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基本信息
书名：乒乓球运动教育理论与技术训练研究
定价：63.00元
作者：安丽娜
出版社：中国纺织出版社
出版日期：2018-02-01
ISBN：9787518019434
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
《乒乓球运动教育理论与技术训练研究》由始至终贯穿教育这条主线，突出了教球育人的理念。首先，对乒乓球的相关知识、乒乓球运动与人的发展、科技发展对乒乓球运动的影响、规则的演变、乒乓球运动观赏与重大比赛，以及乒乓球竞赛与组织、管理、编排等内容进行了详细的介绍；其次，从实践方面，对乒乓球运动技术、战术，乒乓球教学、大学生乒乓球业余训练、运动员选材与身体训练进行了深入研究。通过本书的学习，能够使学习者对乒乓球运动有一个全面的了解，并了解乒乓球运动对人的教育价值和意义，同时还可使学习者学习和掌握基本的乒乓球技术和战术，指导学习者更好地进行训练。
内容提要
目录
作者介绍
安丽娜，女，1978年生，现任职于大连医科大学从事教学研究，主要研究方向为竞技体育理论教育教学，任教多年，教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表多篇学术科研论文。
文摘
序言
《乒乓球运动的科学训练与全面发展》 序言 乒乓球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅是一项考验反应速度、敏捷度和体能的竞技项目，更是一门融合了智慧、策略与精湛技术的艺术。从街头巷尾的休闲娱乐，到奥运赛场上的激烈角逐，乒乓球都展现着其独特的魅力。然而，要在这项运动中取得真正的进步，单纯的热情和反复的练习是远远不够的。科学的训练方法、深刻的理论理解以及系统性的技术指导，是每一位渴望提升的乒乓球运动员和爱好者不可或缺的基石。 本书旨在为广大乒乓球运动爱好者、教练员以及对乒乓球运动教育理论感兴趣的读者提供一个全面、深入的学习平台。我们并非仅仅罗列枯燥的技术动作，而是希望从运动科学、生理学、心理学、教育学等多个维度，深入剖析乒乓球运动的本质，揭示其科学训练的内在规律。我们将探讨如何通过科学的训练体系，帮助运动员实现体能、技术、战术以及心理素质的全面提升，最终达到技术精湛、战术灵活、心理坚韧的境界。 在技术层面，我们将超越简单的动作模仿，而是深入分析每个技术动作的力学原理、神经肌肉控制机制以及能量消耗。从基础的握拍、站位、引拍，到复杂的攻球、削球、弧圈球、发球、接发球等，每一个环节都将进行细致的分解与讲解。我们还将关注如何根据个体差异，进行个性化的技术训练，以及如何通过模拟比赛和专项训练，提高技术的稳定性和实战能力。 在理论层面，本书将深入探讨乒乓球运动的教育学意义。它不仅仅是关于如何打好球，更是关于如何通过乒乓球运动，培养运动员的坚韧不拔的意志品质、团队合作精神、独立思考能力以及良好的体育道德。我们将讨论不同年龄段和不同水平的运动员，在训练和学习过程中所面临的挑战，以及如何通过科学的教育方法，引导他们健康成长，享受运动带来的乐趣，并从中汲取宝贵的人生经验。 本书的编写，倾注了我们对乒乓球运动的热爱和对科学训练理念的执着追求。我们希望通过这本书，能够帮助您更深刻地理解乒乓球运动的魅力，掌握科学有效的训练方法，在乒乓球的道路上走得更远，更稳，更精彩。 第一章：乒乓球运动的科学基础与生理适应 乒乓球运动看似是手臂与球拍的运动，实则是一项全身性的、高度复杂的运动。