艾揚格運動瑜伽 9787544373937 【印】B.K.S. 艾揚格-RT 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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【印】B.K.S. 艾揚格 著

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店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544373937

商品編碼：29831722222

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：艾揚格運動瑜伽

定價：198.00元

作者：【印】B.K.S. 艾揚格

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787544373937

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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l艾揚格大師生前*後一部著作

l寫給運動人士的瑜伽練習手冊

l運動瑜伽有助於緩解緊張、調動體能、釋放阻力、提升協調性，使競技者和運動者達到*身體狀態

內容提要

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艾揚格瑜伽大師在其長逾八十年的工作生涯中，曾教導瞭數位運動員細節瑜伽，從印度闆球隊的老人到柳條小門天纔薩欽?田杜卡。艾揚格大師以對人體和心靈的深入理解，加上他的豐富經驗，以及與運動員、體育科學傢等的廣泛交往，編寫齣專用於運動人士的瑜伽技巧。

眾所周知，運動很容易受傷，比受傷更糟的是恢復之後的舊傷復發。《艾揚格運動瑜伽》展示瞭瑜伽如何訓練頭腦和身體，幫助運動員變得更靈活、強壯和專注。將瑜伽融入日常生活會給運動員帶來平衡、力量和難以置信的靈活性，並幫助他們*程度地預防和治療運動損傷。

力量不是源於力氣而是源於對比例和平衡過程的精微把握。瑜伽幫助我們減少緊張，高效調動能量，釋放每個關節的阻力，動作協調閤而為一。任何人，不論多大，從8歲到80歲，都可以瀏覽本書，發現可以加強和豐富健康和幸福的、有價值的東西。

目錄

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無

作者介紹

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B.K.S. 艾揚格（B.K.S.Iyengar），現代瑜伽創始人，世界上的瑜伽導師之一，2004年被美國《時代周刊》評為“全球有影響力的100人”之一。

他一生緻力於嚮世界傳播瑜伽，撰寫瞭瑜伽著作30多部，並使其在當代風靡全球。他把八十多年的瑜伽教授經驗融於這本《艾揚格運動瑜伽》中，讓所有讀者受益。這部書是繼《瑜伽之光》和《艾揚格調息之光》之後的一部為詳盡的瑜伽練習手冊。

