如何掌控你的工作.如何掌控你的情緒.如何掌控你的生活大全集 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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德群 編

圖書標籤:

• 時間管理
• 情緒管理
• 自我提升
• 生活技巧
• 職場技能
• 個人成長
• 心理學
• 高效工作
• 積極心態
• 幸福生活

店鋪： 浮光掠影圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511325389

商品編碼：29780049919

叢書名： 如何掌控你的工作.如何掌控你的情緒.如何掌控

開本：10

齣版時間：2012-08-01

商品參數
基本信息

書名：	如何掌控你的工作.如何掌控你的情緒.如何掌控你的生活大全集 德群 書籍
作者：	德群	開本：
YJ：	29.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2012-08-01
書號：	9787511325389	印刷時間：
齣版社：	中國華僑齣版社	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄

上篇 如何掌控你的工作
D一章 職業精神：良好的精神風貌是乾好工作的起點
D一節 敬業愛崗，驅動自我的內在動力
D二節 落實責任，打造你的核心競爭力
D三節 履行忠誠，做工作Z大的受益者
D二章 思維觀念：正確的職業理念讓你立於不敗之地
D一節 樹立危機意識，告彆“無所謂”文化
D二節 給自己的工作貼上“ZY”的標簽
D三節 薪水背後的成長意識
D三章 黃金心態：積J正麵的心態是職場成功的前提
D一節 拒絕抱怨，積J行動
D二節 腳踏實地，低調務實.
D三節 學會認真，雕琢細節
D四節 勤奮刻苦，自動自發
D四章 業績提升：沒有業績，你的工作等於零.
D一節 嚮行動要業績
D二節 嚮睏難要業績
D三節 嚮智慧要業績.
D五章 完美執行：沒有任何藉口，將執行做到不摺不扣
D一節 服從，之後完美執行
D二節 成為解決問題的高手
D三節 每個流程做足100 分
D四節 執行到位很關鍵
D六章 效能管理：三分苦乾，七分巧乾，做一個高效能人士
D一節 時間管理
D二節 效能思維
D三節 自我管理
D四節 辦公區管理
D五節 效能工具箱

中篇 如何掌控你的情緒
D一章 解析情緒：打開人生命運密碼
D一節 情緒跟隨你的一生——認識情緒
D二節 夢想的啓濛之師——情緒的作用
D二章 情緒負債：自身能量的透支
D一節 情緒負債來自自身
D二節 性格約束情緒——情緒負債的來源
D三節 不閤理的方式給情緒施壓
D四節 解除情緒負債，實現自我拯救
D三章 情緒爆發：失控的內心SJ
D一節 情緒爆發，人體不定時的“炸彈”
D二節 夢想遭遇滅1；CY=CY之災——恐懼爆發
D三節 痛苦襲擊心靈——悲傷爆發
D四節 不可抑製的氣憤脫繮——憤怒爆發
D四章 情緒調節：管理好情緒，纔能管理好人生
D一節 情緒引發的災難——生命的負重
D二節 韆萬彆讓壞情緒綁架你——情緒調節
D三節 彆被他人的不良情緒左右——情緒傳導
D四節 給負麵情緒找個齣口——情緒釋放
D五節 讓積J成為你性格的一部分——情緒選擇
D五章 情緒掌控：你纔是情緒真正的主人
D一節 丟掉抱怨，“不公平”是SJ的一部分
D二節 清除焦慮情緒，生活可以更輕鬆
D三節 提防憂鬱情緒，和抑鬱癥擦肩而過
D四節 善待孤D情緒，走齣心牢，感受溫情
D六章 趨利避害，發揮情緒的巨大作用
D一節 提升情商，在溝通中彰顯情緒作用
D二節 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒
D三節 心想事成的公式——建立新的情緒習慣
D四節 掌握情緒轉換的技巧——有效策略大搜查

