具体描述
目录 编者的话
一章拉丁风情
一、拉丁舞简介
二、拉丁舞的作用和价值
1.有利于身体健康
2.有利于心理健康
3.拉丁舞的审美价值
三、拉丁舞的服饰
1.比赛、表演服装
2.教学、训练服装
四、学习拉丁舞的Q&A;
第二章恰恰舞介绍及基本动作
一、诙谐风趣的恰恰舞
二、恰恰舞基本动作
1.基本站姿
2.髋部的左右摆动
3.髋部的左右转动
4.“∞”字绕髋
5.基本步（横步）
6.基本步（直步）
7.划圈追逐步
8.古巴断步
第三章一周单人恰恰舞组合
周一：简单易学，从现在开始（1～4小节）
周二：坚持不懈，初见成效（5～8小节）
周三：轻松，好看实用（9～12小节）
周四：速度与激情的**体验（13～16小节）
周五：性感妩媚，尽情展现（17～20小节）
周六：保持姿态，**收尾（21～24小节）
周日：舞动全身，快乐10分（完整组合1～24小节）
后记
内容介绍
《舞动全身:美体健身之恰恰舞》以精美丰富的图片和详细的文字说明讲述了拉丁的基本舞步、恰恰恰的舞蹈动作，并介绍了一些花步的基本动作，是拉丁舞入门者的帮手。通过学习《舞动全身:美体健身之恰恰舞》，你不但可以快速地掌握到拉丁舞蹈的基本舞步规律和动作要领，更可以深入地了解拉丁舞蹈的发展脉络及文化特点，培养对拉丁舞的兴趣。
用户评价
对于我们这种工作节奏快，时间零碎的人来说，一个好的教学辅助工具至关重要。这本书附带的DVD（虽然我还没仔细看，但光是知道它存在就让我安心不少）无疑是极大的加分项。我更看重的是书本本身提供的“离线学习”能力。我可以在办公室午休时，快速翻阅一下某个动作的要点，在脑海里预演一遍，回来后对着镜子进行小范围的练习。它的章节划分非常清晰，每一个舞步的结构、重拍、轻拍都用不同的强调方式标示出来，即便不配合音乐，也能在脑子里形成一个清晰的节奏框架。特别是它对“恰恰沙沙”这一标志性节奏的解析，简直是神来之笔。作者用了好几种不同的方式去描述那个“Two and Three and Four and One”的计数方式，总有一种能让你豁然开朗。这种对音乐性和律动感的强调，是其他很多只注重形体的教材所欠缺的，它教会你如何“听”到恰恰舞。
如果说有什么让我觉得需要更大程度的“投入”的话，那就是这本书所激发的我深入学习的欲望。它不仅仅是一本技能书，更像是一扇通往全新生活方式的门。在学习的过程中，我开始主动去寻找不同的恰恰舞音乐，去观察专业舞者的表演视频，试图将书中学到的理论知识与实际的艺术表现力结合起来。书中对情感表达和舞台表现力的探讨，虽然篇幅不算长，但点醒了我，舞蹈不只是机械运动，更是情绪的流淌。这种对舞蹈内涵的挖掘，让我对这本书的评价又上了一个台阶——它成功地将我对“健身”的功利性目的，转化成了对“艺术享受”的热爱。这本书的内容编排逻辑严密，从最基础的站姿到复杂的组合，每一步都为下下一步做了扎实铺垫，让人感觉每翻过一页，自己的能力就在切实地提升，这种成就感是无可替代的。
这本书的装帧质量和纸张选择也值得称赞。作为一本经常需要翻阅和参考的书籍，它的耐用性很重要。这本书的纸张厚实，油墨印刷清晰，即便是重复翻看那些关键图解也不会担心字迹模糊或页面卷曲。更不用说，它在设计上避免了那种过于“学术化”的枯燥感，整体视觉风格非常现代和有活力，让人在学习过程中保持愉悦的心情。我尤其喜欢书中穿插的一些“常见错误及纠正”的小栏目，它们就像一个虚拟的私教老师在旁边实时提醒你。比如，我之前跳舞时总是习惯性地耸肩，书上立刻指出这是初学者常见的毛病，并给出了放松肩部的具体建议和图示。这种预见性和针对性，大大提高了我的自我修正效率。它不是那种只告诉你“怎么做”，而是同时告诉你“不要怎么做”，这种双向引导让人少走了很多弯路。
这本书的封面设计得相当吸引人，那种充满活力的色彩搭配和优雅的舞者剪影，一下子就把我带入了拉丁舞的世界。我一直对恰恰舞这种热情奔放的舞蹈充满好奇，但苦于找不到一本既系统又易于上手的入门指南。拿到这本书后，我迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是清晰的版式和大量高质量的图片。那些舞步分解图，每一个细节都标注得非常清楚，即便是像我这样零基础的“小白”，也能大致理解每个动作的要领。更让我惊喜的是，书中对恰恰舞的历史和文化背景也有所介绍，这让学习过程不仅仅是机械地模仿动作，更增添了一份对舞蹈艺术的尊重和理解。从握持的姿势到脚尖的发力点，作者似乎把所有需要注意的“坑”都提前点明了，这对于自学者来说，简直是福音。我特别喜欢它那种循序渐进的编排，从最基本的节奏感训练开始，逐步过渡到基础舞步的组合，让人感觉每一步都在稳步前进，而不是一下子被复杂的动作淹没。那种期待着自己也能随着音乐摇摆起来的兴奋感，真是难以言喻。
我之前买过一些舞蹈教程，很多要么是文字描述过于晦涩难懂，要么就是图片模糊不清，根本无法准确判断自己的动作是否到位。这本书在这方面做得非常出色，它的文字叙述风格极其口语化和鼓励性，读起来完全没有压力。比如，讲解“锁步”这个核心动作时，作者没有堆砌那些生硬的术语，而是用“想象你的脚被锁住一样”这种生动的比喻来引导，我一下子就抓住了那种身体的重心转移感。更重要的是，它对身体各个部位的协调性要求讲解得很到位，比如肩膀的放松、骨盆的转动，这些看似细微的调整，却是区分“跳得像模像样”和“跳得有韵味”的关键。我试着跟着书中的图示比划了几次，发现即便是那些看似简单的基础站姿，也蕴含着很多学问。这种深入到肌肉层面的解析，让我对这个舞蹈有了更深层次的认识，不再是停留在表面的花架子。总而言之，这是一本真正为初学者着想，用心去打磨每一个细节的教材。