理解其背后的科学原理，是进行有效训练的前提。本章将深入探讨乒乓球运动对人体生理系统提出的挑战，以及人体如何通过训练产生适应性变化。 1.1 运动生物力学在乒乓球中的应用： 全身协调与发力链： 详细分析从蹬地、转体、腰腹发力到传导至手臂、手腕，最终作用于球拍的完整发力链。理解如何通过优化动作轨迹和发力时机，实现力量的最大化输出与传递。 核心肌群的力量与稳定性： 强调核心肌群（腹部、背部、盆骨周围肌肉）在维持身体平衡、产生爆发力以及连接上下肢运动中的关键作用。讲解针对性训练如何增强核心力量，提高击球的稳定性和力量。 关节运动学与生物力学分析： 剖析肩、肘、腕、髋、膝、踝等关键关节在不同击球动作中的运动范围、运动轨迹以及受力特点。分析如何通过技术调整，减少关节磨损，预防运动损伤。 杠杆原理与拍面控制： 解释球拍作为杠杆，在击球过程中的作用。讲解如何通过调整握拍、拍面角度和挥拍速度，控制球的旋转、速度和方向。 1.2 乒乓球运动的能量代谢与体能训练： 高强度间歇性运动特点： 乒乓球比赛以短暂、高强度的回合交替进行，对能量供应系统提出了极高的要求。分析其属于高强度间歇性运动的特点。 有氧与无氧代谢的协同作用： 探讨在长时间比赛中，有氧代谢提供基础能量，而短时间爆发性击球则依赖无氧代谢。分析如何通过科学训练，提高两种代谢途径的效率。 心肺功能训练： 介绍针对乒乓球运动特点的心肺功能训练方法，如间歇跑、节奏训练等，以提高心肺耐力，延长比赛能力，减少疲劳。 肌肉力量与爆发力训练： 讲解针对乒乓球运动员设计的力量训练计划，包括负重训练、跳跃训练、药球训练等，以增强腿部、核心和上肢的爆发力，提高击球速度和上网速度。 耐力训练： 关注延长比赛回合中的耐力表现，通过持续性耐力训练，提高肌肉的抗疲劳能力。 1.3 运动生理学的个体化训练原则： 个体差异与训练反应： 强调每个运动员在生理结构、训练基础、恢复能力等方面存在显著差异。解释为何“一刀切”的训练模式无效。 超量恢复理论在乒乓球训练中的应用： 详细阐述超量恢复的原理，即训练引起的疲劳之后，通过充分休息和营养补充，身体机能会得到超越原有水平的恢复。讲解如何根据此理论，科学安排训练负荷与休息时间，实现最佳的训练效果。 训练负荷的监测与调整： 介绍主观感受、心率监测、运动表现评估等多种手段，用于科学评估训练负荷，及时调整训练计划，避免过度训练或训练不足。 恢复与营养策略： 强调训练后充分的休息、拉伸、按摩以及科学的营养补充（蛋白质、碳水化合物、水分等）对于身体恢复和能力提升的重要性。 第二章：乒乓球技术动作的深度解析与专项训练 乒乓球技术的精进，需要对每一个动作的细节进行深入研究与反复练习。本章将从分解、优化、巩固、迁移等多个维度，全面解析乒乓球的各项核心技术。 2.1 握拍与站位：基础中的基础 握拍方式的力学解析： 深入分析直拍与横拍在不同握拍角度下，对发力、控制、旋转变化的影响。讲解不同类型握拍的优势与劣势，以及如何根据个人特点选择和优化握拍。 标准站位与步法衔接： 探讨不同击球位置（近台、中台、远台）对应的最佳站位。分析步法与击球的紧密联系，强调步法调整的及时性、准确性与经济性，确保击球前的充分准备。 重心转移与身体协调： 讲解如何通过重心的合理转移，支持击球发力，同时保持身体的平衡与下一拍的启动。 2.2 攻球技术：力量与速度的艺术 正手攻球： 发力链与拍面控制： 细致分解从蹬地、转体、引拍、挥拍到触球的整个过程。强调腰腹带动、肩部发力、前臂鞭打的协同作用。讲解如何通过拍面角度和挥拍速度控制球的落点和速度。 