看图学打羽毛球 畅销书籍 体育运动 正版 张曦、牛雪彤著,牛雪彤 摄影 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

商品名称：	看图学打羽毛球 畅销书籍 体育运动 正版	开本：
作者：	张曦、牛雪彤著,牛雪彤 摄影	页数：
定价：	49.8元	出版时间：	2015-05-01
ISBN号：	9787115387110	印刷时间：
出版社：	人民邮电出版社	版次：	1
商品类型：		印次：

插图 目录 内容提要 《看图学打羽毛球》由前中羽毛球队队员、运动健将做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从连贯动作到布局细节等多个角度讲解关键动作。
《看图学打羽毛球》详细地介绍了羽毛球运动，同时包含了羽毛球的入门基础知识和丰富的案例讲解。全书共5 个章节，包含了羽毛球的基础知识、球和球拍的选购技巧、热身活动、拉伸运动及羽毛球运动的基础技巧讲解等教学内容。
通过阅读《看图学打羽毛球》以及观看DVD视频教学光盘，您可以学到发球、挥拍、击球、接发球、步法以及关于运动损伤的基础知识。 编辑推荐 教练亲身示范解说,标准动作高清连拍呈现
813幅高清连拍图片 解析61种标准教学动作
31分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示
照片上使用指向性曲线标注动态及技术要点
真人实拍照片、多角度还原标准动作，关键姿态细节讲解
曾效力于羽毛球队的***运动健将指导示范：
√ 3种握拍方法
√ 7种发球技巧
√ 26种击球技巧
√ 21种基本步法
√ 13种热身及力量训练 作者介绍 张曦，1984年生，都体育学院竞技体育系运动训练专业本科毕业生。在1994年进入什刹海体育运动学校二级班参加羽毛球训练，1999年进入北京专业队，2002年参加中青年队，2004-2005年正式成为队队员并取得04年全赛单打季军，被评为《运动健将》。2006年退出北京羽毛球队，2007-2008年加入丹麦Lillerod俱乐部，为其参加丹麦俱乐部高等级联赛兼球队教练员，取得了奥地利公开赛女单的好成绩。2008-2009 年加入瑞典Taby俱乐部，为其参加瑞典俱乐部高等级联赛兼球队教练员，并继续取得奥地利公开赛女单、挪威公开赛女单和爱尔兰公开赛女单的桂冠。除了单打比赛，她参加的双打也获得了傲人的成绩，08年葡萄牙公开赛女双，女单亚军，瑞典公开赛女双亚军。经历了从退役到外当运动员兼教练员的4年奋斗，本着对羽毛球的热爱和个人事业心、责任心的鼓动。在2010~2013年，与石景山体校合作建立了羽毛球队。建队3年来，带领的队伍在北京市青少年锦标赛和教育局举办的北京市比赛获得5次季军，多次荣获优异成绩，成为北京市青少年羽毛球队伍中的后起之秀。

