基本信息
书名：中国青少年速度滑冰训练教学大纲
定价：38元
作者：国家体育总局青少年体育司,国家体育总局冬
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2017-11-01
ISBN：9787564427597
字数：
页码：251
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
《中国青少年速度滑冰训练教学大纲/中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲》对速度滑冰青少年训练阶段，身体素质转移和技术技巧迁移这一客观存在的现象，专门做了理论上的阐述。强调了青少年体育素养的培养，特别在爱国、敬业、思想品德教育和心理品质培养上有内容、有培养方法、有依据的原则。在基础部分，介绍了运动员饮食、训练监控、运动损伤、竞赛方法及冰刀技术和训练器材的推荐使用。
目录
作者介绍
文摘
序言
《冰上飞驰：速度滑冰精英之路》 内容概述： 本书《冰上飞驰：速度滑冰精英之路》旨在为中国速度滑冰青少年运动员、教练员以及相关体育从业者提供一套系统、科学、前沿的训练与教学指导。本书不包含《中国青少年速度滑冰训练教学大纲》的具体内容，而是从更广阔的视野和更深层次的理论视角，探讨速度滑冰运动的发展规律、人才培养策略以及如何构建一套高效的训练体系。本书力求通过理论与实践的深度结合，帮助读者理解速度滑冰运动的精髓，掌握科学的训练方法，从而提升我国速度滑冰的整体竞技水平。 第一章：速度滑冰运动的起源与发展——历史的沉淀与未来的展望 本章将回顾速度滑冰运动在全球范围内的起源与发展历程。从早期在北欧冰封湖面上进行的简单滑行，到如今成为一项高度专业化、科技化的奥运项目，速度滑冰经历了漫长的演变。我们将重点梳理速度滑冰在不同历史时期的重要转折点，例如技术革新、规则变迁、训练方法的演进等，以及世界各国在速度滑冰运动发展中的重要贡献。 在此基础上，本章将聚焦于中国速度滑冰运动的发展轨迹。从早期零散的探索，到国家队的组建与发展，再到涌现出世界级明星选手，中国速度滑冰的每一步都凝聚着无数人的心血与汗水。我们将分析中国速度滑冰在不同发展阶段面临的机遇与挑战，以及国家政策、社会支持等方面的影响。 展望未来，本章将探讨速度滑冰运动在全球化背景下的发展趋势。例如，新兴国家在速度滑冰领域的崛起，科技在运动训练中的深度应用（如生物力学分析、数据可视化），以及运动康复、营养学等交叉学科对速度滑冰训练的促进作用。同时，也将思考如何在保持传统优势项目的同时，拓展速度滑冰运动的群众基础，培养更多优秀的后备人才，为中国速度滑冰的长期发展奠定坚实基础。 第二章：速度滑冰技术解析——从基础到精通的艺术 速度滑冰作为一项对技术要求极高的运动，其精妙之处体现在每一个动作的细节之中。本章将深入剖析速度滑冰的核心技术要素，并提供详尽的讲解与指导。 起跑技术： 速度滑冰的起跑是决定比赛成败的关键环节。我们将详细分析起跑姿势的构成，包括身体重心、蹬踏角度、手臂摆动等，并讲解不同起跑方式的优劣势。同时，会强调起跑过程中力量的爆发性与协调性训练。 滑行技术： 滑行是速度滑冰最基础也是最重要的技术。本章将细致讲解单腿蹬伸、身体重心转移、摆臂节奏、蹬冰线路等关键技术要领。我们会从生物力学角度解析如何通过优化动作，减少空气阻力，提高滑行动力。此外，还将探讨不同滑行姿势（如高重心滑行、低重心滑行）的适用场景与训练方法。 转弯技术： 在速度滑冰比赛中，精湛的转弯技术能够帮助运动员保持速度并超越对手。本章将深入讲解转弯时的身体倾斜角度、重心压低、蹬冰发力点以及手臂的辅助作用。我们会分析如何通过有效的转弯技术，减小离心力对运动员的影响。 冲刺与减速技术： 在比赛的最后阶段，冲刺技术的有效运用能直接影响最终成绩。本章将讲解如何在高强度消耗下保持技术动作的稳定性和爆发力，以及如何运用合理的技术进行减速，避免因冲速过快导致摔倒。 