不同弧线与速度的控制： 讲解如何通过调整击球点、引拍幅度、挥拍力量来改变攻球的弧线（高弧线、低弧线）和速度。 实战应用与变向： 探讨在不同比赛情境下的正手攻球运用，以及如何通过结合步法、假动作实现攻球的变向。 反手攻球： 技术特点与发力方式： 分析反手攻球与正手攻球在发力原理上的差异。讲解如何利用前臂和手腕的协调发力，以及如何通过调整站位弥补反手区域的局限性。 拍面角度与旋转控制： 重点讲解如何通过精准的拍面控制，制造摩擦，获得较强的旋转。 连贯性与相持能力： 探讨如何提高反手攻球的连贯性，建立稳固的反手相持能力。 2.3 弧圈球技术：旋转与线路的魔术 弧圈球的原理与种类： 深入解析摩擦球的原理，解释如何通过不同拍面角度和挥拍轨迹制造上旋、下旋、侧旋。区分进攻型弧圈、控制型弧圈、快带弧圈等。 发力机制与弧线控制： 重点讲解如何通过“向上摩擦”和“向前摩擦”的结合，以及身体的协调发力，形成具有威胁的弧圈球。分析如何控制弧圈球的上升、下降弧线以及落点。 发球中的弧圈球运用： 讲解如何将弧圈球技术融入发球，制造旋转变化，迷惑对手。 接弧圈球的技术： 探讨如何针对不同旋转和弧线的弧圈球，进行有效的防守和反攻。 2.4 削球技术：防守反击的艺术 削球的原理与动作分解： 讲解如何通过向下、向后、向侧的摩擦动作，制造下旋球。分析不同站位和击球点对削球效果的影响。 削球的旋转与落点控制： 强调如何通过调整拍面角度、削球深度和挥拍幅度，制造强烈的下旋和变化落点。 削球与反攻的结合： 探讨如何将削球作为一种防守策略，同时为反攻创造机会。讲解削中转攻、削中反拉等技术。 2.5 发球与接发球：比赛的开端与转折 发球的变化与策略： 深入分析不同旋转（上旋、下旋、侧旋、不转）的制造方法，以及如何根据对手特点和比赛情况，选择不同的发球落点、速度和旋转组合。 发球抢攻： 讲解如何通过高质量的发球，为随后的抢攻创造有利条件。 接发球的判断与处理： 强调对来球旋转、速度、落点的精准判断能力。分析如何采用挑打、快攻、搓球、劈长等不同技术应对来球。 接发球转抢攻： 探讨如何通过有效的接发球，将比赛主动权掌握在自己手中。 2.6 步法训练：技术发挥的基石 基本步法： 讲解单步、并步、跨步、跳步等基本步法的动作要领与应用场景。 移动的连贯性与节奏： 强调步法移动的及时性、主动性和经济性，以及如何与击球动作完美衔接。 专项步法训练： 设计针对不同击球方向和距离的步法专项训练，提高运动员在场上的覆盖能力和反应速度。 第三章：乒乓球战术思维与比赛策略 乒乓球比赛不仅仅是技术的较量，更是智慧与策略的博弈。本章将引导读者深入理解乒乓球的战术体系，培养敏锐的比赛洞察力。 3.1 乒乓球战术的基本要素： 控制与反控制： 探讨如何通过控制球的落点、旋转、速度，迫使对手失误或进入不利局面，以及如何应对对手的控制。 变化与反变化： 分析比赛中如何运用旋转、落点、速度、节奏的变化来扰乱对手的部署，以及如何识破对手的变化并作出应对。 主动与被动： 区分主动击球与被动处理球，强调如何创造主动进攻的机会。 3.2 常见战术分析与应用： 发抢战术： 详细分析不同发球配合不同抢攻方式的组合，以及如何根据对手弱点制定发抢策略。 相持战术： 探讨如何通过稳定的相持，消耗对手体能，寻找反击机会。分析不同弧线、旋转的相持变化。 调动与压制战术： 讲解如何通过调动对手跑动，破坏其站位，创造得分机会；以及如何通过压制性击球，限制对手发挥。 落点控制战术： 强调将球送到对手难以处理的区域，如底线、两侧、中路空档等。 旋转控制战术： 分析如何利用强烈的旋转变化，迷惑对手，使其无法准确发力。 