《一拍入魂：羽毛球技艺精进指南》 内容简介： 《一拍入魂：羽毛球技艺精进指南》是一本为所有热爱羽毛球运动的爱好者量身打造的深度解析与实操手册。本书不局限于基础的动作教学，而是深入剖析了羽毛球运动背后蕴含的科学原理、技术要领和战术策略，旨在帮助读者建立起系统化的技术认知，突破瓶颈，实现技艺的飞跃。无论您是初学者渴望打下坚实基础，还是有一定基础希望精进球技，亦或是追求更高水平竞技的爱好者，本书都将是您案头的必备读物。 本书的写作团队由业内资深羽毛球教练和对运动科学有着深刻理解的专家组成，他们凭借丰富的教学经验和对这项运动的热情，将复杂的技巧分解为易于理解的步骤，并辅以详实的理论支撑。从最基础的握拍、步法，到核心的击球技术，再到高阶的战术布局和心理素质培养，本书力求面面俱到，循序渐进。 第一章：筑基——掌握羽毛球运动的科学根基 在正式进入技术练习之前，我们首先需要了解羽毛球运动的本质。本章将从运动生物力学、空气动力学以及人体生理机能等方面，为您揭示挥拍、移动、发力等一系列动作背后的科学原理。 运动生物力学： 深入探讨人体的骨骼、肌肉、关节在挥拍和移动过程中如何协同工作，分析如何通过优化身体姿态和发力顺序，最大程度地提升击球力量、速度和精准度。我们将分解挥拍的各个环节，从蹬地、转体、引拍、击球到随挥，分析每个阶段对最终击球效果的影响，并提供针对性的训练方法，以改善身体协调性和爆发力。 空气动力学： 解析羽毛球在飞行过程中受到的空气阻力、升力等作用力，以及如何通过改变球拍拍面角度、击球线路和击球点，来控制羽毛球的飞行轨迹和落点，使其更具威胁性。您将了解不同击球方式（如高远球、平抽、杀球、吊球）在空气动力学上的差异，以及如何利用这些原理制造对手的失误。 人体生理机能： 探讨羽毛球运动对心肺功能、力量、耐力、柔韧性和反应速度的要求，并提供相应的体能训练建议。我们将介绍一些简单易行的体能训练计划，帮助您提升在长时间比赛中的表现，减少疲劳带来的技术下降。 第二章：精雕细琢——羽毛球核心技术解析 本章是本书的技术核心，将对羽毛球的各项基本技术进行细致入微的讲解和演示。我们不仅会展示正确的动作示范，更会强调动作背后的细节和要点，帮助您理解“为什么”这样做，从而达到事半功倍的效果。 握拍的艺术： 详细介绍正手、反手握拍的正确方式，以及不同握拍法在实际比赛中的应用场景。我们将解释如何通过微调握拍，来适应不同的击球需求，例如控制拍面角度以实现不同弧度的击球。 步法：生命的旋律： 步法是羽毛球运动的灵魂。本章将系统讲解场上各种步法的运用，包括上网步法、后场步法、交叉步、并步、蹬跨步等，并强调步法与击球的有机结合。您将学会如何通过高效的步法移动，快速到位，为每一次击球创造最佳的时机和角度。我们将提供针对不同步法的专项训练，帮助您建立扎实的步法基础。 发球：进攻的序章： 掌握高质量的发球是取得主动权的第一步。本章将细致讲解高远球发球、短发球、勾对角发球等不同发球技巧，强调发球的线路、落点和力量控制，以及如何利用发球来限制对手。 高远球：控制全场的利器： 学习如何击出稳定、有高度、有远度的后场高远球，这是防守反击和改变比赛节奏的关键技术。我们将分解高远球的动作要领，包括引拍、发力、击球点和随挥，并提供练习方法，帮助您提高击球的稳定性和远度。 平抽挡：速度与对抗的艺术： 掌握快速、连贯的平抽挡技术，是应对网前和中场来球的关键。本章将讲解平抽挡的拍面控制、发力技巧和步法配合，以及如何通过主动的平抽来压迫对手。 杀球：摧毁对手的利刃： 学习如何运用爆发力、合理的身体协调和精准的击球点，打出有威胁的杀球。我们将分析不同类型的杀球（如直线杀球、斜线杀球、点杀），以及如何通过模拟比赛的训练来提高杀球的成功率和威力。 吊球与网前技术： 掌握轻巧的吊球和精准的网前搓、推、勾技术，能够有效地得分和破坏对手的节奏。本章将重点讲解吊球的线路变化、网前搓球的控制以及勾对角的技巧，强调动作的隐蔽性和落点的精准度。 反手技术：化解危机，反击制胜： 反手技术常常是业余爱好者的弱项。本章将专门讲解反手的高远球、平抽和杀球技巧，强调如何利用身体的协调性和正确的拍面控制来弥补力量的不足。 第三章：运筹帷幄——羽毛球战术与策略 掌握了扎实的技术，还需要通过合理的战术来将其发挥到极致。《一拍入魂》将引领您进入羽毛球的战术世界，学会如何观察对手，制定比赛策略，并根据场上情况做出灵活的调整。 单打战术： 分析单打比赛的常见战术，如拉吊突击、攻守转换、限制对手优势区域等。我们将深入探讨如何通过发球、挑球、吊球、杀球的组合，来调动对手，创造得分机会。 双打战术： 双打比赛更强调配合与默契。本章将详细讲解前后的站位、左右的配合、轮转战术以及如何处理网前争抢和后场进攻。您将学习如何与队友建立有效的沟通和配合，最大化团队的战斗力。 比赛心理： 良好的心理素质是优秀运动员的必备条件。本章将探讨如何在高压环境下保持冷静，如何处理失误，如何建立自信，以及如何有效地进行赛前准备和赛后总结。我们将提供一些心理训练的方法，帮助您在比赛中发挥出最佳水平。 观察与判断： 学会观察对手的习惯、技术特点和体能状况，是制定有效战术的基础。本章将教授您如何通过场上的细微表现来判断对手的意图，并快速做出相应的应对。 第四章：进阶训练与自我提升 本书的最后部分将专注于帮助您建立持续进步的动力和方法。 专项训练： 提供针对不同技术弱项的专项训练计划，例如针对步法灵活度的敏捷性训练，针对力量和速度的爆发力训练，以及针对精度的球感训练。 模拟比赛： 强调通过高强度的模拟比赛来提升实战能力，学会在接近真实的比赛环境中运用所学技术和战术。 自我诊断与改进： 教授您如何通过录像分析、与球友交流等方式，来发现自身的技术不足，并制定个性化的改进方案。 保持健康与预防伤病： 讲解羽毛球运动常见的伤病及其预防方法，以及如何通过科学的训练和合理的休息来保持身体健康。 《一拍入魂：羽毛球技艺精进指南》不仅是一本技术教程，更是一位良师益友。本书的语言风格力求清晰易懂，配以大量的图示和案例分析，让您在轻松阅读的同时，潜移默化地掌握羽毛球的精髓。相信通过本书的学习，您将能更深刻地理解羽毛球运动的魅力，更自信地挥洒汗水，最终在球场上实现“一拍入魂”的境界，享受这项充满活力与乐趣的运动带来的无限快乐。