技术进阶与纠错： 除了基础技术，本章还会探讨如何进行技术进阶，例如如何在高速度下保持技术的稳定性和流畅性。同时，会提供常见的技术错误分析，并给出针对性的纠正方法，帮助运动员克服技术瓶颈。 第三章：体能训练的科学体系——打造冰上强者的基石 卓越的速度滑冰表现离不开强大的身体素质支撑。本章将构建一套科学、系统的体能训练体系，为运动员提供全面、高效的体能发展方案。 专项体能评估： 在制定体能训练计划前，进行准确的体能评估是必不可少的。本章将介绍速度滑冰专项体能评估的方法，包括心肺功能测试、力量测试、爆发力测试、耐力测试、柔韧性测试等。通过科学的评估，了解运动员的优势与劣势，为个性化训练提供依据。 力量与爆发力训练： 速度滑冰对腿部、核心及上肢力量都有较高要求，尤其是爆发力。本章将详细介绍陆上力量训练的原则与方法，包括肌群训练、复合动作、爆发力训练（如跳跃、投掷）等。我们将强调训练的周期性与负荷管理，避免过度训练。 耐力训练： 速度滑冰比赛需要运动员在短时间内持续输出高强度能量，因此耐力训练至关重要。本章将涵盖不同类型的耐力训练，包括有氧耐力、无氧耐力及速度耐力。我们会介绍不同训练方法（如间歇训练、节奏跑、超长距离训练）的应用场景与注意事项。 速度与敏捷性训练： 速度滑冰本身就是一项速度项目，因此速度与敏捷性的训练不容忽视。本章将介绍如何通过专门的训练手段，提高运动员的启动速度、变向能力、反应速度等。 柔韧性与协调性训练： 良好的柔韧性和协调性是技术动作流畅、减少受伤风险的保障。本章将提供系统的柔韧性拉伸、动态热身及协调性训练方法，帮助运动员提高关节活动度，增强身体的整体协调性。 体能训练的周期化与个性化： 本章将强调体能训练的周期性原则，即根据比赛周期安排不同的训练重点。同时，也会强调根据运动员的年龄、技术水平、身体特点等因素，制定个性化的体能训练计划。 第四章：心理素质的磨砺——自信与韧性的冰上较量 在竞技体育的舞台上，强大的心理素质与精湛的技术、充沛的体能同等重要。本章将深入探讨速度滑冰运动员的心理素质培养，帮助运动员建立自信，增强韧性，应对比赛压力。 认识比赛压力与焦虑： 比赛压力是运动员不可避免的挑战。本章将分析比赛压力的来源，以及焦虑可能对运动员表现产生的影响。我们将提供识别和管理比赛焦虑的方法，帮助运动员将其转化为动力。 自信心的建立与维持： 自信是速度滑冰运动员成功的基石。本章将讲解如何通过积极的自我对话、可视化训练、成功经验的回顾等方式，有效建立和维持运动员的自信心。 专注力与注意力控制： 在高速滑行中，保持高度的专注力至关重要。本章将提供训练专注力的方法，例如正念练习、任务分解、注意力转移训练等，帮助运动员在比赛中保持最佳状态。 情绪管理与抗挫能力： 比赛中难免会遇到挫折与失利。本章将教授运动员如何有效地管理自己的情绪，例如通过深呼吸、放松技巧来平复情绪，并着重培养运动员的抗挫能力，从失败中学习，继续前进。 目标设定与激励策略： 合理的目标设定是驱动运动员不断进步的动力。本章将介绍 SMART 原则等目标设定的方法，并探讨如何运用内部和外部激励手段，激发运动员的内在潜能。 团队协作与沟通： 尽管速度滑冰是个人项目，但在团队训练和备战过程中，良好的团队协作与沟通同样重要。本章将探讨如何建立积极的团队氛围，促进运动员之间的互助与支持。 第五章：运动营养与康复——保障健康与提升表现 科学的营养补充与有效的运动康复是保障运动员健康、延长运动寿命、提升竞技表现的关键环节。本章将为速度滑冰运动员提供全面的营养与康复指导。 速度滑冰运动员的营养需求： 本章将分析速度滑冰运动对能量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的特殊需求。我们将介绍如何根据训练阶段和比赛需求，科学地制定饮食计划，确保能量供应充足，促进肌肉恢复。 赛前、赛中与赛后营养策略： 不同的比赛阶段对营养有不同的要求。