BF-杨氏太极拳一百零三式-(含光盘)-杨振铎 山西科学技术出版社 97875377419 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨振铎 著

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• 太极拳
• 杨氏太极拳
• 武术
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• 传统文化
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• 运动
• 光盘
• 杨振铎
• 山西科学技术出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537741903

商品编码：29767993691

包装：平装

出版时间：2013-01-01

图书基本信息
图书名称	杨氏太极拳一百零三式-(含光盘)	作者	杨振铎
定价	42.00元	出版社	山西科学技术出版社
ISBN	9787537741903	出版日期	2013-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

《杨氏太极拳一百零三式》对于普及杨氏太极拳，指导杨氏太极拳健康发展，发展太极拳运动将起到重要作用。杨氏太极拳是太极拳中的一个流派。它由代宗师杨禄禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙少侯、杨澄甫祖孙三代人怀着为人类造福的理想，结合社会发展的需要，苦心钻研，在不违背武术本能的基础上，保留了技击与攻防内容，创造了一套缓慢柔和、式式均匀、姿势舒展、劲在内涵、形象优美的动作，并具有纯朴、独特、新颖、别致的特色，它在中国武坛上的出现，为人类强身健体、治疗疾病、延年益寿、陶冶情操，做出了的贡献。

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目录

杨氏太极拳二十字口诀 习练杨氏太极拳的手法 太极拳之练习谈 太极拳术十要 杨氏太极拳的特点、练法、架式、风格 杨氏太极拳符合科学健身原则 杨氏太极拳教学口诀的说明 杨氏太极拳拳式名称顺序 杨氏太极拳图解 式预备势 第2式起势 第3式揽雀尾 第4式单鞭 第5式提手上势 第6式白鹤晾翅 第7式左搂膝拗步 第8式手挥琵琶 第9式左搂膝拗步 0式右搂膝拗步 1式左搂膝拗步 2式手挥琵琶 3式左搂膝拗步 4式进步搬拦捶 5式如封似闭 6式十字手 7式抱虎归山 8式肘底看捶 9式右倒撵猴 第20式左倒撵猴 第21式右倒撵猴 第22式斜飞势 第23式提手上势 第24式白鹤晾翅 第25式左搂膝拗步 第26式海底针 第27式扇通臂 第28式转身撇身捶 第29式进步搬拦捶 第30式上步揽雀尾 第31式单鞭 第32式左右云手（之一） 第33式左右云手（之二） 第34式左右云手（之三） 第35式单鞭 第36式高探马 第37式右分脚 第38式左分脚 第39式转身左蹬脚 第40式左搂膝拗步 第41式右搂膝拗步 第42式进步栽捶 第43式转身撇身捶 第44式进步搬拦捶 第45式右蹬脚 第46式左打虎势 第47式右打虎势 第48式回身右蹬脚 第49式贯耳 第50式左蹬脚 第51式转身右蹬脚 第52式进步搬拦捶 第53式如封似闭 第54式十字手 第55式抱虎归山 第56式斜单鞭 第57式右野马分鬃 第58式左野马分鬃 第59式右野马分鬃 第60式揽雀尾 第61式单鞭 第62式玉女穿梭 第63式揽雀尾 第64式单鞭 第65式左右云手（之一） 第66式左右云手（之二） 第67式左右云手（之三） 第68式单鞭 第69式下势 第70式右金鸡独立 第71式左金鸡独立 第72式右倒撵猴 第73式左倒撵猴 第74式右倒撵猴 第75式斜飞势 第76式提手上势 第77式白鹤晾翅 第78式左搂膝拗步 第79式海底针 第80式扇通臂 第81式白蛇吐信 第82式进步搬拦捶 第83式步揽雀尾 第84式单鞭 第85式左右云手（之一） 第86式左右云手（之二） 第87式左右云手（之三） 第88式单鞭 第89式高探马穿掌 第90式十字腿 第91式进步指裆捶 第92式上步揽雀尾 第93式单鞭 第94式下势 第95式上步七星 第96式退步跨虎 第97式转身摆莲 第98式弯弓射虎 第99式进步搬拦捶 00式如封似闭 01式十字手 02式收势 03式还原 结束语 附录一 太极拳论 明王宗岳太极拳论 十三势行功心解 十三势歌 打手歌 附录二 太极拳体用解 附录三 太极拳老谱三十二解 杨振铎传承弟子 杨振铎第二次传承弟子 杨振铎第三、四、五次传承弟子 杨氏世系表

