365天亲密志-一份精心制订的性爱计划 [美] 穆勒,[美] 索普,周莹 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	365天亲密志-一份精心制订的性爱计划
作者	穆勒, 索普,周莹
定价	35.00元
ISBN号	9787508627151
出版社	中信出版社，中信出版集团
出版日期	2011-06-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：32开	重量：0.440
版次：1	字数：	页码：332

插图

7月 炫如焰火的开始n　　“亲爱的，如果我们不喜欢这样了怎么办？”我问道。

目录

内容提要

《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》：一年365天翻云覆雨——这份精心制订的性爱计划——是《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》作者查拉送给40岁丈夫的生日礼物。这份大胆又颇具创意的性爱礼物不仅是查拉丈夫40年来收到好的礼物，更让查拉每天复制般的婚姻生活旧貌换新颜。 　　《365天亲密志：一份精心制订的性爱计划》提倡婚姻中夫妻双方身体的亲密与心理的亲密是相辅相成的，任何看似不容易打破的僵局都可以在夫妻的互动与理解中得到化解。

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我逐渐意识到，我美的年头已经过去，但是我美好的年头还在眼前。把生活的重心放在和伴侣的关系上，幸福会逐渐生长蔓延到生命的各个角落。 　　如果我是私人亲密关系教练，在一堂辅导时，我会要求他们先坐下来，真的了解到性和亲密在婚姻中的价值。如果你不了解冰箱的价值，你肯定不会愿意去买一个冰箱。认同了价值以后，那么可以开始沟通，作计划，给“亲密”创造时间。

作者介绍

查拉·穆勒（Charla Muller）是北卡罗来纳州人，从事广告与公关20多年，目前与老公布莱德和两个孩子一人住在北卡夏洛特（Charlotte），每个星期日晚上他们都会一起享用庭聚餐。