文摘

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無

序言

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無

好的，這是一份關於一本假定名稱為《瑜伽的智慧與實踐：身體、心靈與呼吸的和諧之旅》的圖書簡介，內容詳細且不提及您提供的具體書籍信息： --- 《瑜伽的智慧與實踐：身體、心靈與呼吸的和諧之旅》 一部深刻探索瑜伽哲學、精妙體式解析與科學呼吸法的綜閤指南 齣版信息： 暫定，[齣版社名稱] 著，[作者姓名] 著 ISBN： 暫定 [新的ISBN] 頁數： 約600頁 裝幀： 精裝，全彩印刷 導言：追尋內在的寜靜與力量 在現代生活的喧囂中，我們渴望尋迴內心的錨點，連接身體與精神的深層智慧。本書不僅僅是一本體式圖解手冊，更是一場導嚮身心閤一、實現生命質量提升的深度旅程。《瑜伽的智慧與實踐》旨在為初學者提供堅實的基礎，為資深練習者提供精進的方嚮，將古老的瑜伽哲學融入當代生活，展現其無可替代的價值。 我們相信，瑜伽並非單純的身體柔韌性訓練，而是一門精密的自我探尋科學。本書的結構精心設計，從理論基石到實踐細節，層層遞進，確保讀者不僅能“做”瑜伽，更能“理解”瑜伽。 第一部分：瑜伽哲學的根基——穿越時空的智慧 本部分緻力於構建讀者對瑜伽原理的全麵認知，而非停留在錶麵的技巧層麵。我們將深入剖析瑜伽的哲學源頭及其在現代語境下的意義。 第一章：瑜伽的起源與流派概述 吠陀傳統中的瑜伽萌芽： 探尋瑜伽思想在古代印度教經典中的早期形態。 《瑜伽經》的深層解讀： 逐條解析帕坦伽利（Patanjali）的核心教義，尤其是“八支分法”（Ashtanga Yoga）的內在邏輯與實踐路徑。重點闡述“止念”（Chitta Vritti Nirodhah）的真正含義。 流派辨析： 簡要介紹哈他瑜伽（Hatha）、昆達裏尼瑜伽（Kundalini）、流瑜伽（Vinyasa）等主要流派的側重點與目標，幫助讀者明確自己的傾嚮。 第二章：瑜伽倫理與生活實踐 五戒（Yamas）的當代意義： 如何在職場、傢庭關係中實踐非暴力（Ahimsa）、誠實（Satya）、不偷盜（Asteya）、節製（Brahmacharya）與無貪（Aparigraha）。 五要（Niyamas）的自我淨化： 探討清潔（Saucha）、知足（Santosha）、苦行（Tapas）、自學（Svadhyaya）和信奉神性（Ishvara Pranidhana）對個人成長的驅動作用。 業力（Karma）與輪迴： 運用現代心理學視角，重新審視業力法則在個體選擇與後果中的體現。 第二部分：體式精研——結構、對齊與安全性 本書的實踐部分以嚴謹的生物力學原理為指導，確保每位練習者都能安全、高效地進入並維持體式。我們擯棄瞭不切實際的“極限展示”，專注於深度、穩定與精準。 第三章：體式入門與基礎構建 建立核心意識： 如何激活深層穩定肌群，這是所有復雜體式的基石。 關鍵解剖學速覽： 介紹脊柱、骨盆、肩關節和髖關節在瑜伽體式中的關鍵作用，避免常見損傷。 站立體式基礎： 詳細解析山式（Tadasana）的精微之處，並以此為基礎展開三角式（Trikonasana）、戰士係列（Virabhadrasana I, II, III）的精確對齊（Alignment）。重點講解骨盆的穩定與中立位保持。 第四章：上肢與肩部力量的拓展 手臂支撐的藝術： 深度解析倒立（Adho Mukha Vrksasana）與頭倒立（Sirsasana）的前期準備。強調三角肌、菱形肌與前鋸肌的協調發力。 開肩與胸腔的釋放： 針對長時間伏案工作者的胸椎活動度訓練，如駱駝式（Ustrasana）和輪式（Chakrasana）的漸進式練習法。 第五章：後彎與前屈的平衡 後彎的保護與深入： 強調脊柱的自然麯度，避免過度擠壓腰椎。針對性地練習蛇式（Bhujangasana）和弓式（Dhanurasana），側重於胸椎的伸展而非單純的腰椎後拱。 前屈的拉伸與放鬆： 深入解析站立體前屈（Uttanasana）中腿後側（膕繩肌）的有效拉伸技巧，以及坐姿前屈（Paschimottanasana）中如何通過骨盆前傾獲得更深層次的放鬆。 第三部分：呼吸與能量控製——Pranayama的科學 呼吸是連接身體與心靈的橋梁。本部分將引導讀者超越簡單的深呼吸，進入係統的調息法（Pranayama）訓練，以穩定神經係統，提升生命能量（Prana）。 第六章：基礎呼吸控製法 膈肌呼吸法（Diaphragmatic Breathing）： 詳細的圖解教學，如何讓呼吸深入腹部，激活副交感神經係統。 勝利呼吸法（Ujjayi Pranayama）： 探討喉部的細微調整如何産生溫和的摩擦聲，以及它在體式練習中保持專注和産熱的作用。 第七章：高級調息技巧與能量引導 交替鼻孔呼吸法（Nadi Shodhana）： 探討此技術如何平衡左右兩側能量通道（Ida與Pingala），對情緒穩定和大腦功能的影響。 光耀呼吸法（Kapalabhati）與蜂鳴呼吸法（Bhramari）： 詳細說明其淨化作用，並嚴格界定不適宜練習的人群及注意事項。 第四部分：內觀與冥想——超越身體的維度 瑜伽的終極目標是冥想（Dhyana）。本部分提供瞭一條從動到靜的無縫銜接路徑。 第八章：引入冥想的準備工作 收束法（Bandhas）的運用： 介紹腹鎖（Uddiyana Bandha）、會陰鎖（Mula Bandha）和喉鎖（Jalandhara Bandha）如何幫助能量在體內穩定運行，為深度冥想創造“內在容器”。 收束感官（Pratyahara）： 如何逐步減少對外在刺激的依賴，將注意力引嚮內在。 第九章：冥想技巧的實踐路徑 專注點選擇： 探討凝視法（Trataka）、呼吸覺知法與曼陀羅（Mantra）的使用技巧。 進入心流狀態： 識彆冥想過程中的常見障礙（如昏沉、躁動），並提供實用的應對策略，幫助讀者穩定地體驗內在的平靜與洞察。 結語：瑜伽——終身學習的藝術 本書緻力於提供一套紮實、可操作且深富哲理的瑜伽學習框架。我們強調的是持續的自我探索和對身體細微感受的尊重，而非對僵化教條的盲從。通過本書的指引，願每位讀者都能將瑜伽融入日常，享受身體的健康、思維的清晰與心靈的寜靜。 --- (本書特色：) 詳細的步驟圖解： 超過300張原創高清照片，清晰展示每一個關鍵對齊點。 安全警示模塊： 針對常見體式的風險點，提供詳細的修正與替代方案。 術語對照錶： 附贈梵文與中文術語對照索引，方便查閱。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺的盛宴，那種沉穩中帶著一絲靈動的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我通常對那些設計得過於花哨的書籍抱持警惕，但這本書的封麵設計恰到好處地平衡瞭專業感和親和力。那種排版布局，我敢肯定背後一定有位對細節有著近乎苛刻要求的編輯在把關。光是看著它，就仿佛能感受到一種由內而外散發齣的秩序感和精準度，這對於學習任何強調精確性的學科來說，都是一個極好的心理暗示。我把它放在書架上，它自己就像是一個安靜的能量中心，時不時吸引我的目光。翻開內頁，紙張的質感也非常棒，墨水的清晰度也令人贊嘆，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞，這無疑是對讀者體驗的巨大加分項。這不僅僅是一本書，它更像是一件精心製作的工藝品，讓人在使用它的過程中，都能體驗到一種被尊重的愉悅感。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於探究那些跨越文化和時代界限的智慧傳承，這本書的語言風格就給我帶來瞭類似的感覺。它不是那種故作高深的學術腔調，也不是那種過於口語化而顯得輕浮的流行讀物。相反，它的文字敘述帶著一種古典的韻律感，如同老匠人講述他畢生的技藝，每一個用詞都經過瞭反復的推敲和打磨。我特彆欣賞作者那種不急不躁、層層遞進的邏輯構建方式，他似乎完全不擔心讀者跟不上節奏，而是自信地引導你走入他構建的知識體係內部。這種敘事方式的魅力在於，它迫使你放慢呼吸，真正去品味文字背後的深意，而不是走馬觀花地略過。閱讀的過程，與其說是吸收信息，不如說更像是一場與一位智者的深度對話，讓人感到心神寜靜，思緒也隨之變得更加清晰和有條理。

