內容力求少而精，講究實效，並注意與中學教材的銜接。
　　3．結構閤理。教材體係的安排符閤學生的認知規律，有助於學生學習。本教材版式活潑、通俗易懂、圖文並茂、方便教與學。
　　4．充分體現《學生體質健康標準》的要求。

目錄

第1章　健康
　1.1　健康的本質
　　1.1.1　健康的概念
　　1.1.2　健康的內涵
　　1.1.3　亞健康
　1.2　影響健康的因素
　　1.2.1　環境
　　1.2.2　生物學基礎
　　1.2.3　行為和生活方式
第2章　體育鍛煉的科學基礎
　2.1　體育鍛煉的生理學基礎
　　2.1.1　新陳代謝
　　2.1.2　人體在運動中肌肉的王作過程
　　2.1.3　能量代謝
　　2.1.4　人體運動中的氧運輸
　　2.1.5　運動時能源物質的消耗與補充
　　2.1.6　運動後能量物質的恢復
　　2.1.7　有機體的超量恢復
　　2.1.8　生長發育與遺傳變異
　2.2　體育鍛煉的心理學基礎
　　2.2.1　心理與生理的相關性
　　2.2.2　體育鍛煉與心理健康的關係
　2.3　體育鍛煉與體質健康
　　2.3.1　體育鍛煉對身體成分的影響
　　2.3.2　體育鍛煉與身體基本素質
第3章　健康的生活方式
　3.1　生活方式概述
　　3.1.1　生活方式與體育鍛煉
　　3.1.2　健康生活方式的知與行
　3.2　閤理的營養
　　3.2.1　營養素
　　3.2.2　健康膳食
　　3.2.3　飲食原則與方法
　3.3　不良生活方式對健康的危害
　　3.3.1　不良生活方式的主要錶現類型
　　3.3.2　不良生活方式與疾病
　　3.3.3　有害的職業性習慣
　　3.3.4　大學生不良的飲食方式
　3.4　不良健康行為的診斷與矯正
　　3.4.1　不良習慣和生活方式影響健康的特點
　　3.4.2　不良行為的改變
　3.5　體育鍛煉是健康生活方式的重要內容
　　3.5.1　體育鍛煉是健康生活方式的重要內容
　　3.5.2　建立終身體育的觀念
　　3.5.3　培養運動鍛煉習慣
第4章　健康測量與自我評估
　4.1　人體健康測量
　　4.1.1　形態測量與評估
　　4.1.2　功能指標與評估
　　4.1.3　身體素質測量與評估
　4.2　健康評估
　　4.2.1　自我健康檢查
　　4.2.2　心理健康的自我評估
　　4.2.3　健康飲食自我評估
　　4.2.4　行為健康的測量與評價
第5章　體育鍛煉與運動處方
　5.1　體育鍛煉要講究科學
　　5.1.1　體育鍛煉的基本原則
　　5.1.2　體育鍛煉的基本方法
　5.2　發展身體素質的方法
　　5.2.1　身體素質的練習方法
　　5.2.2　發展心肺係統的有氧鍛煉
　　5.2.3　自然力的鍛煉方法
　5.3　運動處方
　　5.3.1　運動處方的概念
　　5.3.2　製訂運動處方的基本原則
　　5.3.3　製訂運動處方的方法
第6章　體育鍛煉的保健與衛生
第7章 急救常識
第8章 球類運動
第9章 田徑運動
第10章 小球運動
第11章 中華國粹——武術
第12章 遊泳
第13章 休閑運動
主要參考文獻

作者介紹

文摘

序言