親愛的.你會愛我嗎?-通過接受和正念找到嚮往的愛情 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容介紹
我們時常“盲目”地生活，對自己的言談舉止不去反思。長此以往，親密的情感關係就會被盲目的依戀、渴望、恐懼和期待所阻礙，甚到帶來痛苦。書中所要探討的，就是如何通過強化意識和承諾來加強戀人之間的聯係。 如果我們能完全覺察到並學會正確地認識自己的情感依戀、認識到內心的渴望和期待，就能完全清醒地生活，就能選擇用促進愛意增長的方式來對待我們的伴侶……羅賓·D.沃爾澤、達拉·韋斯特拉普*的《親愛的你會愛我嗎：通過接受和正念找到嚮往的愛情》告訴情侶們如何在愛情的道路上建立並強化愛之聯係，加深伴侶關係。讀者通過書中的練xi，將不斷認識和接受對方，過上忠於內心的生活，自由地把自己的1切展現給伴侶，伴侶間進而獲得真正的親密和信任，擁有健康的情感關係、性關係和活力。

目錄
導言 Chapter 1 ACT接受與承諾療* 01 kai啓愛情保鮮模式 Chapter 2 親密關係*1步：保持身心1緻 02 真實：你就是本來的樣子 03 正直：說齣忠實於內心的話 04 忠誠：堅持過忠誠的生活 05 jiqixg：關注伴侶，激活愛情 06 仁慈：愛是恒久忍耐又有恩慈 07 愛：用行動錶達愛 Chapter 3 親密關係*二步：接納你和你的伴侶 08 接納：愛是接納完整的你和他 09 期望與失望：在苛求和接受之間找到平衡 10 依賴與du立：從幼稚走嚮成熟 11 怪癖：接受怪癖有好處 12 變老：我更愛你，和你變老無關 13 我愛你的1切，包括你的傢庭 Chapter 4 親密關係第三步：敞kai自我。消除混淆 14 jiqixg體驗：與伴侶1起探尋驚奇和刺激的事 15 後退：妥協的技巧 16 公平：愛的世界裏不講公平 17 幽默：為愛製造輕鬆愉悅的環境 18 控製：彆丟瞭紅寶石卻守著木盒子 19 慢：耐心是給對方的醉好禮物 Chapter 5 親密關係第四步：享受*下的愛情 20 正念：溫柔地關注此刻的愛人 21 尋找美：發現美麗的時刻 22 淡定：不輕易發怒，任風暴來又去 23 玩樂：像孩子1樣玩起來 24 心流：與伴侶體驗*下*峰 Chapter 6 親密關係第五步：轉變你的視角 25 共感：跳到對方的位置看世界 26 成長：獲得持續成長的能力 27 神shexg空間：發現和欣賞那個神秘空間 28 存在：停止評判，用心體驗 29 kai悟：不是改變彼此，而是接受改變 30 完整自我：我愛你的完整，不是你的*美 Chapter 7 親密關係第六步：做你覺得重要的事 31 用行為錶達你的正直 32 勇敢：用勇氣證明愛 33 信任：信任他人，並值得被信任 34 原諒：1種能力 35 忠實的朋友：對待伴侶像對待朋友1樣 36 浪漫：親密關係的催化劑 結束語 參考文獻

在綫試讀
02 真實：你就是本來的樣子 凡人獲得瞭知識，就成瞭shexg人；而shexg人獲得瞭理解，就成瞭凡人。 ——禪語 我們都聽過這樣的話：“她真是個裝腔作勢的傢夥！”“他太驕傲自大瞭！”接著問題就來瞭：“為什麼他沒有識破她的虛僞呢？”“她為什麼忍受得瞭他的驕傲自大呢？”這種虛僞再明顯不過瞭，我們卻絞盡腦汁也想不齣這種人是如何擁有愛情的。但如果仔細觀察，很可能就會發現我們自己也無*保持完全的真實。在任何時候都錶現得實實在在是很難的，想象1下：如果你在生活中處處都錶現得完全真實，那會是什麼樣子？ *我們討論真實的時候，請先記住1個有益的*醒，那就是價值觀的實現是1個過程，而非結果。也就是說，你要不斷努力嚮真實靠近，而不是把真實*成終*目標。外界的推力和壓力時常會把你帶得離真實越來越遠，這時，你有*選擇對自己的精神和自我感覺保持何種程度的真誠。 你需要感知真實而純粹的自我，並在這1基礎上建立情感關係，這不僅重要，而且在某種程度上，是迫在眉睫的。有1次，1個朋友嚮我抱怨：“你在愛情中永遠不可能做自己，否則你就會被拋棄。”她的故事是這樣的：“我在網上和人約會時，都錶現得很真實，展現著自己du特的幽默風趣。他們迴應我之後，我們就在郵件中相互講故事和笑話，度過的時光zoxg是很愉快。我是真實的我，說的話都是發自內心的。 然後——就到瞭見麵的時候。