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文摘

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序言

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一、 杨氏太极拳的起源与发展 杨氏太极拳，作为太极拳五大流派之一，以其舒缓流畅、刚柔相济的特点，深受广大太极拳爱好者的喜爱。其起源可追溯至清朝中叶，由河北永年人杨露禅（1799-1872）创立。杨露禅早年曾向陈长兴学习陈氏太极拳，后融会贯通，结合自身对武术的理解，以及导引吐纳等养生之法，逐渐形成了独具特色的杨氏太极拳。 杨露禅传拳，至其子杨班侯（1836-1892），班侯拳法严谨，刚劲有力，人称“中架”。班侯之子杨少侯（1862-1930）则在其父基础上，更添细腻与灵动，人称“小架”。而杨露禅之孙，杨建侯之子杨澄甫（1883-1936），则是杨氏太极拳的集大成者。澄甫先生广纳博采，将兄长少侯、少侯的拳路加以融汇，并结合了自身对于太极拳义理的深刻体悟，最终形成了今天广为流传的“大架”杨氏太极拳。澄甫先生一生致力于太极拳的普及与发展，其所传的103式套路，以及“杨氏太极拳使用法”、“太极推手”、“太极拳论”等经典著作，为后世杨氏太极拳的发展奠定了坚实的基础。 杨澄甫先生之后，其弟子众多，也各有所长，将杨氏太极拳发扬光大。而本书的作者杨振铎先生，便是杨澄甫先生的嫡孙，肩负着传承杨氏太极拳的重任。杨振铎先生自幼随祖父、伯父学习太极拳，深得祖传真传，其拳技精湛，理论造诣深厚，为杨氏太极拳的传承与发展做出了卓越贡献。 二、 杨氏太极拳一百零三式套路的特点与价值 杨氏太极拳一百零三式套路，是杨氏太极拳最经典、最普及的套路之一。其编排严谨，动作舒缓，上下肢协调，内外兼修，充分体现了太极拳“以柔克刚”、“用意不用力”的原理。 动作舒缓流畅，节奏明快： 杨氏太极拳套路动作绵绵不绝，如行云流水，刚柔并济，变化莫测。每一个动作都衔接自然，没有丝毫的滞涩感，整体运动节奏明快，既能达到健身的目的，又不会因为动作过于快速而产生疲劳。 虚实分明，重心稳固： 在套路演练中，步法虚实的变化非常清晰，能够有效地锻炼身体的平衡能力，并为下一步的动作打下坚实的基础。重心的稳固，是太极拳能够发挥其威力，以及保持身体协调性的关键。 内外兼修，形神合一： 杨氏太极拳不仅仅是肢体的运动，更是心神意念的锻炼。在套路演练过程中，要求做到“意领形随”，即用意念引导身体的每一个动作。这种内外兼修的方式，能够帮助练习者达到身心和谐的状态，提升精神境界。 招式精炼，实用性强： 虽然杨氏太极拳套路结构庞大，但其每一个招式都经过精心的设计和反复的推敲，蕴含着丰富的武术搏击技巧。这使得杨氏太极拳不仅是健身养生的功法，也具备一定的实战价值。 功法与技击的统一： 杨氏太极拳的每一个动作，既可以视为一种养生锻炼的方法，又可以视为一种技击的招式。例如，“搂膝拗步”这一动作，既可以舒展筋骨，又包含了引诱对手、化解来力的技击含义。这种功法与技击的统一，是太极拳的独特魅力所在。 易于学习，适合大众： 相对而言，杨氏太极拳的一百零三式套路，动作幅度适中，难度不高，非常适合各个年龄段、各种体质的人群进行学习和练习。其平和的运动方式，尤其受到中老年人的青睐，能够有效地缓解慢性疾病，改善身体机能。 系统性强，层层递进： 一百零三式套路并非简单的动作堆砌，而是遵循着一定的训练规律，由浅入深，层层递进。