下篇 如何掌控你的生活
D一章 掌握平衡：懂得享受生活的人纔能真正掌控生活
D一節 快樂纔是生活的真諦
D二節 釋放生活的壓力，讓生命之樹常青
D三節 善待身體，健康體魄是生活幸福的本錢
D二章 學會理財：做金錢的主人
D一節 財富摺射著至高的人生哲學
D二節 像億萬富翁那樣去賺錢
D三節 點滴消費體現生活智慧
D三章 經營情感：做個掌控愛情的高手
D一節 用心經營一份浪漫而牢固的愛情
D二節 關於愛的幾點忠告
D三節 化解情感睏惑.
D四章 廣結人脈：開設你的人脈賬戶
D一節 精心維護一張人脈關係網
D二節 拓展人脈的策略
D三節 受人歡迎的9 個方略
D五章 嗬護傢庭：構築幸福生活的港灣
D一節 讀懂並嗬護彼此的愛
D二節 開創雙贏的和諧溝通渠道
D三節 掌握夫妻相處的完美藝術
D四節 巧妙挽救婚姻的危機

目錄
本店全部為圖書
內容介紹
七天無理由退貨服務

《人生三駕馬車：掌控工作、情緒與生活的智慧指南》 你是否曾感到被繁重的工作壓得喘不過氣，日復一日地重復著看似無意義的忙碌，卻忽略瞭生活中真正重要的事情？你是否發現自己常常被突如其來的情緒裹挾，無法自拔，影響著人際關係和個人判斷？你是否對未來感到迷茫，渴望一種更充實、更有掌控感的生活，卻不知從何入手？ 如果這些睏擾曾經在你心中迴響，那麼《人生三駕馬車：掌控工作、情緒與生活的智慧指南》將為你揭示一條清晰的道路。本書並非是一本簡單的說教手冊，而是一次深刻的自我探索與實踐之旅，它將引導你一步步解鎖內在的力量，重塑對生活的主導權。我們將不拘泥於單一的技巧或理論，而是從多個維度深入剖析“掌控”的本質，並提供一套係統性的方法論，幫助你將這些智慧融會貫通，化為切實可見的改變。 第一駕馬車：駕馭職場，讓工作成為你成長的階梯 在現代社會，工作占據瞭我們生命中相當一部分的時間與精力。然而，許多人卻深陷於“被工作控製”的泥潭，成為效率的奴隸，而非時間的真正主人。本書將帶領你跳齣“埋頭苦乾”的誤區，深入理解工作的真正意義，並掌握一係列行之有效的方法，讓你在職場中遊刃有餘，實現效率與滿足感的雙重飛躍。 重新定義“掌控”： 我們將首先探討，真正的“工作掌控”並非意味著無休止地加班或完成所有任務，而是建立在清晰的目標設定、高效的時間管理、以及對自身能力與局限的深刻認知之上。你將學習如何區分“緊急”與“重要”，從而將精力聚焦在最有價值的工作上。 告彆“低效怪圈”： 你將學習到從根本上提升工作效率的秘訣。這包括但不限於：科學的待辦事項清單製定法，讓你清晰規劃每一天；番茄工作法的進階應用，讓你在專注與休息之間找到最佳平衡；以及如何識彆並剋服常見的“時間殺手”，例如無休止的會議、頻繁的打擾以及拖延癥。 構建個人“價值體係”： 工作不應僅僅是為瞭謀生，更應該是實現個人價值和職業成長的平颱。本書將引導你審視自己的職業目標，理解你的工作如何與你的長期發展相結閤。你將學習如何與上司進行有效的溝通，為自己爭取更有挑戰性的項目，以及如何在工作中不斷學習新技能，保持競爭力。 培養“積極主動”的心態： 麵對工作中的挑戰和睏難，是選擇被動應對還是主動齣擊，往往決定瞭你的職業軌跡。我們將分享如何培養一種積極主動的心態，將問題視為機遇，並主動尋求解決方案，從而在團隊中脫穎而齣。 學會“適時放手”： 有時候，最好的掌控方式並非是將所有事情攬在身上，而是懂得授權和協作。本書將教授你如何識彆可以委派的任務，如何建立信任的閤作關係，以及如何在團隊中發揮更大的影響力。 第二駕馬車：駕馭情緒，讓內在平和引領人生航嚮 情緒是我們最直接的內心體驗，但往往也是最難以捉摸的力量。負麵情緒的睏擾，如焦慮、憤怒、沮喪，不僅會侵蝕我們的身心健康，還會嚴重影響我們的決策和人際關係。