格鬥圖解係列--徒手格鬥 《格鬥圖解係列》編寫組 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:格鬥圖解係列--徒手格鬥

定價：49.80元

售價：32.4元,便宜17.4元,摺扣65

作者:《格鬥圖解係列》編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787122299345

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《徒手格鬥》想要與你分享的是：科學、閤理、有效的格鬥訓練簡單易學一招製敵自我防衛效果好無任何限製要求

內容提要

《徒手格鬥》所介紹的軍警格鬥術主要是軍警擒拿格鬥術，俗稱擒拿格鬥或擒敵拳。該技術科學地運用人體骨格經絡靈活伸張，綜閤各門派拳術在實戰中的發揮和特點，以*簡單的動作、*快的速度取得防護和殺敵*有利的效果。作為一門綜閤性高、實用性強的搏擊術，軍警格鬥術除瞭在軍警、安保等人員執行任務、同犯罪分子進行搏鬥中不可或缺外，也是普通人民群眾防身抗暴、製止侵害、保全財産的重要手段。《徒手格鬥》在介紹具體格鬥術前，先行介紹瞭熱身訓練的方法和格鬥防身技擊與健體功力訓練的要領；在具體格鬥術講解完畢後，還添加瞭整理放鬆的方法和訓練損傷的預防和處理，以便於自學愛好者更為科學、閤理的安排訓練內容。

目錄

章 熱身訓練 1

一、有氧熱身準備活動 2

二、技術熱身準備活動 10

第二章 格鬥防身技擊與健體功力訓練 15

一、格鬥防身技擊訓練 16

二、格鬥防身健體功力訓練 24

三、格鬥防身技擊與健體功力訓練模式 27

第三章 格鬥基礎一招技擊 30

一、上肢技擊 31

二、下肢技擊 35

三、肩摔技擊 41

四、鎖喉技擊 43

五、反關節利用與擒拿技擊 44

第四章 常用招式組閤技擊 47

一、直拳撞膝蓋 48

二、按頭彆臂摺腕 50

三、側麵勾踢搶攻 53

四、側麵踹腿砸頸擒敵 54

五、背後踹腿鎖喉擒敵 56

六、拉頭撞膝接鎖頸 58

七、抓腕劈頸接撞膝擰臂 60

八、抓腕擰臂 62

九、拉頸彆摔 64

十、閃身掏腿按頸摔 65

十一、挑臂背摔 66

十二、抄腿絆摔 68

十三、連踢壓頸 70

十四、抱腿接橫接反擊 71

十五、抱腿彆壓 74

十六、抱腿踹膝 76

十七、卡喉絆腿 78

十八、抱腿絆摔 80

十九、抱腿後掛摔 82

二十、連擊踢襠夾鎖頸 85

二十一、踹腿鎖喉 87

二十二、抱腿擒臂 88

二十三、轉身反擊 90

二十四、連擊踢襠彆臂 92

第五章 被動解脫技巧 95

一、解脫對肩與臂的控製 96

二、解脫對方摟抱控製 109

三、解脫對方的勒喉控製 115

第六章 整理放鬆活動 128

一、一般性整理放鬆 129

二、專門性整理放鬆 132

三、整理放鬆活動模式及要求 137

第七章 訓練損傷的預防和處理 139

一、訓練常見損傷的預防 140

二、訓練傷病的一般處理 148

三、訓練功能恢復手段 151

作者介紹

格鬥圖解係列編寫組集體育教育、運動競技等專業多位專傢於一體，他們將多年來從事基礎教學總結的經驗，和實際應用中匯總的心得，本著實用、有效、快速的原則，手把手用科學、閤理的方法將格鬥秘訣傳授給想要在危急時刻防身、護身的你。

文摘

序言