具體描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 張氏五禽戲 | 作者 | 張曉航 |
| 定價 | 28.00元 | 齣版社 | 北京體育大學齣版社 |
| ISBN | 9787564422011 | 齣版日期 | 2018-01-01 |
| 字數 | 頁碼 | 96 | |
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝 |
| 開本 | 16 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
五禽戲因年代久遠，形成不少流派，各有韆鞦，但萬變不離其宗。本書中對五禽戲的每一式動作，都進行瞭詳細的分步圖解，由國傢體育總局健身氣功管理中心特邀專傢，北京市級非物質文化遺産“張三功夫”法定傳承人張曉航老師親自示範，在傳統五禽戲的基礎上，還加入瞭“張三功夫”百年傳承下來的精髓和獨特功法，通過學習和習練，定會使您受益匪淺。 |
| 作者簡介 | |
| 張曉航，北京市非物質文化遺産“醉鬼張三門”功夫傳承人、國傢體育總局健身氣功管理中心特邀專傢；享受非遺傳承人的特殊津貼。張老師是清末民初北京武術傢“醉鬼張三”張長禎先生第四代嫡係傳人，堪稱明清武術的“活化石”；首都體育學院“國術文化社'武術總教練。在傳統武術、中醫養生以及國學、昆麯、古董玉器方麵張曉航有著十分深厚的傢學淵源。 |
| 目錄 | |
| 章功法介紹 1 n一、什麼是五禽戲 1 n二、五禽戲的原理 2 n（一）道法自然 2 n（二）動靜平衡 2 n（三）五行相閤 3 n三、五禽戲的功效 3 n（一）五禽戲對神經係統的影響 3 n（二）五禽戲對血液係統的影響 4 n（三）五禽戲對呼吸係統的影響 4 n（四）五禽戲對運動係統的影響 4 n（五）五禽戲對消化係統的影響 5 n（六）五禽戲對延緩衰老的影響 5 n四、開始練功前必須注意的幾件事 5 n（一）練習前的準備活動、練習時間 5 n（二）練習中的動作要求及運動量 6 n（三）練習環境及情緒 6 n五、練習時需要注意的幾個要點 6 n（一）鬆靜自然 6 n（二）準確靈活 7 n（三）練養相兼 7 n（四）循序漸進 8 n第二章基礎動作 9 n一、基本呼吸法 10 n（一）正確呼吸法 10 n（二）正確呼吸對人體的三大好處 10 n二、基本暖身法 11 n（一）張氏舒緩放鬆法——遛腿 11 n（二）張氏基本拉筋法——熇腿 15 n三、進階暖身法 21 n（一）張氏肩部鬆筋法——洗肩 21 n（二）張氏腰部強壯法——磨腰 26 n（三）張氏勁力開閤法——三摺腰 30 n第三章功法演示 35 n預備勢 35 n戲虎 戲 36 n基本手型——虎爪 36 n式虎 舉 36 n第二式虎 撲 40 n第二戲鹿 戲 45 n基本手型——鹿角 45 n式鹿 抵 46 n第二式鹿 奔 50 n第三戲熊 戲 54 n基本手型——熊掌 54 n式熊 運 54 n第二式熊 晃 58 n第四戲猿 戲 61 n基本手型 62 n式猿 提 62 n第二式猿 摘 66 n第五戲鳥 戲 71 n基本手型 71 n式鳥 伸 72 n第二式鳥 飛 75 n收 勢 81 n第四章健康養生 82 n一、五禽戲調形的養生保健作用 82 n二、五禽戲調意的養生保健作用 83 n三、五禽戲的特點 83 n（一）調理養生兼能治病 83 n（二）整體調整 84 n（三）內外閤一形神兼備 84 n四、現代醫學對五禽戲的認識 84 n（一）虎 戲 84 n（二）鹿 戲 85 n（三）熊 戲 85 n（四）猿 戲 85 n（五）鳥 戲 86 n |
| 編輯推薦 | |
| 適讀人群 ：一般讀者 五禽戲因年代久遠，形成不少流派，各有韆鞦，但萬變不離其宗。本書中對五禽戲的每一式動作，都進行瞭詳細的分步圖解，由國傢體育總局健身氣功管理中心特邀專傢，北京市級非物質文化遺産“張三功夫”法定傳承人張曉航老師親自示範，在傳統五禽戲的基礎上，還加入瞭“張三功夫”百年傳承下來的精髓和獨特功法，通過學習和習練，定會使您受益匪淺。 |
| 文摘 | |
| 序言 | |
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