本章将提供详细的赛前、赛中和赛后营养补充方案，例如在比赛前补充易消化的高能量食物，比赛中及时补充水分和电解质，赛后快速补充营养以促进恢复。 补水的重要性与策略： 脱水会严重影响运动员的表现。本章将强调补水的重要性，并提供科学的补水策略，包括日常补水、运动前、运动中和运动后的补水建议。 运动损伤的预防： 速度滑冰运动员容易遭受哪些运动损伤？本章将分析常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、关节损伤等，并提供有效的预防措施，例如充分的热身与放松，合理的技术动作，以及科学的训练负荷管理。 运动损伤的康复指导： 一旦发生运动损伤，及时、科学的康复至关重要。本章将介绍常见的运动损伤的康复原则，包括休息、冰敷、加压、抬高（RICE 原则），以及后续的功能性康复训练。我们将强调循序渐进的康复过程，以及在康复过程中对运动员心理的关注。 主动性康复与日常保养： 除了被动康复，主动性康复同样不可忽视。本章将介绍一些主动性康复训练方法，例如拉伸、泡沫轴放松、按摩等，以及如何通过日常保养，保持身体的最佳状态，减少伤病复发的风险。 第六章：科技赋能训练——大数据与智能时代的冰上革新 当今时代，科技在体育训练中的应用越来越广泛。本章将探讨如何利用先进科技，提升速度滑冰的训练效率与训练质量。 生物力学分析与动作优化： 通过高速摄像、动作捕捉等技术，我们可以对运动员的滑行动作进行精确的生物力学分析。本章将介绍如何利用这些分析结果，识别动作中的不足，并提供针对性的技术改进建议，从而优化动作，提高效率。 运动数据监测与评估： 运动传感器、GPS 等设备能够实时监测运动员的运动数据，例如心率、速度、加速度、滑行距离等。本章将探讨如何收集、分析和利用这些数据，客观评估运动员的训练状态，及时调整训练计划。 虚拟现实（VR）与增强现实（AR）在训练中的应用： VR/AR 技术能够为运动员提供沉浸式的训练体验。本章将探讨如何利用 VR/AR 技术模拟比赛场景，进行心理训练，甚至进行技术动作的演示和纠正。 智能训练设备与辅助系统： 各种智能训练设备，如力量训练反馈系统、滑行模拟器等，能够为运动员提供更科学、更精准的训练。本章将介绍这些设备的特点及其在速度滑冰训练中的应用。 营养与康复领域的科技应用： 基因检测、营养成分分析仪、智能康复设备等，都在为运动员的健康管理提供更精细化的服务。本章将探讨这些科技在速度滑冰营养与康复领域的应用前景。 数据驱动的训练决策： 最终，科技的应用是为了更好地指导训练。本章将强调如何将科技获取的数据转化为实际的训练决策，实现更科学、更高效的训练管理。 结语： 《冰上飞驰：速度滑冰精英之路》是一本集理论性、实践性、前瞻性于一体的著作。它不仅是对速度滑冰运动的深入探索，更是对中国速度滑冰未来发展的期许。通过阅读本书，我们希望能够激发更多人对速度滑冰运动的热爱，为培养更多优秀的冰上健儿提供有力的支持，共同书写中国速度滑冰更加辉煌的篇章。
我是一名长期的速度滑冰比赛关注者，尤其是对于青少年组的比赛，我一直给予很高的关注度。在我看来，青少年阶段的训练质量，直接关系到运动员未来的发展潜力。因此，一套科学、系统、符合青少年身心特点的训练教学大纲，是推动这项运动发展的基石。《中国青少年速度滑冰训练教学大纲》的出版，正是迎合了这一迫切的需求。我设想，这本书的编写一定经历了一个漫长而严谨的过程，融合了多位知名教练和专家的宝贵经验。书中很可能详细介绍了速度滑冰项目的特点，包括对运动员身体素质、技术能力和心理素质的要求，并在此基础上，提出了不同年龄段、不同技术水平的青少年的训练目标和训练内容。我尤其期待书中在运动心理学方面的指导，如何帮助年轻的运动员建立自信、克服比赛焦虑，以及培养坚韧不拔的意志品质。同时，我也对书中关于训练方法和手段的阐述非常感兴趣，例如如何利用现代科技手段来分析和改进技术，如何进行科学的体能训练和恢复。我相信，这本书的出版，将为中国速度滑冰的教练员提供一套行之有效的教学工具，也为我国速度滑冰运动的整体水平提升注入新的动力。