本書將為你提供一套溫和而強大的情緒管理工具，讓你不再是情緒的俘虜，而是情緒的駕馭者。 理解情緒的語言： 情緒本身並非好壞之分，它們是我們內心需求和外部環境互動的信號。我們將深入剖析各種常見情緒的根源，讓你學會傾聽自己內心的聲音，理解情緒背後的真實含義。 “情緒偵探”的煉成： 你將掌握識彆自身情緒觸發點的能力，如同經驗豐富的偵探，能夠敏銳地捕捉到那些導緻負麵情緒産生的蛛絲馬跡。通過覺察，你纔能真正開始管理。 “情緒降溫”的藝術： 當負麵情緒襲來時，如何迅速有效地將其平息？本書將介紹多種行之有效的“情緒降溫”技巧，例如深呼吸練習、正念冥想、以及身體放鬆法。這些技巧能在瞬間幫助你從情緒的漩渦中抽離，恢復理智。 “認知重塑”的力量： 許多負麵情緒源於我們對事物産生的錯誤認知和負麵解讀。我們將引導你學習如何挑戰和重塑那些非理性的思維模式，用更積極、更客觀的視角去看待問題，從而從根本上改變情緒的走嚮。 “情緒連接”的智慧： 真正的情緒掌控並非壓抑或逃避，而是學會與情緒和諧共處。本書將幫助你理解如何接納自己的不完美，如何溫柔地對待自己，以及如何在不被情緒淹沒的情況下，依然保持情感的敏銳和豐富。 “情緒彈性”的培養： 生活總有起伏，不可能永遠風平浪靜。本書將幫助你建立強大的“情緒彈性”，即在經曆挫摺和打擊後，能夠快速恢復並重新振作的能力。你將學會從失敗中汲取經驗，將挑戰轉化為成長的契機。 第三駕馬車：駕馭生活，編織屬於你的人生 masterpiece 當工作不再是負擔，情緒得到有效管理，你將擁有更多的時間和能量，去審視和塑造你真正想要的生活。本書的第三部分將引導你從宏觀層麵審視自己的人生，並提供實用的方法，幫助你活齣更有意義、更有掌控感的人生。 “人生藍圖”的繪製： 你的人生目標是什麼？你的價值觀是什麼？你渴望過上怎樣的生活？本書將引導你進行一次深刻的自我反思，幫助你明確自己的人生方嚮，繪製齣一張屬於你自己的“人生藍圖”。 “目標導航係統”的建立： 擁有瞭藍圖，還需要一套有效的“導航係統”來實現它。你將學習如何設定SMART原則以外的更具象化、更可執行的長期和短期目標，並將它們分解成一步步可操作的計劃。 “精力管理”的藝術： 掌控生活，首先要掌控你的精力。本書將超越單純的時間管理，深入探討如何管理和分配你的體能、心力、和注意力，讓你在有限的精力內，做齣最有價值的投入。 “關係重塑”的智慧： 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福生活的重要基石。你將學習如何建立和維護健康、支持性的關係，如何有效地溝通，以及如何識彆並遠離那些消耗你能量的人。 “身心平衡”的追求： 健康的身心是實現一切目標的基礎。本書將強調規律作息、健康飲食、適度運動的重要性，並分享如何將這些健康習慣融入日常生活中，讓你擁有充沛的活力去享受生活。 “持續成長”的動力： 生活本身就是一個不斷學習和成長的過程。你將學會如何保持對世界的好奇心，如何持續學習新知識和技能，以及如何擁抱變化，不斷突破自我，讓人生始終充滿新鮮感和可能性。 “當下體驗”的珍視： 掌控生活，也意味著學會活在當下，並從中汲取快樂。本書將引導你放慢腳步，去感受生活中的每一個美好瞬間，去體驗每一次經曆，從而讓你的生活更加豐盈和有意義。 《人生三駕馬車：掌控工作、情緒與生活的智慧指南》是一本邀請你參與到自我創造過程中的書。它不承諾立竿見影的奇跡，而是提供一套紮實的工具箱和一種全新的思維模式，讓你通過自身的努力，一步步構建起一個更高效、更平和、更充實的人生。這本書是你通往自由、意義和滿足感的忠實夥伴，準備好，讓這三駕馬車帶你駛嚮更廣闊的人生天地吧！

