基本信息
书名：NO 1名模教您居家护肤新经
定价：26.00元
作者：(日)金子绘美；崔柳
出版社：辽宁科学技术出版社
出版日期：2009-06-01
ISBN：9787538157819
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：24开
商品重量：0.322kg
编辑推荐
拍摄电视节目100余期，平面广告200余个，日本形体模特金子绘美的50种护肤秘籍。
水嫩肌肤 纤巧体形轻松塑造，让女人的幸福从手指与脚尖开始。
*简单、实用的居家护肤技巧
内容提要
本书以女性杂志中非常流行的“家庭美容”为主题，向大家介绍在家中充分享受美容护理的方法。从基本的涂抹护手霜，到在美容界风行的“巧克力面膜”，对初次体验者和美容界的专业人士都非常有用。
手、脚和颈部等部位是容易泄漏人的年龄的部位。只要知晓了*美容专家护理肌肤的秘诀，您也一定能拥有靓丽、水嫩的肤肤！
目录
作者介绍
文摘
序言
《雕琢时光：现代女性的自我赋能与生活美学》 一、引言：在喧嚣中寻觅内在的和谐 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，女性肩负着多重身份，从职场精英到家庭主理人，时间似乎永远处于一种被切割和追赶的状态。这种高压不仅体现在日程表上，更深刻地影响着个体的身心健康和自我认知。《雕琢时光：现代女性的自我赋能与生活美学》并非一本单纯的美容指南，而是一部旨在帮助当代女性构建完整、有力量、充满美感的“内在操作系统”的综合性生活哲学读本。本书深度剖析了现代女性在追求“完美”外在表象背后，如何建立起可持续的自我关怀体系，实现由内而外的光彩焕发。 二、身心联结：重新定义“健康”与“状态” 本书的开篇部分，聚焦于现代女性最容易忽视的两大基石：身心健康与能量管理。我们摒弃了“速成”的诱惑，转而深入探讨长效机制的建立。 1. 身体的智慧：非侵入式的日常调理 不同于聚焦于特定部位的局部护理，本书倡导一种整体性的身体维护哲学。它详细介绍了： 微循环与代谢的激活： 探讨了如何通过基础的呼吸练习、温和的拉伸（如太极导引的基础动作），激活身体自身的排毒和修复机制。内容涵盖了不同体质（如偏寒、偏燥）的日常饮品调配建议，重点在于“持之以恒”而非“猛烈干预”。 肠道健康与情绪的共振： 深入浅出地讲解了“第二大脑”——肠道对情绪稳定性的关键作用。提供了基于食物营养学原则的“膳食结构优化指南”，包括益生菌、膳食纤维的摄入平衡，以及如何通过规律的进食时间来支持内分泌系统的稳定运行。 睡眠的艺术： 阐述了高质量睡眠对皮肤修复、认知功能和情绪调节的重要性。提供了睡前“神志降温法”，包括环境光线管理、声音屏蔽技术，以及利用芳香疗法辅助入眠的实用技巧，旨在帮助读者将睡眠转化为每日的“深度充电”环节。 2. 情绪的土壤：韧性与自我接纳 现代女性的焦虑往往源于对失控的恐惧。《雕琢时光》引导读者直面情绪的波动，将其视为身体发出的信号，而非需要被压抑的弱点。 情绪地图的绘制： 教授读者一套简易的情绪识别工具，帮助她们精确命名感受，从而有效分离“我是谁”与“我现在感觉如何”。 设立边界的艺术： 探讨了如何在人际关系中优雅而坚定地设立“情感边界”，这不仅关乎拒绝不合理的要求，更关乎保护自己的心理能量不被过度消耗。书中强调，学会对他人说“不”，是学会对自己说“是”的前提。 从完美主义到“足够好”： 这是一个关键的心理转变。通过案例分析，展示了过度追求完美如何导致拖延和自我批判，并提供了“最小可行性行动”（Minimum Viable Action）策略，鼓励女性以更务实、更宽容的心态推进目标。 三、生活的结构：构建高效与美学的平衡空间 本书的第二部分转向外部环境的管理，强调生活空间、时间分配和财务决策如何影响个体的幸福感和掌控感。 