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尹成浩著

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發表於2024-06-16

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圖書介紹

店鋪：炫麗之舞圖書專營店

齣版社：山東科學技術齣版社

ISBN：9787533176242

商品編碼：29866904011

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

圖書描述

基本信息

書名：“懶人”訓練法之20分鍾獲得性感馬甲綫

定價：45.00元

作者：尹成浩

齣版社：山東科學技術齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787533176242

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《'懶人'訓練法之20分鍾獲得性感馬甲綫》講述我們的目標在於塑形，在於獲得一個健康優美的身材。我們不需要讓女生變成“女漢子”，更不需要去參加健美比賽。健身是快樂又輕鬆的，不要將它變成苦大仇深似的自虐。有瞭“懶女神”健身法則，你就如同搭上一列前往馬甲綫的高速列車，旅途是快速、舒適、平穩的。你需要做的就是根據自身的“懶人”程度選擇閤適的車廂與座位，謹遵訓練與營養計劃的“乘車說明”，馬甲綫便會悄悄地在你身上浮現！

內容提要

章彆和我比“懶”！
一、馬甲綫的故事／6
1.什麼是馬甲綫／6
2.馬甲綫、脂肪、肌肉／6
二、“懶女人”與馬甲綫／10
1.“懶女人”的特徵／10
2.“懶女人”如何獲得馬甲綫？／13
第二章學會偷懶，懶齣境界
一、“偷懶”中享受美食／18
1.“偷懶”與美食並存的妙招／18
2.“懶女人”專享食譜／20
二、“懶”齣性感馬甲綫／44
1.懶人訓練黃金法則／44
2.性感“馬甲”訓練法／46
脫掉“羽絨服”／46
穿上“小馬甲”／49
3.“緊身衣”訓練法／66
4.懶人拉伸放鬆法／81
第三章 “懶”女神養成法，
一、輕度懶人訓練法／88
二、中度懶人‘洲練法／99
三、重度懶人洲練法／110
四、懶人訓練法／125
附錄（一）一日飲食計劃錶／148
附錄（二）常見食物營養錶／149