初学者可以先掌握基本的动作要领和桩功，然后逐步学习套路，在熟练掌握套路的基础上，再深入理解推手和发力技巧。 三、 杨振铎先生在杨氏太极拳传承中的地位与贡献 杨振铎先生，作为杨澄甫先生的嫡孙，自幼便沐浴在浓厚的太极拳氛围中，深得祖父、伯父及各位前辈的悉心教导。他继承了杨氏太极拳的衣钵，并将其发扬光大，为杨氏太极拳的传承与发展做出了杰出的贡献。 严谨继承，一丝不苟： 杨振铎先生在传承祖传拳法时，始终秉持着严谨的态度，对每一个动作的形态、用法、劲力都力求精准，不失原貌。他对于杨氏太极拳的每一个细节都有着深刻的理解，并能够清晰地传达给弟子，确保了杨氏太极拳的纯正性。 理论与实践并重： 杨振铎先生不仅拳技精湛，更有着深厚的理论造诣。他能够将抽象的太极拳义理，通过具体的动作演示和深入浅出的讲解，让练习者更容易理解和掌握。他强调“练拳必先练功，练功必先练桩”，将理论与实践紧密结合。 积极推广，造福社会： 杨振铎先生一生致力于杨氏太极拳的推广普及，不遗余力地将祖传拳艺传授给海内外各地的有志之士。他曾多次在国内外举办太极拳培训班、讲座，并积极参与各种武术交流活动，让更多的人了解和喜爱杨氏太极拳，将其作为一种健身、养生、修身的方式。 学术贡献，流传后世： 杨振铎先生通过授课、著书等方式，将自己对杨氏太极拳的理解和心得系统地整理并传达给后人。他的教学内容严谨、系统，理论清晰，动作规范，为杨氏太极拳的学术研究和人才培养留下了宝贵的财富。 四、 学习杨氏太极拳一百零三式套路的意义与益处 学习杨氏太极拳一百零三式套路，不仅是对一种传统武术的传承，更是对自身身心健康的投资。 强身健体，延年益寿： 杨氏太极拳以其舒缓的运动方式，能够有效地锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡性，增强心肺功能，改善血液循环，提高身体的免疫力。长期练习，有助于预防和缓解多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎等，达到延年益寿的目的。 宁心静气，修身养性： 太极拳强调“以静制动”、“用意不用力”，在练习过程中，要求保持心境的宁静，将注意力集中于身体的运动和呼吸的配合。这种长期的精神训练，能够帮助练习者缓解压力，排除杂念，培养平和的心态，达到修身养性的效果。 提高身体的感知能力： 太极拳的练习过程，是对身体各个部位细微感觉的捕捉和感知。通过对身体重心的变化、劲力的传导、呼吸的调整等细致的体会，能够极大地提高练习者对自身身体的感知能力，从而更好地掌握和运用身体。 提升协调性与平衡能力： 杨氏太极拳套路中复杂的身法、步法变化，以及虚实的转换，能够有效地训练人体的协调性和平衡能力。这对于提高日常生活中的行动能力，预防跌倒，尤其对老年人而言，具有重要的意义。 传承中华传统文化： 杨氏太极拳作为中华民族的宝贵遗产，蕴含着深厚的哲学思想和文化底蕴。学习太极拳，也是在体验和传承中华优秀传统文化，感受中国古代先哲的智慧。 陶冶情操，增添生活乐趣： 学习和练习太极拳，能够让练习者在忙碌的生活中找到一份宁静与乐趣。与同道中人一起练习，切磋交流，更能增进友谊，丰富生活，提升生活品质。 结语： 杨氏太极拳一百零三式套路，以其独特的魅力和卓越的健身养生价值，成为了无数人心中的健身首选。在杨振铎先生这样德艺双馨的传承者手中，这份宝贵的武术遗产得以完好地保存并不断发扬。学习杨氏太极拳，不仅仅是学习一套拳法，更是开启一段探索身体、净化心灵、感悟生命真谛的旅程。愿更多的人能够受益于杨氏太极拳，在习练中找到健康、和谐与快乐。

