具体描述
基本信息
书名：高强度训练全书 增肌塑形的501个动作练习
定价：88.00元
作者：丽萨·珀赛尔(Lisa Purcell)
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2018-05-01
ISBN：9787115474308
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
字典级动作练习全书覆盖各大基础动作模式、26种健身器械锻炼满足训练计划个性化定制需求全面提升肌肉力量、耐力及稳定性，改善肌肉形态与身体曲线·了解高强度训练的概念及训练计划制定方法；·明确501个动作练习的执行步骤与技术要点，提高训练效率，避免运动损伤；·掌握自重训练、TRX训练，以及运用瑞士球、弹力带、药球、博速球、壶铃、杠铃、平衡板、战绳、单杠等常用健身器械进行训练的方法；·通过肌肉解剖图明确经典动作的主要及次要目标肌肉；·根据个人需求调整、确认和改编训练计划，制定HIIT等新的训练计划。无论是在家中进行锻炼，还是在健身房里进行增肌练习，抑或是在街头执行突破限制、挑战自我的健身计划，高强度训练都可以帮助练习者在安全练习的前提下，优化训练效果。
内容提要
本书首先介绍了高强度训练的作用和训练计划制定方法，接着采用真人示范图解的方式对501个动作练习的执行步骤与技术要点进行了讲解，并对其中的经典动作练习的目标肌肉和注意事项进行了阐释。书中的动作练习覆盖了自重训练、TRX训练等多种训练方法，包含了使用瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳等26种常见健身器械进行的锻炼。健身爱好者可对动作练习进行多样化组合，制定HIIT等多种类型训练计划，以达到增肌、、塑形等健身目标。
目录
作者介绍
丽萨·珀赛尔 Lisa Purcell 丽萨·珀赛尔毕业于普林斯顿大学，长期从事肌肉解剖学及运动类图书的编辑和写作工作，有着与全世界众多专业健身教练协作的丰富经验。
文摘
序言
用户评价
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