序言

好的，这是一份不包含您提供的特定图书内容的图书简介，侧重于更广泛的主题和内容，力求详细、自然，并达到约1500字的篇幅。 --- 《关系的炼金术：从日常到深刻的亲密构建指南》 书籍简介 在现代生活的快节奏与多重压力之下，我们常常发现自己与最亲近的人之间，那份本应炽热的连接正在缓慢降温。情感的隔阂、沟通的障碍，以及对“亲密”这一复杂概念的误解，使许多人陷入了一种“同屋生活”的困境，彼此相邻，却又遥不可及。本书《关系的炼金术：从日常到深刻的亲密构建指南》，并非提供一蹴而就的速成秘诀，而是深入探索人类关系结构、情感需求的本质，并提供一套实用的、可操作的框架，帮助读者从根本上重塑与伴侣、家人乃至挚友之间的联结深度。 第一部分：亲密关系的基石——理解我们内心的蓝图 本书的开篇旨在引导读者进行一次深刻的自我审视。亲密关系中的冲突与疏离，往往源于我们未被满足的早期情感需求以及在成长过程中形成的依恋模式。 1. 依恋理论的现代应用： 我们将详细解读鲍尔比和安斯沃斯的依恋理论，并将其转化为日常可感知的互动模式。无论是“安全型”、“回避型”、“焦虑型”还是“紊乱型”的倾向，了解自己的依恋“操作系统”是建立健康关系的第一步。我们会提供详尽的自我评估工具，帮助读者识别自己在亲密关系中的触发点和应对机制，例如面对压力时是倾向于逃避还是紧抓不放。 2. 情感账户的建立与维护： 心理学家约翰·戈特曼博士提出的“情感账户”理论是本书的核心概念之一。关系中的信任和安全感，如同银行账户中的存款，需要通过持续的正向互动来累积。我们探讨如何识别和制造“情感涟漪”——那些看似微不足道却能累积巨大情感价值的瞬间，例如一个真诚的倾听、一次及时的肯定，或是一份不言而喻的理解。反之，负面互动（如批评、防御、轻蔑和筑墙）是如何快速透支这一账户的，并教授读者识别并阻止这些“关系杀手”的出现。 3. 脆弱性的力量： 真正的亲密需要双方都有勇气展现自己的不完美。本书花费大量篇幅讨论“脆弱性”在关系中的双重作用：它既是风险的承担，也是深层连接的桥梁。我们提供了一套“安全暴露”的练习，指导读者如何在保护自我的前提下，逐步分享内心的恐惧、渴望和未愈合的伤口，从而邀请伴侣进入更真实的存在层面。 第二部分：沟通的艺术——跨越理解的鸿沟 许多人认为他们“会沟通”，但实际上，他们只是在“说话”。本书着重于区分无效的表达方式和真正促进理解的沟通技巧。 1. 从指责到需求表达的转变（“我信息”的进阶）： 我们超越了基础的“我感到……因为你做了……”句式，深入讲解如何精准地识别并清晰地陈述自己的深层需求（例如，我需要的不是“你多做家务”，而是“我需要被看见我的付出”）。这部分内容包含了处理冲突时“暂停与重构”的技巧，避免在情绪高涨时进行“高风险对话”。 2. 积极倾听的深度实践： 倾听不仅仅是保持沉默，更是主动地进入对方的内心世界。我们将介绍“反射式倾听”、“提问式澄清”以及“情感核对”等高阶技巧，确保接收到的信息不仅是字面意义，更是情感内核的准确捕捉。本书强调，在激烈争论中，首先要做的不是辩护，而是先验证对方的情绪是否被听见。 3. 非语言沟通的潜台词： 身体语言、语调、眼神接触——这些无声的信号往往比语言本身更诚实。本书分析了身体姿态在传达接纳、抗拒或渴望中的关键作用，并提供练习来提高读者对自身和伴侣肢体语言的敏感度。 第三部分：点燃与维持——性爱、激情与共享的未来 亲密关系的光芒，很大程度上来源于身体和精神层面的交融与探索。本书以成熟、尊重和开放的态度，探讨了情侣间如何将性爱转化为一种深入的、相互滋养的体验，而非例行公事或压力的来源。 1. 重新定义“性爱”： 我们倡导超越传统性爱观念的束缚，将“性”视为一种广义的身体亲密和情感交流的延伸。重点在于探索双方的“亲密地图”——了解彼此最能感到被爱、被渴望的身体接触类型，无论其是否直接导向性高潮。 2. 欲望的对话与探索： 欲望会随着时间变化，健康的关系需要双方能坦诚地讨论自己内在的“火焰”是什么形状的。本书提供了安全、非评判性的方法来开启关于性幻想、界限和新体验的讨论。我们强调，对欲望的探索必须建立在相互知情同意和愉悦的基础上，关注“共享的冒险”而非“单方面的表现”。 3. 日常生活中的“情欲微光”： 激情往往不是在卧室里诞生的，而是在日常的细节中悄悄积累的。我们将探讨如何将“情欲”融入日常互动，例如通过眼神的停留、不经意的触碰、共同完成挑战性任务带来的肾上腺素共享，来维持关系中的吸引力和新鲜感。 第四部分：超越“我们”——保持个体独立性的亲密 最持久的亲密关系，是两个完整且不断成长的个体自愿聚合而成，而非互相依附、消磨个体光芒的结合。 1. 边界感的艺术： 边界感并非拒绝，而是定义“我是谁”和“我能为你做什么”的清晰界限。本书详细阐述了如何设定健康的情感、时间与精力边界，以及如何尊重伴侣的边界。清晰的边界是相互尊重的体现，也是防止“关系倦怠”的关键防护墙。 2. 独立成长的协同效应： 伴侣双方拥有各自的兴趣、友谊和成长路径，是为关系注入新活力的源泉。我们讨论如何设计“高质量的独处时间”和“高质量的共同时间”，确保双方都在持续地丰富自己的内在世界，从而在相聚时有新的内容可以分享，而不是反复纠缠于旧日琐事。 结语：持续的精进与选择 亲密关系不是一个可以一劳永逸的终点，而是一个需要持续学习、调整和投入精力的动态过程。本书提供的工具和理念，旨在赋予读者“关系炼金术师”的能力，去主动、有意识地将日常的接触转化为深刻的联结，将挑战转化为成长的契机。真正的亲密，来源于持续选择理解、选择付出和选择共同面对人生的勇气。 ---