1. 空间重塑：由内而外的秩序感 我们所处的环境深刻地影响着我们的思维模式。《雕琢时光》借鉴了极简主义的核心理念，但更侧重于“有意义的留下”。 功能性与美感的融合： 探讨如何根据个人的生活动线来优化家居布局，确保“常用之物”触手可及，且具有视觉上的愉悦感。这不仅仅是整理，更是对“物品价值”的重新评估。 “无形”的整理： 延伸至数字空间的清理。如何管理收件箱、如何规划云端文件，以及如何“断舍离”不必要的线上信息输入，以减少认知负荷。 2. 时间的复利：深度工作与留白 时间管理不应是把自己塞满，而应是有效地投资在能产生复利效应的活动上。 区分“紧急”与“重要”： 强调运用艾森豪威尔矩阵的升级版，关注那些“重要但不紧急”的自我成长和关系维护活动。 专注力的保护伞： 介绍了“深度工作时段”的设置方法，包括如何有效隔绝干扰（如特定的环境声学设置，非电子设备干扰），以及如何在工作间隙进行“主动休息”以恢复前额叶皮层的能量。 为“无目的活动”留白： 强调冥想、散步、阅读闲书等看似“无产出”的活动，是创造力与心理韧性的温床，并提供了如何在忙碌日程中嵌入这些“留白时间”的具体时间块分配建议。 3. 财务自信：掌控未来的经济基础 对经济的掌控感是现代女性安全感的重要来源。本书提供的是一套宏观的、注重安全边际的财务理念。 构建个人财务的“防御系统”： 强调应急基金的建立优先级，而非盲目追求高回报投资。 消费的“价值投资观”： 引导读者将消费行为与个人价值观挂钩，区分“消耗品”和“资产性投入”（如教育、健康服务），做出更明智的支出决策。 四、关系的智慧：滋养与界限的平衡 本书深入探讨了女性在家庭、职场及亲密关系中的互动模式，提倡建立“滋养型关系”。 1. 亲密关系的沟通升级：从“需求表达”到“深度倾听” 有效的沟通是避免关系内耗的关键。书中提供了基于非暴力沟通（NVC）原则的实用框架： 观察、感受、需要、请求 的四步法则，用于清晰地表达自己的立场，而不是指责对方。 共情回路的建立： 强调在回应伴侣或家人时，首先要确认和验证对方的情绪，即使观点不同，先“看见”对方的存在。 2. 职场中的影响力：非对抗性的领导力 对于职场女性，本书提供了如何在不牺牲女性特质的前提下，展现专业权威的方法。 影响力矩阵： 强调建立专业能力（硬实力）和人际网络（软实力）的双重矩阵，确保决策被充分理解和尊重。 冲突的转化力： 将职场冲突视为信息交换的机会，学习如何提出建设性的反驳意见，而非陷入情绪对立。 五、结语：雕琢时光，成就自我 《雕琢时光：现代女性的自我赋能与生活美学》的最终目标，是让读者认识到，真正的“光彩照人”并非来自于单一的外部技巧，而是源于对自身身心状态的深刻理解、对生活环境的积极塑造，以及对人际边界的智慧维护。雕琢时光，不是为了达到一个虚无缥缈的终点，而是享受每一个自我优化的过程，从而在纷繁复杂的世界中，稳固地站立，散发出由内而外、持久不衰的生命力与美学气息。这本书是一张邀请函，邀请你开始这场属于你自己的、最重要的人生工程。
哇，这本书的封面设计真的太吸引人了！亮丽的色彩搭配上那位模特的自信笑容，瞬间就点燃了我对美的向往。我一直在寻找一些能让我感觉焕然一新的护肤秘籍，这本书的“名模教您”这个定位，让我觉得内容一定会非常实用且跟得上潮流。封面上那个9787538157819的ISBN号，也显得格外专业，好像预示着这是一本经过精心编排、内容严谨的指南。我特别期待它能分享一些明星私藏的护肤技巧，那些别人可能不知道的小窍门，让我在家也能轻松拥有如同T台模特般的光彩照人。辽宁出版的字样，也让我对这本书的质量多了一份信心，总觉得这类专业出版机构出品的书籍，内容上会更加靠谱，不会是那些泛泛而谈的营销文章。