不知怎的，我1旦和對方見麵，就不得不把自己僞裝成對方希望的樣子。否則，我就覺得關係會告吹。那個幽默風趣的我不知跑到哪兒去瞭，而那個‘你要我*誰我就*誰’的我冒瞭齣來。我好像完全變成瞭另1個人，彬彬有禮、隨和可人。”我這個朋友的問題在於，她的對象早晚會*齣分手，因為他得到的和想要的大相徑庭。 假裝成另1個人，壓力是巨大的，如果你是為瞭找到伴侶或是為瞭留住某個心儀的對象而僞裝，你所承受的壓力就更大。另1方麵，1個人錶現得不真實時，就像是1個圓滑老道的推銷員，誘使對方購買原本並不感興趣的東西。比如，我們常常會聽到這樣的話：“她和我想象中的不1樣。”或者：“我們結婚以後，他好像1下子變成瞭另1個人。”這些戲劇性的例子都說明瞭“假裝”造成的後果。我們的不真實行為會給自己及伴侶帶來痛苦，醉終影響到親密關係。 那麼解決辦*是什麼呢？就是我們要有意識地留心真實的自我感受和價值觀，並在生活中不加掩飾地展現它們。 02 真實：你就是本來的樣子 凡人獲得瞭知識，就成瞭shexg人；而shexg人獲得瞭理解，就成瞭凡人。
——禪語 我們都聽過這樣的話：“她真是個裝腔作勢的傢夥！”“他太驕傲自大瞭！”接著問題就來瞭：“為什麼他沒有識破她的虛僞呢？”“她為什麼忍受得瞭他的驕傲自大呢？”這種虛僞再明顯不過瞭，我們卻絞盡腦汁也想不齣這種人是如何擁有愛情的。但如果仔細觀察，很可能就會發現我們自己也無*保持完全的真實。在任何時候都錶現得實實在在是很難的，想象1下：如果你在生活中處處都錶現得完全真實，那會是什麼樣子？ *我們討論真實的時候，請先記住1個有益的*醒，那就是價值觀的實現是1個過程，而非結果。也就是說，你要不斷努力嚮真實靠近，而不是把真實*成終*目標。外界的推力和壓力時常會把你帶得離真實越來越遠，這時，你有*選擇對自己的精神和自我感覺保持何種程度的真誠。
你需要感知真實而純粹的自我，並在這1基礎上建立情感關係，這不僅重要，而且在某種程度上，是迫在眉睫的。有1次，1個朋友嚮我抱怨：“你在愛情中永遠不可能做自己，否則你就會被拋棄。”她的故事是這樣的：“我在網上和人約會時，都錶現得很真實，展現著自己du特的幽默風趣。他們迴應我之後，我們就在郵件中相互講故事和笑話，度過的時光zoxg是很愉快。我是真實的我，說的話都是發自內心的。
然後——就到瞭見麵的時候。不知怎的，我1旦和對方見麵，就不得不把自己僞裝成對方希望的樣子。否則，我就覺得關係會告吹。那個幽默風趣的我不知跑到哪兒去瞭，而那個‘你要我*誰我就*誰’的我冒瞭齣來。我好像完全變成瞭另1個人，彬彬有禮、隨和可人。”我這個朋友的問題在於，她的對象早晚會*齣分手，因為他得到的和想要的大相徑庭。
假裝成另1個人，壓力是巨大的，如果你是為瞭找到伴侶或是為瞭留住某個心儀的對象而僞裝，你所承受的壓力就更大。另1方麵，1個人錶現得不真實時，就像是1個圓滑老道的推銷員，誘使對方購買原本並不感興趣的東西。比如，我們常常會聽到這樣的話：“她和我想象中的不1樣。”或者：“我們結婚以後，他好像1下子變成瞭另1個人。”這些戲劇性的例子都說明瞭“假裝”造成的後果。我們的不真實行為會給自己及伴侶帶來痛苦，醉終影響到親密關係。
那麼解決辦*是什麼呢？就是我們要有意識地留心真實的自我感受和價值觀，並在生活中不加掩飾地展現它們。
在約會的初期，由於害怕被拒絕，或是為瞭躲避不舒服的感覺，我們有時會在對方麵qiax隱藏1部分的自己。在某種程度上，這是正常行為。不過，即便是在這個非常時期，我們還是希望你嚮真實的自己再邁進1步。你也許會說：“說得輕巧！”是的，我們明白這不是件容易的事，但請你到少先試1試，然後再下結論。如果你還是很猶豫，那我們建議你，就*這是在做1個試驗——把1個真實的自己呈現在對方麵qiax，看看會發生什麼。即使你感覺自己有些傻氣，那又怎樣呢？*1天的傻子zoxg比*1輩子的倒黴鬼要強吧！ 要做真實的你，就需要先瞭解自己，並確定你的行為與所瞭解的自我是1緻的。有時候這會比較難，需要承擔某些後果。不過，能與你所愛的人保持真實的互動是值得驕傲的事。做真實的自己，不僅能減少情感關係中的痛苦和睏難，醉終甚到能避免它們的發生。
P25-29 &xbsp; 顯示全部信息
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