评分☆☆☆☆☆

对于这本《BF-杨氏太极拳一百零三式》，我目前还没有真正拜读过，因此无法对其内容进行详细的评价。然而，仅从书名和作者来看，它无疑是一本极具分量的著作。杨振铎先生，作为杨氏太极拳的传人，其在太极拳界的地位不言而喻。我一直对太极拳的深厚文化底蕴和独特的健身价值深感好奇。很多人都说太极拳是一种“慢”的艺术，是一种“静”的功夫，它不仅仅是肢体的舒展，更是内在精神的修炼。我想象着，这本书会如何系统地讲解杨氏太极拳一百零三式的每一个招式，每一个要点。是会配有详细的图解，还是会用生动的文字来描绘动作的细节和神韵？而附带的光盘，更是让人充满了期待，能够直观地看到大师的演示，想必是学习过程中不可多得的宝贵资源。我猜测，这本书的内容，不仅仅停留在技术层面，更有可能深入到杨氏太极拳的拳理、功法、以及与之相关的哲学思想。它可能会揭示太极拳“以静制动”、“刚柔相济”的奥秘，以及它如何通过调整呼吸、意念和身体的协调，达到内外兼修的效果。对我而言，这本书记载的不仅仅是一套拳法，更可能是一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我还没有来得及细读这本书。但光是看到“杨振铎”这个名字，就让我充满了敬意。他不仅仅是一位拳师，更是杨氏太极拳的活化石，是那个时代精神的传承者。我一直觉得，学习太极拳，不仅仅是学招式，更重要的是体会其中的精神。我很好奇，这本书会如何将这种精神传递给读者。是会通过对每一个动作的细致讲解，让你感受到其中蕴含的力学原理和阴阳哲学？还是会通过对拳论的深入解读，让你领悟到太极拳“以弱胜强”、“四两拨千斤”的精髓？我设想，附带的光盘，一定能够让我们看到杨振铎先生亲自演练的每一个动作，感受到他那种圆活、沉稳、松静的功底。那不仅仅是视觉的享受，更是对太极拳神韵的直接体验。我一直相信，真正的功夫，是需要悟性的，而大师的演示，恰恰能够激发我们的悟性。这本书，对我而言，不仅仅是一本练习手册，更像是一份珍贵的遗产，它承载着一代宗师的心血和智慧，等待着我们去发掘，去传承。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的了解，主要来自于它所代表的文化符号。杨氏太极拳，本身就承载着深厚的中国传统文化底蕴。而杨振铎先生，更是这一流派的代表人物，他的名字本身就代表着一种权威和品质。虽然我尚未接触过书中的具体内容，但我可以想象，它一定是一本非常严谨、系统地介绍杨氏太极拳一百零三式的教材。我很好奇，它会如何将如此复杂的拳法，以一种易于理解的方式呈现给读者。是会从最基础的站桩、缠丝功开始，逐步引导学习者进入套路？还是会直接从套路入手，但配有极其详尽的动作分解和要点提示？随书附赠的光盘，我想象它会是一份极其珍贵的学习资料。里面是否会有杨振铎先生亲自示范的视频，从各个角度展示动作细节，甚至还会包含对一些关键动作的讲解和纠正？我期待，这本书不仅仅能教会我一套拳法，更能让我感受到太极拳背后所蕴含的哲学思想，比如“柔中带刚”、“以静制动”、“顺势而为”等等。我希望，通过这本书，我能够更深入地理解太极拳的精髓，并将其运用到日常生活中，达到身心健康的目的。