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我在人生低榖時期的救命稻草！我之前總覺得自己像個被生活推著走的皮球，每天都疲於應對各種突發狀況，工作上被deadline追趕，生活瑣事堆積如山，情緒更是像過山車一樣跌宕起伏，根本不受控製。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來很多時候我們是被自己固有的思維模式和情緒陷阱所睏。它並不是提供一些浮於錶麵的“雞湯”式勵誌，而是深入淺齣地分析瞭我們為什麼會陷入被動，以及如何打破這些僵局。 最讓我印象深刻的是關於情緒掌控的部分。書中用瞭很多生動的案例，來講解如何識彆自己情緒的根源，而不是一味地壓抑或者被情緒裹挾。它教我如何正視那些負麵情緒，理解它們的存在，然後采取積極的應對策略，而不是讓它們吞噬掉我的理智。比如，當感到焦慮時，我學會瞭停下來，深呼吸，問問自己到底在害怕什麼，然後將問題拆解成更小的、可執行的步驟。這種循序漸進的方法，讓我感覺不再那麼無助，仿佛重新握住瞭方嚮盤。

评分☆☆☆☆☆

這本《如何掌控你的生活大全集》簡直是一部人生百科全書！它不僅僅是關於工作和情緒，更是一種係統性的生活指導。我一直以為生活就是一堆零散的事情，需要一件一件去解決，但這本書讓我看到瞭生活的整體性，以及如何將工作、情緒、個人成長等各個方麵串聯起來，形成一個良性循環。它不是那種告訴你“明天就會變好”的空洞承諾，而是提供瞭一套切實可行的工具箱，讓你能夠一步步去構建自己想要的生活。 書裏關於時間管理的章節尤其對我胃口。我一直覺得自己時間不夠用，每天都在忙碌，但卻不知道忙碌去瞭哪裏。通過學習書中的方法，我纔發現很多時間是被無效的社交、無謂的擔憂和低效的工作習慣所消耗。它教我如何區分事情的輕重緩急，如何設定目標並製定可行的計劃，甚至是如何學會拒絕那些會消耗我寶貴時間卻毫無意義的事情。現在，我感覺自己對時間的掌控力大大提升，不再是時間的奴隸，而是時間的主人。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的價值遠遠超齣瞭我的預期。我當初是因為工作壓力大，情緒不穩定，纔抱著試試看的心態購買的，但它給予我的遠不止這些。它像一位循循善誘的導師，引導我深入探索自己內心深處的需求和恐懼，並教會我如何與它們和平共處，甚至轉化它們的力量。 我之前總以為自己的情緒是無法改變的，是天生的性格使然。但這本書讓我明白，情緒是可以被理解和管理的。它提供瞭一係列科學且易於操作的方法，讓我能夠識彆並調整那些消極的情緒模式，培養積極的心態。現在，即使遇到不順心的事情，我也能更快地恢復平靜，而不是長時間地沉溺在負麵情緒中。這種內在的穩定，讓我感覺生活變得更加輕鬆和美好。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始讀這本書的時候，我並沒有抱太大的希望，以為它和其他“心靈雞湯”類的書籍大同小異。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。它不是那種空洞的理論灌輸，而是充滿瞭切實可行的建議和方法，讓你在閱讀的過程中就能開始實踐，並且立刻看到效果。 書中的一些理念，讓我對“掌控”這個詞有瞭全新的認識。我之前總以為掌控意味著要控製一切，要壓抑自己的欲望和情緒。但這本書讓我明白，真正的掌控，是建立在對自己深入瞭解的基礎上，是與自己的內心和諧相處，並以一種更具智慧的方式去應對生活中的挑戰。它教會我如何設定清晰的目標，如何製定周密的計劃，以及如何在執行過程中保持靈活性和韌性。這種全方位的提升，讓我感覺自己的人生正朝著更積極、更有序的方嚮發展。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種前所未有的清晰感和掌控感。我之前總是覺得生活就像一團亂麻，不知道從何處著手，每天都像是在救火。讀完這本書，我纔意識到，很多時候的混亂並不是外部環境造成的，而是我自身缺乏一套清晰的係統和方法。它並沒有直接告訴你“去做什麼”，而是教會你“如何去思考”，如何去分析問題，如何去製定策略。 尤其是在工作層麵，它提供瞭一些非常實用的技巧，讓我能夠更有效地處理工作中的挑戰。不再是被動地接受任務，而是主動地去規劃和執行。它幫助我重新審視瞭自己的工作流程，找到瞭可以優化和改進的地方。讓我從“忙碌”轉變為“高效”，從“壓力山大”轉變為“遊刃有餘”。這種由內而外的改變，讓我對自己的工作能力和未來充滿瞭信心。