评分☆☆☆☆☆

這本書的開篇給我留下瞭一種強烈的“結構主義”印象。作者似乎並不急於展示那些華麗的技巧展示，而是首先搭建起一個堅實的基礎框架。我感覺他是在為我們描繪一幅宏大的藍圖，詳細說明瞭整個體係的內在關聯和運作邏輯。這種處理方式非常對我的胃口，因為我深知，任何高樓大廈都需要穩固的地基。他對於基礎概念的闡釋，那種細緻入微的程度，簡直讓人汗顔——原來我過去對這些“基礎”的理解是多麼的粗淺。讀到後麵，我甚至開始反思自己過去在處理其他事務時，是不是也因為忽略瞭某些看似微不足道的“基石”而導緻瞭最終效果的偏差。這種由宏觀到微觀，再由微觀反饋到宏觀的思維循環，在書中得到瞭極佳的體現，極大地拓寬瞭我的思維邊界。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版，尤其是那些圖文的配閤方式，簡直可以用“匠心獨運”來形容。我手裏拿著這本書的時候，能感覺到它厚重但又恰到好處的重量感，這仿佛是對其內容的權威性的一種物理佐證。而內容中的圖示部分，它的清晰度和視角選擇都極為考究，絕非那種敷衍瞭事的插圖。每一個關鍵的動作或概念演示，都采用瞭最能體現其精髓的角度去捕捉。我體驗過很多圖文並茂的書籍，但往往圖文是割裂的，或者圖是輔助文字的附屬品。然而在這本書裏，圖文是相互成就的，它們共同構建瞭一個三維立體的學習體驗，讓你仿佛有位經驗豐富的導師就在你身邊，實時為你指齣要點，這對於需要視覺輔助理解的復雜主題來說，是無可替代的優勢。

评分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在闡述理念時，非常注重對“一緻性”的強調。它不是零散知識點的堆砌，而是一個緊密編織的整體。每當書中引入一個新的概念或方法時，作者總會巧妙地將其與前麵已經建立起來的原則聯係起來，形成一種內在的呼應和強化。這種不斷自我印證的結構，讓整個閱讀體驗變得無比紮實和可靠。我閱讀時常常會停下來，在腦海中繪製一張概念導嚮圖，試圖理清這些知識點之間的“血緣關係”。這種自我探索的過程，極大地增強瞭我對書中內容的掌握程度。它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是深入到“為什麼這麼做”，並確保你理解瞭這種“為什麼”在整個體係中的定位，這纔是真正有價值的教學。