发表于2024-08-21
基本信息
书名:21天爱上跑步:生命不息,运动不止
定价:39.80元
售价:25.9元,便宜13.9元,折扣65
作者:肖阳
出版社:天津科学技术出版社
出版日期:2016-10-01
ISBN:9787557615901
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
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内容提要
跑步,究竟是一场“自虐”的游戏,还是跑者内心的自我升华?我们为什么跑步?到底该如何跑步?一个跑者的世界究竟是什么样子?《21天爱上跑步》将告诉你一切答案。在这里,你可以看到跑步者的坚持不懈;在这里,你可以感受到跑步者的无限激情;在这里,你可以聆听跑者的精神;在这里,你还可以与自己的身体进行对话。
目录
跑步,是健康时尚生活的追求
健康的身心源于跑步的开始
跑步,也可以成为一种时尚
~3天:准备,你应该知道的跑前学问
跑自己的路,让别人欣赏去吧
跑前,做好这些准备再开始
每个入门跑者必须了解的常识
第4~6天:姿势,跑步需要掌握正确方法
你必须学会正确的跑步姿势
纠正错误,让跑步姿势更专业
第7~9天:训练,为成为真正的跑者而努力
没有计划的跑步难以进行
体能训练,只为跑得更快、更远
这些训练,哪一种更适合你
0~12天:伤痛,不得不面对的突况
跑步中出现不适的处理
跑步出现运动损伤的对策
3~15天:营养,给跑步一个持续的动力
营养是跑步动力的来源
跑步比赛中的营养补充
6~18天:装备,升级为一个专业的跑者
论一双合适跑鞋的重要性
专业衣服给予的舒适体验
现代电子装备带来的便捷
9~21天:比赛,人生需要一次自我挑战
给自己一个的马拉松
全方位的马拉松赛后恢复
附录
几大城市约跑场地
马拉松赛事
后记
在速度与激情中认可自己
作者介绍
肖阳,湖南人,热爱健身,迷恋文字,追求健康、时尚及文艺的生活,喜欢挑战有难度的事。作为一名草根长期跑者,跑龄超过十年,多次参加马拉松赛、“北京万人长跑”活动、“跑步刷北京三环”活动。
文摘
序言
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