3.3 适应不同对手的战术调整： 技术特点分析： 讲解如何快速分析对手的强项与弱项，如正手强还是反手强，擅长进攻还是防守，旋转变化多还是速度快等。 战术博弈与心理较量： 探讨如何在比赛中根据对手的表现，灵活调整战术，进行心理上的博弈。 临场应变能力： 强调在比赛过程中，根据比分、对手状态等因素，及时调整战术的必要性。 3.4 战术训练的方法： 模拟比赛训练： 设置特定战术情境，进行有针对性的训练，如“发抢练习”、“相持练习”、“落点控制练习”。 战术讲解与视频分析： 通过观看高水平比赛录像，分析经典战例，学习高超战术。 战术头脑风暴： 鼓励运动员思考和讨论各种战术组合的可能性，培养战术意识。 第四章：乒乓球运动的心理素质培养与教育意义 体育运动的魅力，不仅在于身体的较量，更在于心智的磨砺。乒乓球运动，是培养健全人格和良好心理素质的绝佳载体。 4.1 心理素质在乒乓球比赛中的重要性： 专注力与注意力： 讲解如何在快速多变的比赛中保持高度的专注，捕捉关键信息。 抗压能力与情绪控制： 分析比赛中的压力来源，探讨如何通过训练和自我调节，有效地管理情绪，避免关键时刻的失误。 自信心与意志力： 强调自信心对于发挥技术水平的重要性，以及如何在逆境中展现坚韧的意志力。 决策能力与应变能力： 讲解如何在有限的时间内，快速准确地做出战术决策，并根据场上情况进行调整。 4.2 培养运动员的心理韧性： 目标设定与激励： 探讨如何通过设定短期和长期目标，激发运动员的内在驱动力。 积极的自我对话： 引导运动员用积极的语言激励自己，克服消极情绪。 应对挫折与失败： 将每一次失败视为学习的机会，从中吸取教训，不断成长。 比赛前的准备与放松： 讲解如何通过一系列的心理准备活动，调整到最佳比赛状态。 4.3 乒乓球运动的教育价值： 规则意识与公平竞争： 强调遵守比赛规则，尊重对手，培养良好的体育道德。 团队合作精神（双打）： 在双打比赛中，体验合作的重要性，学习沟通与协作。 独立思考与解决问题的能力： 在训练和比赛中，运动员需要独立思考如何处理技术难题、战术困境。 时间管理与纪律性： 规律的训练需要运动员具备良好的时间管理和高度的纪律性。 终身体育的理念： 鼓励将乒乓球作为一种生活方式，享受运动带来的健康与快乐，培养终身体育的意识。 结语 乒乓球运动的奥秘深邃而迷人。本书从运动科学、技术精解、战术思维到心理培养，力图为每一位热爱乒乓球的朋友提供一份全面而系统的指南。我们相信，通过科学的训练方法和深刻的理论理解，每一位运动员都能在乒乓球的道路上不断突破自我，实现更高的目标。愿本书成为您乒乓球之旅中的良师益友，陪伴您在每一次挥拍中，感受运动的激情，体会成长的喜悦，收获人生的智慧。
我是一名长期关注中国乒乓球发展的体育评论员，接触过无数关于乒乓球的著作，其中不乏一些泛泛而谈的“技术指南”。而《正版惠乒乓球运动教育理论与技术训练研究》这本书，光从书名来看，就给人一种“硬核”的感觉。安丽娜这个名字，我虽然不熟悉，但“教育理论与技术训练研究”这个副标题，让我预感到这是一本严肃的学术性著作。我猜想，作者在书中必然会对乒乓球运动的发展历史、技术演进、训练体系等方面进行深入的挖掘和分析，并可能结合大量的案例和数据，来论证其观点。对于我这样的评论员而言，能够从这本书中获取到更深层次的理论支持，对于我撰写评论文章、解读比赛、分析运动员技术特点，都将会有极大的帮助。我尤其好奇，书中是否会提出一些新的训练理念或者技术革新方向，毕竟乒乓球技术日新月异，能够站在理论前沿的研究成果，对于推动这项运动的发展具有重要意义。我非常期待这本书能够带来一些“干货”，能够让我看到作者对乒乓球运动的独特见解和深刻洞察。