克服惰性:七步完成体育的精神训练 9787506037686 东方出版社

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德特佩魏因,德埃施巴赫尔著 著



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发表于2024-11-13

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图书介绍

店铺: 花晨月夕图书专营店
出版社: 东方出版社
ISBN:9787506037686
商品编码:29885941518
包装:平装
出版时间:2010-04-01


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图书描述

基本信息

书名:克服惰性:七步完成体育的精神训练

定价:32.00元

作者:(德)特佩魏因,(德)埃施巴赫尔??著

出版社:东方出版社

出版日期:2010-04-01

ISBN:9787506037686

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:16开

商品重量:0.281kg

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内容提要


通过阅读本书,首先您将学会把精神训练同体育运动紧密联系在一起,之后还可以把这些规则运用到生活中的各个领域。只要您多加练习,经常进行自我测试,那么,您完全有能力做好所有工作!

目录


热身
部分 体育运动是精神力量的训练场
身体和心理的训练
到底什么是“精神训练”呢
精神训练在体育运动中的成功之路
通过精神训练“用尽全力去拼搏”
通过精神管理以产生更多的用于工作和生活的能量
从初学者到精神训练专家
精神训练法的步骤
第二部分 七步精神训练法
步:训练自我价值的观念
每位参赛者都是胜利者
胜利者在任何情况下都可以增强自我价值观念
什么样的运动员能成为榜样
测试一下您的胜利者意识
从具有失败者意识到具有胜利者意识
第二步:训练意志力
从“尝试”到意志力
纪律要求意志力
测试一下您的意志力
从自我激发积极性到获得成绩
从一般成绩到高成绩
的体育成绩需要做好的准备
第三步:训练深度休息的能力
力量就存在于内心的平静中
睡觉——能量再生的源泉
您有睡眠债吗
您还需要为获得有助于精力恢复的睡眠做什么准备
有振奋精神作用的午休
进行性的肌肉放松
默想的表现性舞蹈
精神休息
默想
第四步:排除一切障碍
所有的一切都向积极的一面发展
提高自信的十个步骤
肯定——具有改变的力量
一种能够得到积极生活观点的精神治疗
能够减小压力的肯定
肯定——有助于解决麻烦
从体育运动中获得的心灵启示
精神力量的信条
走出竞技低谷
第五步:使能量预算迭到佳程度
佳成绩要求大极限的能量
有意识地进行能量管理
能量的源泉——呼吸
喘气训练
喝水可以进行能量更新
补充足够能量的食物
容易消化食物的饮食方式
佳的能量准备
积极能量的产生和控制
产生大量的能量
比赛期间要遵循的程序
第六步:可视化能力训练
将能量转向目标
达到“激光能量”目标的七步骤
眼前的目标:有创造性的想象力
可视化佳成绩并借助肯定加以确认
一场好比赛的可视化过程
第七步:您放松了吗
有的放矢:要学会松手
比赛时什么都不要想
流动
第三部分 延伸了的训练支持
吉姆·洛尔博士的能力测试
每日考勤卡
综合训练概况
用于复制和复习的样品
短时间进行的精神训练
精神测试仪:您的精神力量有多强
每一个成功的人都需要他:个人的成功教练
辅助工具
从喜欢业余活动到工作

作者介绍


库尔特·特佩魏因,国际科学学院讲师,首届“德国秘传奖”得主。他致力于研究疾病和痛苦的真正原因,他的“心灵和直觉培训技巧”得到大众的认可和喜爱。

文摘


序言



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