评分☆☆☆☆☆

我曾有机会亲眼目睹过一些在公园里练习太极拳的老人，他们的动作舒缓而流畅，仿佛与周围的环境融为一体，散发出一种宁静祥和的气质。当时我就对这种运动产生了浓厚的兴趣，但苦于无人指点，只能远远观望。后来，我听朋友提起过这本书，虽然还没有具体了解过内容，但“杨氏太极拳”这几个字，就已经足以吸引我。我一直认为，太极拳不仅仅是锻炼身体的武术，更是一种修身养性的方式，能够帮助人达到内心的平静和专注。而杨氏太极，作为太极拳的一大流派，其历史悠久，名家辈出，想必其精髓更是博大精深。我非常好奇，这本书会以何种方式来展现杨氏太极的奥秘？是详细的动作分解，还是对拳理的深入阐释？又或是包含一些练习的口诀和注意事项？我甚至联想到，随书附赠的光盘，是否能够提供直观的示范，让初学者更容易上手？这本书对于我来说，不仅仅是一本教材，更可能是一次与大师精神对话的机会，一次深入了解中国传统文化的契机。我希望它能带我走进太极的世界，让我感受到那种“以柔克刚”的智慧，以及“天人合一”的境界。

评分☆☆☆☆☆

我还没有读过这本书，但它的名字和作者，已经让我对它充满了期待。杨振铎先生，作为杨氏太极拳的杰出传人，他的学识和造诣，一直是我所敬仰的。我一直认为，太极拳不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种生活的哲学，一种修身养性的艺术。我非常好奇，这本书会以怎样的方式来呈现杨氏太极拳一百零三式的精髓。是会从最基础的桩功、手法开始，一步步引导学习者掌握套路？还是会直接讲解套路，但配有极其详尽的动作图解和文字说明？我甚至想象，附带的光盘，会是杨振铎先生亲自演示的视频，让我们能够直接感受到他那种行云流水般的动作，以及其中蕴含的深厚功力。那绝对是一份无价的学习资料。我希望，这本书能够教会我不仅仅是动作，更能让我体会到太极拳“以柔克刚”、“浑圆一体”、“内外兼修”的精髓。我期待，通过这本书，我能够开启一段属于自己的太极修行之旅，在每一次的练习中，找到身心的平衡，体会生命的力量。

评分☆☆☆☆☆

我至今尚未翻阅过这本书，但仅仅是看到书名和作者，就足以激起我对它的浓厚兴趣。杨振铎先生，作为杨氏太极拳的代表人物，他的学识和功底，早已被世人所熟知。我一直认为，太极拳是一种非常独特的中华传统文化瑰宝，它不仅仅是肢体的运动，更是一种精神的修行。我非常好奇，这本书会如何系统地介绍杨氏太极拳的一百零三式？是会有从基础动作的分解，到套路完整演示的循序渐进的过程？我猜测，附带的光盘，会是本书的亮点之一，它很可能包含了杨振铎先生亲自示范的教学视频，让我们能够直观地学习到每一个动作的要领和神韵，这对于我们这些没有机会跟随大师学习的爱好者来说，是多么宝贵的机会。我希望，这本书能够带领我深入了解杨氏太极拳的精髓，体会“人不知而不愠”的平和心境，以及“四两拨千斤”的智慧。它不仅仅是一本武术教材，更可能是一扇通往中国传统哲学和养生之道的大门。

