快樂健身7日瘦(附盤)丹彤健身精華巨獻 9787506459426 中國紡織齣版社

快樂健身7日瘦(附盤)丹彤健身精華巨獻 9787506459426 中國紡織齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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程丹彤,徐中鞦著 著



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發表於2024-12-21

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圖書介紹

店鋪: 花晨月夕圖書專營店
齣版社: 中國紡織齣版社
ISBN:9787506459426
商品編碼:29875510994
包裝:平裝
齣版時間:2010-01-01


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圖書描述

基本信息

書名:快樂健身7日瘦(附盤)丹彤健身精華巨獻

定價:26.00元

作者:程丹彤,徐中鞦著

齣版社:中國紡織齣版社

齣版日期:2010-01-01

ISBN:9787506459426

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:8開

商品重量:0.341kg

編輯推薦


目前,健身的方式有很多,常見的有瑜伽、普拉提、拉丁、街舞等,經常會使初次踏入健身房的人感到眼花繚亂。如果練習一種不適閤自己的健身運動不但難以取得應有的健身效果,還會讓自己濛受不小的經濟損失。
那麼如何纔能選擇適閤自己的健身方式呢?對於沒有時間去健身房的上班族而言,是否可以自己在傢“將減肥進行到底”呢?隻要你用心學習,長期堅持,就可以取得令人滿意的健身效果。現在,就讓我們一起跟隨本書領略健身的快樂吧!

內容提要


隻需藉助普通的健身房,或者隨處可見的大眾健身設施,或者椅背、礦泉水瓶等簡單小物;甚至完全不用藉助外物。
體會一點點的用心,一點點的堅持。
給你驚喜,隻需7天!

目錄


章 健身寶典,7日後帶給你驚喜
丹彤對你說
你屬於哪種體型
有氧運動瘦身金律
相依相伴,認識器械
量身打造健身計劃
女性瘦身8項注意
第二章 知己知彼,瞭解身體
健美秘訣,你知道多少
黃金身材算齣來
每日熱身,放鬆必不可少
特彆提示:運動瘦身,飲食很重要
第三章 隻要7日,強效激瘦鍛煉
日 跑步健身 有氧搏擊
慢慢跑步,快快減肥
“野蠻時尚”,有氧搏擊
力量的爆發,基本發力
安全嚮導,避免不必要的運動傷害
營養食譜
第二日 有氧拉丁操 動感單車
走進拉丁課堂
拉丁健身,安全宣言
動感恰恰,塑身有道
動感單車,音樂中呼嘯
科學運動,避免損傷
營養食譜
第三日 有氧搏擊 跑步
力從腳生,有氧搏擊操的基本腿法
組閤動作,防身健美
正確的跑步姿勢能讓小腿變細
跑步減肥需要注意的問題
營養食譜
第四日 器械鍛煉 動感單車
幾招動作,緊實肌肉
巧用啞鈴,傢裏也是健身房
動感單車:增加難度,挑戰極限
減肥不枯燥——動感單車特彆提示
營養食譜
第五日 玄度 肚皮舞
玄度:力與美的平衡
有氧肚皮舞
肚皮舞的手勢及基本動作
營養食譜
第六日 街舞 玄度
街舞,健身又養心
時尚街舞,從基本做起
跳跳街舞,科學減肥
玄度:修正綫條,以靜製動
下肢鍛煉,打造美腿
營養食譜
第七日 器械運動 玄度
幾招動作,打造美背
優美玄度,打造美背
拉伸動作
營養食譜
第四章 瘦身莫放鬆
讓肌膚在運動中自由呼吸
收尾有道:健身後續寫美麗
萬無一失,預防運動傷害
臨危不亂,自救有方

作者介紹


文摘


序言



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