评分☆☆☆☆☆

我还没有阅读过这本书，但它所代表的意义，已经让我产生了很高的期待。杨振铎先生，是杨氏太极拳传承的巨匠，他的名字本身就带有传奇色彩。我一直对太极拳所传达的“以柔克刚”、“刚柔并济”的哲学理念非常着迷。我猜想，这本书一定会非常系统地介绍杨氏太极拳的一百零三式，从最基础的站桩、定势，到复杂的连贯动作，都会有详尽的讲解。而随书附带的光盘，我想象它会是杨振铎先生的现场教学视频，让我们能够近距离地观摩大师的每一个动作，感受到他那行云流水般的流畅感，以及沉稳而充满力量的内在。这对于我这样的初学者来说，是多么难得的学习机会。我期待，这本书不仅能教会我如何打好太极拳，更能让我理解太极拳背后的深层含义，例如如何将太极的智慧运用到生活中，如何在纷繁的世界中保持内心的平静与从容。这是一种对身心健康的追求，更是一种对中国传统文化的致敬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，我至今仍未接触过，但我对它所代表的价值和意义，却早已深有体会。作为一名对传统文化，特别是内家拳学有着浓厚兴趣的爱好者，我一直相信，真正的智慧和力量，往往就蕴藏在那些历经岁月沉淀的经典之中。杨振铎先生的名字，对于任何一个关注太极拳的人来说，都如雷贯耳，是杨氏太极拳传承的巨匠，他的学识和修为，早已被无数人所景仰。想象一下，当这样一位大师，将他毕生的太极理解，以一种系统化的方式呈现出来，那将是何等的珍贵。虽然我还没有翻开这本书，没有听到光盘里先生的声音，但仅凭这书名、作者和出版社，我便能感受到其中蕴含的厚重感。它不仅仅是一本关于拳法的书籍，更可能是一扇通往中国传统哲学、养生之道，乃至人生智慧的窗口。我期待着，有一天能够有机会深入研读，去感受那份刚柔并济的力量，去理解那份四两拨千斤的玄妙，去领悟那份“人不知而不愠”的境界。这是一种精神上的追求，是一种对自身身心健康的投资，也是一种对中华优秀传统文化的致敬。它让我对太极拳的理解，从一种单纯的肢体运动，升华到一种对生命、对自然的深刻感悟。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化，特别是武术有着浓厚兴趣的人，我一直关注着杨氏太极拳。而杨振铎先生的名字，对于任何一个太极拳爱好者来说，都是一个响当当的符号，代表着正宗和传承。虽然我还没有机会阅读《BF-杨氏太极拳一百零三式》这本书，但我可以想象，它一定是一部非常权威和专业的著作。我非常好奇，书中是如何讲解杨氏太极拳一百零三式的每一个动作的？是会有详细的图解，还是会有精炼的文字描述？而随书附带的光盘，我想象它会是杨振铎先生亲身示范的教学视频，从各个角度展示动作的要领，这对于初学者来说，无疑是极其宝贵的学习资源。我期待，这本书不仅仅能让我学会一套拳法，更能让我理解太极拳的内在机理，比如如何运用意念、呼吸来配合动作，如何做到“用意不用力”，以及如何体会“以柔克刚”的哲学。我希望，通过这本书，我能够真正领略到杨氏太极拳的博大精深，并在日常的练习中，感受到它为身心带来的益处。

评分☆☆☆☆☆

尽管我尚未翻开这本书，但我对其所代表的文化价值和知识含量，已经有了相当高的评价。杨振铎先生，作为杨氏太极拳的集大成者，他的名字本身就意味着权威和传承。我一直对太极拳的神秘魅力所吸引，它不仅仅是一种强身健体的运动，更是一种修身养性的方法，蕴含着深刻的东方哲学。我非常好奇，这本书会以何种方式来解读杨氏太极拳的一百零三式？是会有详细的图文解析，还是会深入探讨拳理和功法？而随书附赠的光盘，我想象它会是大师亲自示范的珍贵影像资料，让我们能够直观地感受每一个动作的细节和神韵，这对于理解和学习太极拳来说，是至关重要的。我期待，这本书能够带我走进杨氏太极拳的殿堂，让我领略到“以弱胜强”、“四两拨千斤”的精妙，以及“顺应自然”、“天人合一”的哲学思想。它不仅仅是一本练习手册，更可能是一次与中国传统智慧的深度对话。